Conseils pour surmonter un long travail

Alors que la durée moyenne d’un premier travail est généralement de cinq à sept heures, sans compter les inductions, la durée du travail peut varier considérablement en fonction de plusieurs facteurs. Des problèmes physiques tels que la position du bébé, l’indice de masse corporelle (IMC) de la mère et la taille du bassin de la mère peuvent influencer le processus de travail. D’autres travaux peuvent être plus longs en raison de problèmes émotionnels qui peuvent inclure la peur ou l’inquiétude à propos du processus de naissance ou l’anxiété de devenir parent.

Si votre travail dure plus de 17 heures, une intervention clinique peut être suggérée pour faire avancer les choses. Vous ou votre personne de soutien devez poser des questions et obtenir des informations avant de décider comment procéder. Parfois, un travail prolongé n’est pas un problème, c’est juste quelque chose que vous et votre équipe devez gérer. Certaines interventions ont des complications potentielles et peuvent ou non accélérer le processus.

Voici quelques conseils à suivre si vous sentez que votre travail ne finira jamais. N’oubliez pas que la fin est plus proche que vous ne le pensez et que le travail acharné en vaudra la peine lorsque vous accueillerez votre nouveau bébé dans le monde.

Ne vous concentrez pas sur l’horloge

Il est tentant de continuer à vérifier l’horloge pendant le travail. Vous vous demandez peut-être, depuis combien de temps je fais ça ? Combien de temps vais-je encore faire ça ? Quand vais-je pouvoir tenir mon bébé ? Ce sont toutes des questions valables, mais elles vous empêchent finalement de vous concentrer sur le travail de travail et de tenir votre nouveau-né.

Si vous le pouvez, retirez les horloges près de chez vous, faites-les tourner ou couvrez-les. Pour oublier de compter les minutes, vous pouvez écouter de la musique, marcher lentement si vous le pouvez, fermer les yeux ou demander à votre partenaire de vous masser doucement.

Restez chez vous le plus longtemps possible

Alors que votre corps subit les changements majeurs nécessaires pour se préparer à l’accouchement, vous serez à votre plus grand confort à la maison. Pouvoir vous déplacer librement, regarder la télévision, utiliser votre ordinateur ou vous asseoir dans la chambre de votre bébé vous permettra de rester détendu, ce qui aidera le travail à progresser plus rapidement. Vous avez également votre propre salle de bain et baignoire ou douche, ainsi que la liberté de manger ou de boire, ce qui n’est pas toujours le cas à l’hôpital.

Il est beaucoup plus facile de passer le temps dans votre propre environnement et cela peut empêcher votre travail de ralentir en vous rendant à l’hôpital trop tôt.

Suivez le courant

Bien que ce soit plus facile à dire qu’à faire, essayez de suivre l’exemple de votre corps tout au long du travail, même pendant les périodes creuses. Dans les travaux plus longs, il y a généralement des parties plus calmes et il peut sembler que les choses traînent. C’est l’occasion de se reposer et même de faire une sieste.

Loin d’être une chose négative, les périodes plus lentes pendant le processus de travail sont généralement dues au fait que votre corps sent que vous avez besoin d’une petite pause avant de continuer. Profitez de ces pauses dans la mesure du possible.

Utilisez des mesures de confort tôt et souvent

Si vous prévoyez un travail long, vous pourriez être tenté de dire à tout le monde de se reposer et de vous soutenir « quand vous en avez vraiment besoin ». Mais faire cavalier seul peut vous rendre plus agité et rendre vos contractions plus douloureuses. Laissez vos personnes de soutien vous aider à vous détendre et à être plus à l’aise.

Rester calme tout au long du processus vous demandera moins d’énergie et vous rendra plus détendu, ce qui favorise la progression du travail. Aussi, n’oubliez pas de vous déplacer souvent ; une marche lente autour de la maison (ou dans le couloir si vous êtes à l’hôpital) peut faire avancer votre travail.

Commencer le travail du bon pied

Lorsque vous commencez à ressentir les premières contractions, qui commencent généralement quelques heures après la rupture de l’eau, respirez profondément et n’oubliez pas de vous détendre. Bien que l’excitation de l’arrivée de votre bébé puisse rendre cela un peu difficile, n’oubliez pas qu’avoir un bébé n’est pas un sprint, c’est définitivement un marathon.

Alors, que ce soit au milieu de la nuit ou pendant la journée, essayez de vous reposer. Mangez si vous avez faim, assurez-vous que toutes vos affaires sont emballées pour l’hôpital et profitez de vos dernières heures de grossesse.

Si votre tout-petit semble prendre son temps pour entrer dans le monde, restez positif et appuyez-vous sur vos personnes de soutien et votre équipe de soins de santé pour vous aider à traverser votre travail. Avant de vous en rendre compte, vous repenserez au travail et à l’accouchement en tant que parent joyeux.