De nouvelles idées pour des pauses cérébrales pour les enfants

Les pauses cérébrales sont de courtes activités physiques qui, lorsqu’elles sont entrecoupées de périodes de travail académique, peuvent aider à améliorer l’attention, l’efficacité, le plaisir, la créativité et la rétention d’informations des élèves. Ces pauses peuvent être aussi simples que de faire une série de jumping jacks ou de genoux hauts avant de replonger dans le travail scolaire, à la maison ou à l’école.

Pourquoi les pauses cérébrales fonctionnent

Faire une pause pour l’esprit tout en activant le corps améliore l’apprentissage. La recherche montre que les pauses cérébrales périodiques peuvent considérablement améliorer la capacité des enfants à rester engagés pendant un travail plus ciblé. De plus, des périodes d’enseignement courtes et fréquentes sont plus efficaces pour de nombreux élèves que des leçons moins nombreuses et plus longues.

En classe, l’enseignant de votre enfant peut utiliser les pauses cérébrales d’un programme de conditionnement physique pour enfants comme GoNoodle ou HOPSports. Ces courtes vidéos d’activité physique, qui sont souvent réglées sur de la musique entraînante, encouragent les enfants à bouger et à réorganiser leur cerveau afin qu’ils puissent s’engager plus efficacement dans leurs études.

En d’autres termes, les cassures cérébrales « sont débarrassés des hésitations ». En plus des bienfaits physiques, les pauses cérébrales sont bonnes pour la santé mentale de votre enfant. Des exercices périodiques peuvent réduire le stress et la frustration liés à l’école, ouvrant ainsi la voie à la reprise de l’apprentissage.

Utiliser les pauses cérébrales à la maison

À la maison, vous pouvez utiliser les pauses cérébrales de la même manière que les enseignants. Si votre enfant a du mal à faire ses devoirs, que ce soit parce qu’il essaie de comprendre du matériel difficile ou simplement pour rester concentré sur une tâche, demandez-lui de faire une ou deux de ces activités.

C’est un moyen simple de combattre la frustration et l’ennui tout en améliorant la concentration. De plus, les pauses cérébrales peuvent aider à combler les besoins quotidiens de votre enfant en matière d’activité physique.

Stratégies de rupture de cerveau

Bien que les programmes scolaires utilisent souvent des vidéos pour planter le décor et montrer les mouvements, aucune des activités ci-dessous ne nécessite d’écran. Pour certains enfants, il est facile de se laisser entraîner et d’essayer d’éviter de retourner à leur tâche.

Cependant, si les activités en ligne fonctionnent mieux pour votre famille et/ou s’avèrent plus attrayantes pour votre enfant, elles restent une option et il y en a beaucoup parmi lesquelles choisir. Essayez de créer un horaire fiable avec des activités chronométrées qui ne prendront pas trop de temps pour les universitaires.

Dites à votre enfant à l’avance combien de temps dureront les pauses cérébrales et les morceaux de travail scolaire. Ce système donne à votre enfant une structure et peut rendre les activités d’apprentissage et de jeu plus amusantes et excitantes, une stratégie qui fonctionne bien pour les enfants motivés par la compétition.

La recherche montre que des blocs d’instruction plus courts sont plus efficaces pour de nombreux enfants, les plus jeunes atteignant un maximum après environ 10 minutes et les enfants plus âgés pouvant durer jusqu’à une demi-heure ou plus.

Mais trouver le bon équilibre variera d’un élève à l’autre. Essayez d’adapter le calendrier des pauses aux besoins spécifiques, à la durée d’attention et au style d’apprentissage de votre enfant.

Impliquez votre enfant

En fonction de l’âge et du niveau d’intérêt de votre enfant, vous pouvez décider de dicter les activités de la pause cérébrale, permettre à votre enfant de choisir parmi un menu d’options ou le laisser proposer ses propres idées de pause cérébrale. C’est formidable d’obtenir l’adhésion de votre élève, mais ne laissez pas des idées d’activités trop complexes ou irréalisables faire échouer vos études.

Si votre enfant propose ses propres options de pause cérébrale, assurez-vous de définir des paramètres spécifiques pour la durée des activités, l’endroit où elles se déroulent, les fournitures nécessaires et leur simplicité. Assurez-vous que les enfants ont suffisamment d’espace disponible pour l’activité souhaitée.

