Faire face à la mort subite d’un enfant

Lorsqu’un proche décède à un âge avancé, les gens se réconfortent souvent non seulement en célébrant leur vie, mais aussi en sachant que la mort fait partie du processus naturel de la vie. Cette expérience n’est pas la même lorsque vous êtes confronté à la mort subite de votre enfant.

Pour les parents qui ont perdu un enfant, cela n’a aucun sens que la vie se termine à un si jeune âge, en particulier lorsque la mort est soudaine et sans avertissement. La perte est si profonde qu’elle peut être suffocante. Si vous faites face à ce type de perte dans votre famille, voici quelques façons de vous aider, vous et votre famille, à faire face.

Rester ensemble

Restez ensemble en famille et appuyez-vous les uns sur les autres pour vous aider. Alors que tout le monde dans la famille aura besoin de passer du temps en privé, vous pouvez également trouver du réconfort les uns dans les autres. Être ensemble peut vous aider à vous rappeler que vous n’êtes pas seul dans votre chagrin. Utilisez la force du sentiment d’appartenance de votre famille pour vous aider à gérer votre chagrin. Soyez là pour vous soutenir mutuellement.

Dans une étude fréquemment citée sur le sujet, le groupe de soutien à but non lucratif Compassionate Friends a mené une étude approfondie sur la réponse des parents à leur partenaire après le décès de l’enfant. Ils ont constaté que 72% des couples sont restés ensemble après le décès de leur enfant, 16% des répondants étaient veufs et seulement 12% des couples ont divorcé. Certains couples expriment qu’ils se sentent réellement plus proches de leur partenaire après avoir vécu ensemble le même événement qui a changé leur vie.

Demander l’aide d’un professionnel

Cependant, comme chacun vit son deuil différemment, faire face à la perte d’un enfant peut certainement mettre à rude épreuve un mariage et la relation de chaque parent avec les enfants survivants. Cherchez de l’aide professionnelle pour accepter votre perte. N’essayez pas de traverser cette situation par vous-même. Le counseling familial peut vous donner, à vous et à votre famille, les compétences dont vous avez besoin pour surmonter cette perte extrêmement difficile.

Si la mort est soudaine, le chagrin n’est pas nécessairement plus grand qu’il ne l’aurait été avec une mort anticipée. Mais cela peut être plus difficile à gérer parce que c’est tellement perturbateur, selon Therese Rando, psychologue et directrice clinique de l’Institut pour l’étude et le traitement de la perte.

Pour cette raison, il est important de trouver un professionnel qui peut vous aider à trouver des solutions d’adaptation viables. Ces stratégies vous aideront à gérer les jours, les semaines et les mois à venir. Pendant ce temps, vos autres enfants peuvent également bénéficier d’une thérapie de deuil pour apprendre à gérer leurs sentiments.

Accepter l’aide

Soyez ouvert et prêt à accepter l’aide des membres de la famille élargie, des amis ou des voisins. Permettez-leur de vous aider avec les repas, de surveiller vos autres enfants, d’aider à la maison, de faire des courses et, surtout, d’être là pour écouter lorsque vous avez besoin de parler.

Permettez également aux autres de faire des tâches quotidiennes comme votre lessive ou vos courses. N’essayez pas de tout faire vous-même ou sans aide. Accordez-vous la pause dont vous avez besoin. Et, si les gens ont dit des choses comme « faites-moi savoir comment je peux vous aider », acceptez-les. Demandez leur aide lorsque vous en avez besoin. Ceux qui vous entourent ont le désir d’aider, mais ils ne savent peut-être pas comment.

Préparez-vous pour « Après les casseroles sont faites »

Il y a deux périodes distinctes après une perte qui peuvent vous aider à comprendre le processus de deuil. Le premier survient immédiatement après le décès, lorsque la famille élargie, les amis et la communauté se réunissent.

