Demandez au Dr Mom : Combien de temps d’écran dois-je autoriser à mon enfant ?

Déterminer combien de temps un enfant devrait passer devant un écran est l’une des décisions les plus culpabilisantes que nous prenons en tant que parents modernes. Nous nous demandons constamment combien c’est trop, ou si nous sommes de « mauvais » parents parce que nous comptons sur le temps passé devant un écran.

En réalité, le temps passé devant un écran peut être un outil utile. Certains programmes sont même éducatifs, surtout lorsqu’ils sont regardés avec un soignant. Des spectacles avec des chansons et des mélodies rythmées, par exemple, peuvent aider à la production du langage.

Cependant, il y a un danger à abuser du temps d’écran. Cela peut rapidement nuire au temps de qualité passé à apprendre d’un soignant. Voici comment je pense à équilibrer le temps passé devant un écran en tant que médecin et maman.

Question : Combien de temps d’écran mon enfant devrait-il réellement passer ?

La réponse du docteur

Le temps d’écran est partout ! Dans mon bureau, je trouve souvent des parents qui utilisent des écrans en attendant d’être rappelés. Je comprends, l’attente est longue et il est parfois possible d’utiliser certains écrans. Mais de nombreux parents se sentent coupables parce qu’ils pensent qu’ils donnent trop de temps à leur enfant devant un écran.

Les directives de l’American Academy of Pediatrics (AAP) sont basées sur une variété de recherches effectuées sur le temps passé devant un écran. Ils recommandent ce qui suit :

• Enfants de 18 mois ou moins : Pas d’écrans, sauf pour les chats vidéo avec la famille et les amis.

• De 18 mois à 2 ans : limitez le temps passé devant les écrans et ne laissez pas votre enfant utiliser les écrans seul. Choisissez une programmation éducative de haute qualité et regardez-la avec votre enfant pour vous assurer qu’il comprend le contenu.

• 2 à 5 ans : limitez le temps passé devant un écran à une heure par jour et regardez ensemble, si possible.

• 6 ans ou plus : placez des limites cohérentes sur le temps d’écran tel que déterminé par la famille. Assurez-vous que le temps passé devant un écran n’affecte pas le sommeil, l’exercice ou le comportement de votre enfant.

Le problème avec trop de temps passé devant un écran est qu’il peut avoir un impact sur la mémoire, le développement du langage et les compétences en littératie.

Le fondement du langage expressif vient de l’interaction avec les soignants et de la vue de leurs visages. Par exemple, lorsque vous jouez avec votre enfant face à face et qu’il désigne quelque chose ou émet un son, vous ferez probablement des gestes ou imiterez ses sons. Cela les aide à développer des compétences préverbales et verbales. Cependant, trop de temps passé devant un écran peut signifier que votre enfant n’a pas autant de ces interactions en face à face. (Les visages à la télévision ou dans les vidéos n’aident pas à ce type de développement, car ils ne réagissent pas aux actions de votre enfant.)

La recherche montre que les enfants qui utilisent trop d’écrans ont moins de capacité à lire des livres que leurs pairs de leur âge. Des études ont également montré que les enfants qui dépassaient les recommandations de temps d’écran de l’AAP réussissaient moins bien aux tests cognitifs que ceux qui suivaient les recommandations.

De plus, les chercheurs ont découvert qu’une augmentation du temps passé devant un écran entraînait une durée d’attention plus courte, un comportement pire et des cas plus élevés d’anxiété et de dépression. Une autre étude a rapporté que les tout-petits qui utilisent quotidiennement plus d’appareils mobiles sont plus susceptibles de connaître des retards de parole.

Tout cela pour dire que trop de temps passé devant un écran peut avoir un impact sur le développement de votre enfant.

Mais ce que cette recherche ne montre pas, c’est l’importance de passer du temps de qualité avec votre enfant lorsqu’il n’utilise pas d’écrans. C’est quelque chose que nous négligeons souvent.

Lorsque je conseille les patients sur le temps passé devant un écran, je prends toujours en compte l’âge de l’enfant et la situation sociale des parents. Je demande : l’enfant a-t-il moins de 1 ans ? Les parents ont-ils un soutien social tel qu’une garderie, des membres de la famille ou de l’aide embauchée ?