Pauses cérébrales à l’intérieur

Les enfants peuvent faire ces idées inspirantes de pause cérébrale. Assurez-vous qu’ils ont suffisamment d’espace pour se déplacer librement.

• Essayez les jumping jacks, la corde à sauter, les genoux hauts ou d’autres sauts. Mettez votre enfant au défi de faire un certain nombre de plusieurs types de sauts, ou demandez-lui de voir combien de sauts il peut faire en 60 secondes. Répétez plusieurs fois dans le but de battre leur record. Ajoutez des rimes classiques de corde à sauter pour plus de complexité.

• Shadowbox. Si votre enfant s’intéresse aux arts martiaux ou à la boxe, demandez-lui d’essayer différentes séries de coups, d’uppercuts, de crochets, de coups croisés et d’autres coups de poing. Ils peuvent également essayer des coups de pied, tels que des acolytes, des coups de pied avant et des coups de pied circulaires. S’ils ne connaissent pas ces mouvements, de nombreux tutoriels gratuits sont disponibles en ligne.

• Faites un tour avec un cerceau. Sortez un cerceau et chronométrez combien de temps votre enfant peut le garder. À partir de là, ils peuvent progresser en incorporant diverses compétences avancées, telles que déplacer le cerceau vers le haut ou vers le bas de leur corps, et vice-versa.

• Jouez à « continuez » avec un ballon de plage ou un ballon, ou jouez à un autre jeu de ballon rapide. Ces activités peuvent être plus amusantes avec un partenaire mais peuvent également être modifiées pour jouer seul.

• Marchez, courez, sautez, grimpez, rampez avec un ours, faites un pas élevé ou tout autre mouvement de leur choix autour de la maison ou dans un couloir et vice-versa. Encore une fois, vous pouvez utiliser une minuterie pour motiver votre enfant à terminer un parcours défini à des vitesses croissantes. Une autre option consiste à créer un mini parcours d’obstacles ou un circuit à compléter par votre enfant, comme sauter sur un pied autour du canapé, se glisser sous la table de la salle à manger, sauter par-dessus le sac à dos, sauter jusqu’à l’évier de la cuisine et retourner le crabe en rampant. le début.

• Tirez sur des paniers à l’intérieur, par-dessus le cerceau de la porte. Ces paniers faciles à installer sont livrés avec des balles douces et sûres à l’intérieur, mais les enfants s’amusent toujours au basketball.

• Faites des pompes, des planches, des chiens vers le bas ou des étirements. Votre enfant peut créer sa propre série ou interrompre avec votre enfant en dirigeant un mini-entraînement ou un entraînement de yoga. Vous pourriez aussi envisager de faire un défi de planche en famille.

• Rebondissez ou sautez sur un mini-trampoline (ou sur le lit). Peu d’activités atténuent les agitations et font battre le cœur de manière plus efficace (ou agréable) que le saut.

• Faites une ou deux parties de ping-pong. Si vous avez une table de ping-pong, tant mieux. Sinon, vous pouvez jouer sur n’importe quelle table ou surface plane ; vous avez juste besoin de pagaies et de balles. Pour encore plus de plaisir, organisez un tournoi à la ronde familial, en suivant les gains sur une semaine ou plus, avec un petit prix pour le vainqueur à la fin.

• Créez un mini-green en mettant une balle de golf dans un gobelet ou une boîte. Décidez d’objectifs prédéterminés, comme augmenter la distance ou le nombre de coups autorisés pour atteindre la coupe, pour ajouter au défi.

• Organisez une mini soirée dansante. Choisissez quelques chansons et lancez-vous. Sinon, chantez quelques chansons ou essayez le karaoké. De nombreuses versions karaoké de chansons populaires sont disponibles gratuitement en ligne.

• Créez un bocal pour casse-tête, avec une gamme d’activités, de variations et d’endroits sur des feuilles de papier. Choisissez-en quelques-uns et effectuez la tâche, comme « sauter 10 fois / sur un pied / dans la cuisine ».

• Partez à la chasse au trésor. Dites à votre enfant d’aller chercher « quelque chose de doux et violet » ou « quelque chose qui peut jouer de la musique » et de vous le rapporter.

