Douleurs dans le bas du dos et les hanches après avoir dormi : cause et traitement

Se réveiller avec des douleurs au bas du dos et à la hanche vous rend frustrant et inquiétant et affecte vos activités quotidiennes. Dans cet article, vous découvrirez les causes possibles des douleurs au bas du dos et à la hanche après avoir dormi et comment cette condition est diagnostiquée et traitée.

Causes de la douleur dans le bas du dos et les hanches après avoir dormi

L’un des problèmes ou maladies suivants peut causer des douleurs dans le bas du dos et les hanches après avoir dormi.

1. Mauvaise position de sommeil

Dormir dans une position inconfortable ou utiliser un oreiller inapproprié peut entraîner un désalignement de la colonne vertébrale et une tension sur les muscles et les ligaments soutenant le bas du dos et les hanches.

Une mauvaise position de sommeil provoque un stress excessif sur la région lombaire, entraînant des déséquilibres musculaires, une tension ligamentaire et une irritation des articulations, entraînant une inflammation et des douleurs.

2. Matelas inadéquat

Un matelas trop mou ou trop ferme ne fournira pas un soutien adéquat à la colonne vertébrale, ce qui contribuera aux douleurs au bas du dos et aux hanches.

Un matelas sans soutien peut forcer la colonne vertébrale dans des positions non naturelles, tendre les muscles et les ligaments et exercer une pression sur les disques intervertébraux et les articulations, entraînant douleur et inconfort.

3. Hernie discale lombaire

La hernie discale se produit lorsque le centre mou et semblable à un gel d’un disque intervertébral traverse la couche externe dure, exerçant une pression sur les nerfs rachidiens.

La hernie discale peut comprimer les nerfs voisins, provoquant une inflammation et des douleurs dans le bas du dos et les hanches. Dans certains cas, cette affection peut entraîner une sciatique, une douleur aiguë irradiant le long de la jambe.

4. Dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque

Le dysfonctionnement de l’articulation sacro-iliaque est causé par une hypomobilité ou une hypermobilité des articulations sacro-iliaques, où la colonne vertébrale se connecte au bassin.

Le dysfonctionnement peut entraîner une inflammation, des déséquilibres musculaires et une irritation des nerfs, provoquant des douleurs dans le bas du dos et les hanches.

5. Bursite de la hanche

La bursite de la hanche est l’inflammation de la bourse, un sac rempli de liquide qui réduit la friction entre les tissus de l’articulation de la hanche.

L’inflammation de la bourse peut provoquer des douleurs dans la région de la hanche, qui peuvent irradier vers le bas du dos et les fesses.

Diagnostic de douleurs dans le bas du dos et les hanches après avoir dormi

Des antécédents médicaux approfondis, un examen physique et des tests de diagnostic sont essentiels pour identifier la cause de la douleur au bas du dos et à la hanche. Les procédures de diagnostic peuvent inclure :

• Antécédents médicaux : Le médecin posera des questions sur la nature de la douleur, sa localisation, sa durée, son intensité et tout facteur aggravant ou soulageant.
• Examen physique : le médecin évaluera la posture, l’amplitude des mouvements, la force musculaire et les réflexes du patient. Le médecin peut également effectuer des tests spécifiques pour identifier la cause de la douleur, comme le test FABER pour la pathologie de l’articulation de la hanche ou le test d’élévation de la jambe droite pour la hernie discale lombaire.
• Études d’imagerie : des radiographies, des IRM ou des tomodensitogrammes peuvent être commandés pour visualiser la colonne vertébrale, l’articulation de la hanche et les structures environnantes afin d’identifier toute anomalie.
• Tests sanguins : des tests sanguins peuvent être utilisés pour exclure une infection ou une inflammation, qui pourrait contribuer à la douleur.

Traitement des douleurs dans le bas du dos et les hanches après avoir dormi

Les options de traitement pour les douleurs au bas du dos et à la hanche après le sommeil dépendent de la cause sous-jacente. Certaines méthodes de traitement courantes comprennent:

1. Hygiène du sommeil

• Ajuster les positions de sommeil, utiliser des oreillers appropriés et choisir un matelas de soutien peut atténuer la douleur causée par une mauvaise ergonomie du sommeil.
• Le maintien d’un horaire de sommeil régulier et la création d’un environnement propice au sommeil peuvent également améliorer la qualité du sommeil et réduire la douleur.

2. Physiothérapie

• Un physiothérapeute peut proposer des exercices et des étirements ciblés pour renforcer les muscles soutenant le bas du dos et les hanches, améliorer la flexibilité et corriger tout déséquilibre postural.

• Des techniques de thérapie manuelle, telles que la mobilisation des articulations et la manipulation des tissus mous, peuvent également être utilisées pour soulager la douleur et rétablir une fonction normale.

3. Médicaments

• Les analgésiques en vente libre, tels que l’ibuprofène ou le naproxène, aident à gérer l’inflammation et la douleur.
• Dans certains cas, des relaxants musculaires ou des analgésiques sur ordonnance sont recommandés pour un soulagement à court terme.

4. Injections

• Des injections de corticostéroïdes peuvent être administrées pour réduire l’inflammation dans la zone touchée, procurant un soulagement temporaire de la douleur.
• En cas de dysfonctionnement sévère de l’articulation sacro-iliaque ou de hernie discale lombaire, des injections de bloc nerveux peuvent être utilisées pour engourdir les nerfs transmettant les signaux de douleur.

5. Thérapies complémentaires

• L’acupuncture, la massothérapie et les soins chiropratiques peuvent apporter un soulagement supplémentaire de la douleur et améliorer la fonction globale dans certains cas.
• Les techniques corps-esprit, telles que la méditation, les exercices de respiration profonde et la relaxation musculaire progressive, peuvent aider à gérer la douleur et favoriser la relaxation.

6. Modifications du mode de vie

• Maintenir un poids corporel sain et pratiquer une activité physique régulière réduit le risque de douleurs au bas du dos et à la hanche.
• Pratiquer la mécanique corporelle appropriée lorsque vous soulevez, vous asseyez et vous tenez debout peut prévenir la tension sur la colonne lombaire et les articulations de la hanche.

7. Chirurgie

• Dans les cas où les traitements conservateurs échouent, la chirurgie peut être envisagée pour des affections telles qu’une grave hernie discale, une sténose vertébrale ou une dégénérescence avancée de l’articulation de la hanche.

En conclusion, les douleurs dans le bas du dos et les hanches après le sommeil peuvent avoir diverses causes, allant de la fatigue mécanique à l’inflammation et à l’irritation des nerfs. Un diagnostic approfondi est essentiel pour déterminer le plan de traitement approprié. Les options de traitement comprennent l’amélioration de l’hygiène du sommeil, la physiothérapie, les médicaments, les injections, les thérapies complémentaires, les modifications du mode de vie et, dans certains cas, la chirurgie. Une intervention précoce et une approche multidisciplinaire peuvent considérablement améliorer la gestion de la douleur et la qualité de vie globale des personnes souffrant de douleurs au bas du dos et à la hanche après avoir dormi.