En fonction de ces réponses, je rappelle aux patients de limiter autant que possible les écrans à leur situation. Et je leur conseille toujours d’équilibrer le développement de l’enfant et la commodité des écrans.

Avec les tout-petits, je recommande généralement de ne pas passer trop de temps à l’écran jusqu’à ce qu’ils montrent une utilisation cohérente des mots et ajoutent de nouveaux mots. Cela montre que leurs fondements linguistiques sont en place.

À mesure que l’enfant grandit, je conseille aux parents d’essayer d’utiliser le temps passé devant un écran dans le cadre d’une liste complète d’activités. Je leur recommande de proposer d’autres activités adaptées au développement qu’un enfant peut faire au lieu d’utiliser un écran. Si vous avez des tâches à faire, par exemple, votre enfant peut peut-être jouer seul, s’asseoir dans une balançoire gonflable ou être surveillé par un enfant plus âgé.

S’il n’y a pas d’autres activités disponibles, vous pouvez passer au temps d’écran ! Je rappelle ensuite aux patients de s’assurer d’inclure également d’autres activités et interactions significatives avec leurs enfants. Cela peut être quelque chose de social : jouer ensemble, se promener ou dîner en famille sont toutes des options. Même les programmes de co-regarder peuvent aider ! Toute activité dans laquelle vous et votre enfant parlez est bénéfique.

La réponse de maman

En tant que maman, j’aborde le temps passé devant un écran un peu différemment. Je m’appuie sur des écrans avec notre fils d’une manière qui ne respecte pas les règles de l’AAP. Avant 14 mois, nous n’utilisions aucun temps d’écran en dehors du chat vidéo avec des amis, ce qui correspond aux directives AAP. Après 14 mois, notre fils a commencé à utiliser plus de mots et à devenir plus expressif avec sa langue, nous nous sommes donc sentis à l’aise d’introduire du temps d’écran.

Nous avons commencé par co-regarder des dessins animés à chanter, ce qui nous a permis d’avoir du temps pour créer des liens lorsque nous nous sommes connectés au cours d’une émission de télévision. Cela nous a également permis aux parents de faire une pause dans le jeu actif. Lorsqu’il a dépassé les 18 mois, nous lui avons permis d’avoir plus de temps d’écran indépendant.

De la même manière que je conseille mes patients, nous veillons toujours à équilibrer le temps d’écran supplémentaire avec des interactions de qualité, et nous fixons des limites auxquelles nous nous tenons. Pour nous, ces limites incluent l’absence d’écrans au moment des repas, pas d’écrans en dehors de la maison et des limites de temps sur la durée d’utilisation des écrans. L’attente la plus importante que nous devons définir est que lorsque le temps d’écran est écoulé, les appareils seront rangés, quoi qu’il en soit.

Bien sûr, nous contournons les règles lorsque nous en avons besoin. Par exemple, lorsque notre fils est malade, nous lui permettons de se détendre avec ses programmes préférés plus que nous ne le ferions normalement. Ou, nous passerons plus de temps devant la télévision pour regarder ensemble un film bien-aimé, comme « Le Roi Lion ». De temps en temps, si je prépare le dîner et que notre fils a déjà faim et s’énerve, j’ouvre un programme pour qu’il puisse se détendre pendant que je termine le dîner. En règle générale, si nous dépassons le temps d’écran recommandé par l’AAP, nous regardons conjointement avec notre fils.

Alors que notre fils approche des 20 mois, il s’est mis à pleurer lorsque nous lui enlevons un appareil. Lorsque cela se produit, nous expliquons calmement que le temps passé devant l’écran est « terminé », lui donnons la possibilité d’éteindre lui-même l’appareil et lui proposons deux choix pour une nouvelle activité. Nous demanderons quelque chose comme : « Voulez-vous jouer avec vos balles ou vos blocs ? »

Cela lui donne de l’autonomie après avoir fait le choix d’éteindre la télé. Les tout-petits sont souvent contrariés lorsque la télévision s’éteint parce qu’ils l’apprécient et que ce n’était pas leur choix de s’arrêter. Leur donner le pouvoir d’éteindre physiquement l’appareil et de choisir l’activité à faire ensuite leur redonne une partie de ce contrôle, tout en appliquant les limites de temps d’écran.