• Faites un test d’équilibre. Mettez une assiette en papier ou en plastique sur la tête de votre enfant et faites-le traverser la pièce tout en gardant l’assiette en place. Rendez les choses plus compliquées en ajoutant quelque chose dans l’assiette, comme un petit pouf (facile), une poignée de haricots verts (moyen) ou une balle de ping-pong (difficile).

• Faites un tour de montagnes russes imaginaires. Sur une chaise, demandez à votre enfant d’imiter l’enfilage d’un harnais, de se pencher en arrière (lorsque le caboteur monte une colline), de se pencher d’un côté à l’autre (lorsque le caboteur tourne et tourne sur la piste) et de lever les mains vers le haut ( alors que les montagnes russes dévalent une colline). Ils peuvent même ajouter le décrochage du harnais et le trébuchement du caboteur à la fin.

• Respirez et bougez. Demandez à votre enfant de se lever et d’ajouter un mouvement à chaque respiration. Ils peuvent lever une jambe jusqu’à une position de genou plié ou d’arbre, par exemple, tout en inspirant (soulever) et en expirant (abaisser). Alternativement, levez les bras vers le ciel pour inspirer, puis abaissez lentement les mains jusqu’aux orteils pour expirer. Faites plusieurs mouvements différents pour défier l’équilibre et réguler la respiration.

Pauses cérébrales en plein air

Si le temps et votre emplacement le permettent, prendre des pauses cérébrales à l’extérieur donne à votre enfant un dépaysement total, une dose d’air frais et souvent plus d’espace pour bouger.

• Marchez ou courez autour du pâté de maisons pour faire circuler le sang. Amenez votre chien si vous en avez un. Pour plus de motivation, chronométrez chaque tour et demandez à votre enfant de travailler pour battre un temps spécifique.

• Faites du vélo, du scooter, de la planche à roulettes ou du patin à roues alignées autour du pâté de maisons. Pour que cela soit efficace, assurez-vous que le mode de transport choisi est prêt. N’oubliez pas le casque.

• Jouez à rapporter avec votre chien. Jouer au ballon avec un chiot augmente la fréquence cardiaque et soulage instantanément le stress. Ensuite, passez quelques minutes à caresser ou à câliner votre animal de compagnie, la transition parfaite vers le retour aux études.

• Jouez au catch avec un parent, un frère ou un ami. Vous pouvez également dribbler un ballon de football ou de basket-ball, ou tirer sur des paniers si vous avez un panier de basket-ball à proximité.

• Dessinez un terrain de marelle avec de la craie de trottoir et jouez à un jeu ou deux. Ensuite, pour les enfants qui profitent d’une pause plus longue et/ou moins d’activité physique, faites quelques dessins sur le trottoir avant de retourner aux travaux scolaires.

• Jouez sur les balançoires. Ou un toboggan, une structure de jeu ou un grimpeur, s’il y en a un à portée de main.

• Faites une petite partie de tennis ou de badminton. Si vous disposez de l’équipement nécessaire, lancez une partie ou faites simplement du volley avec un partenaire. Alternativement, votre enfant peut frapper une balle de tennis contre un panneau ou un mur.

• Jouez au jeu des 7 places. Tout ce dont vous avez besoin est une surface lisse et plane (un mur ou un sol) et une balle rebondissante.

Au lieu de se disputer à propos des devoirs, instituer des pauses cérébrales peut avoir l’impact positif que vous souhaitez (les enfants apprennent et font leurs devoirs) sans le stress (ou les cris). De plus, les suggestions ci-dessus ne sont que la pointe de l’iceberg en ce qui concerne les options de rupture cérébrale.

Utilisez votre imagination et les intérêts de votre enfant pour vous guider dans la recherche des meilleures options d’activités pour votre enfant. Et vous pouvez également participer à la pause cérébrale. Vos enfants apprécieront davantage leurs pauses actives si vous participez avec eux, et vous profiterez également des avantages d’une pause pour la santé physique et mentale.

Faire les pauses ensemble modèle également l’engagement que vous voulez voir chez votre enfant – et c’est un excellent moyen de créer des liens, de montrer à votre enfant que vous êtes dans le même bateau.