C’est la période où vous vous occupez des funérailles et des services commémoratifs et il y a beaucoup d’activité. La seconde est « après que les casseroles sont cuites », qui décrit le moment où toute la nourriture qui a été donnée à la famille par les voisins et les amis a disparu. Tous les autres retrouvent la vie telle qu’ils la connaissent et la famille en deuil commence à affronter la vie sans celui qu’elle a perdu.

La plupart des gens supposent que faire face à la perte d’un enfant immédiatement après le décès est le cauchemar le plus déchirant. Ce qu’ils ne réalisent pas, c’est que le cauchemar déchirant continue. La famille doit continuer à faire face à son cauchemar longtemps après la cuisson des casseroles. Ils affrontent le reste de leur vie sans l’enfant qu’ils ont perdu. Cette nouvelle réalité est de loin l’une des plus éprouvantes.

Bien qu’il soit tentant de simplement fermer, il est important de garder les lignes de communication ouvertes et de passer du temps de qualité ensemble. Parler de votre perte, de l’être cher qui est décédé et de ce que vous ressentez aidera tous les membres de votre famille à surmonter leur chagrin. Cela aidera également les liens de votre famille à rester forts ou à se renforcer. N’oubliez pas que le fait de savoir que leur famille est toujours forte peut également aider vos autres enfants à traverser avec succès leur processus de deuil.

Continuer à voir un professionnel

Bien qu’il soit très important d’obtenir de l’aide pour traverser le choc initial de votre perte, il est également impératif de continuer à chercher de l’aide. Vous aurez besoin de soutien pour tout problème imprévu que la perte peut causer, surtout lorsque vous traversez les étapes du deuil.

Des problèmes peuvent survenir, comme la baisse des notes d’un frère, une dépression chez les adolescents ou un membre de la famille qui ne veut plus vivre sans l’être cher décédé. Il est beaucoup plus facile d’obtenir de l’aide dans ces situations lorsque vous voyez déjà un professionnel qui vous connaît et connaît ce que vit votre famille. Ensuite, lorsque des problèmes surviennent, vous avez une personne qui peut vous aider à traiter ce qui se passe et à y remédier.

Trouver un groupe de soutien

De nombreux parents trouvent qu’il est utile de se joindre à un groupe de soutien, en famille ou seul. Bien que cela ne remplace pas la consultation d’un professionnel dévoué, les groupes peuvent ajouter une autre couche de soutien. Non seulement cela offre-t-il la possibilité d’entrer en contact avec des personnes qui vivent la même chose que vous, mais les groupes de soutien sains offrent souvent un endroit sûr pour partager ce que vous pensez et ressentez avec des personnes qui « comprennent ».

Même si vos amis veulent faire preuve d’empathie et être là pour vous, il y a juste quelques éléments sur la perte d’un enfant qu’ils peuvent ne pas comprendre. Pour cette raison, les groupes de soutien peuvent être essentiels au processus de guérison.

Faites attention à votre santé

Le plus souvent, les parents et leurs enfants sont tellement bouleversés par la perte soudaine d’un être cher qu’ils négligent leur propre santé. Ils peuvent oublier de manger, arrêter de faire de l’exercice et se fier à la restauration rapide parce qu’ils n’ont tout simplement pas l’énergie pour cuisiner. Ils peuvent également négliger les visites médicales et les examens réguliers.

Bien qu’il soit important de faire un effort pour manger sainement et faire de l’exercice, ne vous en faites pas pour ne pas aller à la salle de sport ou cuisiner des repas élaborés. Faites des pas de bébé pour vous remettre sur la bonne voie. Par exemple, fixez-vous comme objectif de faire une petite promenade dans le quartier chaque jour et de manger un fruit avec vos repas.

Au fur et à mesure que vous commencez à vous sentir mieux, vous pouvez réintégrer des changements et des routines de style de vie plus sains dans votre vie. La plupart des gens trouvent que lorsqu’ils se sentent mieux physiquement, ils commencent également à se sentir mieux mentalement.