C’est la meilleure approche pour ma famille car elle est flexible. Cela nous permet d’avoir du temps pour nous si nous sommes occupés et équilibre les limites d’écran appropriées.

Les plats à emporter

N’oubliez pas qu’au moment de décider du temps d’écran à accorder, il est normal de penser à nos besoins en tant que parents. Vous avez besoin d’une pause de 30 minutes ? Si c’est le cas, ne vous sentez pas coupable d’avoir installé un écran pour votre enfant. Essayez d’équilibrer ce temps avec une autre activité où vous vous engagez avec votre enfant.

Mon conseil général lors de l’élaboration de règles de temps d’écran est le suivant :

Évitez d’utiliser un écran jusqu’à ce que vous voyiez des compétences préverbales et certaines compétences verbales. Si votre enfant sait dire « Maman » et « Dada », c’est parfait ! Mais je vous recommande d’attendre de voir au moins trois à cinq autres mots utilisés de manière cohérente avant d’introduire le temps d’écran. En effet, nous voulons nous assurer que l’enfant traite le langage d’un soignant de manière productive avant d’échanger le temps de jeu en face à face avec le temps passé devant un écran.

Évitez d’utiliser des écrans avec les repas. L’heure du repas est pour manger. Les écrans ne font que distraire de cela. Je suggère de penser au temps d’écran comme à la récréation. Prévoyez un moment désigné pour cela pendant la journée.

Essayez de regarder la télévision en même temps que possible, en particulier avec les moins de 5 ans. Cela fait du temps passé devant un écran une activité sociale. Votre enfant peut alors passer son temps seul à faire d’autres activités adaptées à son développement, comme jouer avec des jouets adaptés à son âge.

Évitez les écrans dans la chambre. Les chambres sont destinées au sommeil et à la détente des enfants. (Et pour les adultes aussi !)

Essayez d’éviter d’introduire un iPad ou une tablette jusqu’à ce que votre enfant ait 3 ou 4 ans. Les appareils personnels sont plus susceptibles d’être utilisés en déplacement, ce qui augmente rapidement le temps passé devant l’écran. Les tablettes sont également très pratiques à saisir pour les tout-petits, nous pouvons donc risquer d’en abuser. N’oubliez pas que plus vous le présentez tôt, plus votre enfant sera frustré lorsque vous le lui retirerez.

Si vous utilisez le temps passé devant un écran comme moyen de faire une pause, essayez également de passer du temps de qualité avec votre enfant. Utilisez leur temps d’écran pour décompresser. Ensuite, vous pouvez revenir rafraîchi et préparé à interagir positivement avec votre enfant. Je préfère ça qu’un parent stressé et frustré !

L’objectif lors de la détermination de l’utilisation du temps d’écran est de comprendre le développement de l’enfant et de créer des règles qui fonctionnent pour votre famille. Cela peut parfois signifier ne pas suivre les directives du PAA, mais c’est à vous de décider ce qui convient le mieux à votre situation.

Lorsque vous établissez des règles de temps d’écran, gardez à l’esprit le développement de votre enfant et équilibrez le temps passé devant un écran avec des activités familiales percutantes, comme regarder des écrans ensemble, aller faire une sortie au parc ou dans la nature et/ou des repas en famille. Les écrans sont là pour rester, il est donc important que nous sachions comment les utiliser efficacement.

A propos de l’auteur

Mona Amin, DO

Pédiatre

Détail personnel

La Dre Mona Amin est une pédiatre certifiée avec cinq ans d’expérience en pratique privée. Elle a écrit pour plusieurs revues parentales renommées et a été conférencière à plusieurs conférences. Elle partage des informations et une éducation sur la santé et le bien-être des enfants, à savoir comment naviguer les premières années pour établir une base parentale saine pour le reste de la vie d’un enfant.

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