Évitez les personnes négatives

Il y a beaucoup de gens qui ne savent tout simplement pas comment réagir avec compassion et empathie à ce que vous et votre famille vivez. Ils peuvent dire des choses insensibles ; ou, ils peuvent vous imposer des attentes irréalistes. Ils peuvent dire des choses comme « vous devriez en avoir fini avec ça maintenant » ou « au moins vous avez un autre enfant ». Aucune de ces choses n’est saine pour vous ou votre famille.

Le deuil est un processus. Il n’y a jamais un moment où vous êtes soudainement « au-dessus ». Vous arriverez à un point où vous pourrez à nouveau sourire et rire. Mais cela ne veut pas dire que vous avez perdu un enfant.

Perdre un enfant vous change soudainement; et s’il y a des amis toxiques dans votre vie qui ne peuvent pas respecter vos sentiments et vous traiter avec gentillesse, vous devez les éliminer. Vous n’avez pas besoin de plus de douleur et de tristesse dans votre vie. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous prennent en charge. Cela rendra le processus de deuil beaucoup plus supportable.

Ramenez tout le monde dans les routines

Les routines procurent un sentiment de confort et de sécurité, en particulier pour les enfants. Par conséquent, il est important de réintégrer vos routines dans votre vie dès que vous le pouvez. Cet effort peut inclure les routines quotidiennes consistant à se préparer pour l’école et le travail, à dîner ensemble ou à participer à des soirées en famille. Cela inclut également d’être actif avec les passe-temps et les intérêts que vous aviez avant le décès de votre proche.

Si les enfants font partie d’une équipe sportive, ils devraient reprendre l’entraînement. Ils doivent également retourner à l’école et adopter une routine d’étude. En attendant, si l’une de vos routines familiales doit être modifiée parce que votre proche n’est plus là, reconnaissez-le. Revenir à une routine ne signifie pas que vous devez faire comme si les choses étaient les mêmes.

Utilisez des points de vente créatifs

Donnez à chacun un journal ou un carnet de croquis et suggérez-lui de l’utiliser lorsqu’il se sent déprimé. Il est souvent utile d’exprimer le chagrin en tenant un journal, en dessinant ou en peignant. Une autre option consiste à créer une liste de lecture à la mémoire de votre enfant, à écrire un poème ou à créer une chanson, tout ce qui offre un exutoire créatif à votre chagrin. Les exutoires créatifs peuvent vous aider à donner un sens à vos sentiments. Assurez-vous que vous offrez à vous et aux membres de votre famille de nombreuses occasions d’exprimer votre chagrin et de guérir.

Restez en famille

Soyez une famille et n’oubliez pas que votre enfant perdu en fait toujours partie. Tous les membres de votre famille porteront l’enfant perdu dans leur cœur pour le reste de leur vie. Créez une tradition familiale qui vous aidera à vous souvenir des bons souvenirs que vous avez eus ensemble. Par exemple, vous pourriez participer à une marche communautaire ou à une course à la mémoire de votre enfant, ou lancer votre propre événement.

D’autres parents en deuil ont posé des gestes de bonté au hasard à la mémoire de leur enfant, fait un don à une cause qui leur tient à cœur, créé un fonds de bourses d’études au nom de leur enfant ou planté un arbre ou un arbuste en leur mémoire. Soyez créatif et faites quelque chose qui a du sens pour votre famille.

Le chagrin qui accompagne la perte soudaine d’un enfant ne ressemble à rien de ce que vous vivrez jamais. Cela choque votre système. Et même si faire face à la perte ne sera pas facile, si vous faites un effort concerté pour rester ensemble en famille et prendre soin de vous, vous vous en sortirez.

L’important est de compter les uns sur les autres, de communiquer régulièrement même lorsque cela est inconfortable et de continuer à voir un professionnel qui peut vous aider à gérer vos émotions et à trouver des solutions viables pour continuer votre vie.