Comment vos hormones changent-elles après le sevrage ?

La période post-partum est pleine d’hormones. Non seulement votre corps s’adapte au fait de ne plus être enceinte, mais il se prépare à produire du lait maternel pour nourrir votre nouveau bébé. Au cours des premiers jours suivant l’accouchement, vos taux élevés d’œstrogènes et de progestérone pendant la grossesse chutent tandis que vos taux de prolactine augmentent, produisant d’abord du colostrum, puis du lait.

Finalement, cette tempête d’hormones s’atténue et les émotions intenses que vous avez pu ressentir, comme les sautes d’humeur provoquant un coup du lapin, l’exaltation pure et les pleurs soudains commencent également à s’atténuer. Mais si vous pensez que cela signifie que vous en avez fini avec les hauts et les bas extrêmes de l’allaitement, détrompez-vous : vous devez encore sevrer votre bébé à un moment donné, et ce n’est pas sans problèmes hormonaux.

Qu’est-ce qui change avec le sevrage ?

Deux choses commencent à tomber dès que vous commencez le processus de sevrage : la prolactine et l’ocytocine. Vous avez appris que la prolactine est l’hormone responsable de la fabrication de votre lait maternel, donc une fois que vous commencez à envoyer le message à votre corps que le lait n’est plus nécessaire (ou, du moins, pas dans les mêmes quantités), votre corps commence à produire moins de celui-ci.

Mais la prolactine incite également votre corps à libérer de l’ocytocine, qui n’est pas appelée l’hormone du « bien-être » pour rien. Vous savez à quel point vous vous sentez heureux et satisfait lorsque votre petit bébé est attaché à votre poitrine, buvant à satiété de votre lait maternel ? La plupart de ces sentiments de proximité et d’intimité sont alimentés par la libération d’ocytocine par votre corps – et lorsque la prolactine baisse en raison du sevrage, c’est aussi le cas.

Il convient également de noter que la prolactine supprime l’ovulation et, souvent, vous empêche d’avoir vos règles si vous continuez à allaiter exclusivement. Ainsi, lorsque la prolactine commence à baisser, la fonction ovarienne augmente à nouveau, entraînant avec elle les vagues normales d’œstrogène et de progestérone qui se produisent lorsque vous avez vos règles.

Ce que vous pourriez ressentir pendant le sevrage

Aucune femme n’aura exactement les mêmes symptômes pendant et après le sevrage, mais cela peut souvent provoquer des effets secondaires similaires. Pendant le processus de sevrage, vous pourriez rencontrer :

engorgement

Tout comme autrefois, lorsque votre bébé dormait de façon inattendue pendant une tétée et que vous pensiez que vos seins allaient exploser, la réduction du nombre de tétées peut entraîner un gonflement ou un engorgement de vos seins. Mais ils devraient s’adapter assez rapidement, généralement en deux ou trois jours, à la nouvelle demande de lait.

Tristesse

Peut-être que votre bébé n’est plus un bébé, peut-être que vous vous préparez à retourner au travail, peut-être que l’allaitement n’est tout simplement pas fait pour vous à ce moment de votre vie. Quelle que soit la raison, les choses changent et abandonner la relation d’allaitement avec votre enfant peut être douloureux.

Gain de poids

Votre corps utilise beaucoup de calories pour produire du lait maternel, vous avez donc peut-être pu manger plus pendant l’allaitement sans subir de conséquences. Une fois que vous arrêtez de dépenser ces calories, vous remarquerez peut-être que le poids augmente plus facilement.

Anxiété

Les hormones des femmes sont liées à leur niveau de stress et à leur santé mentale. Par conséquent, si vous êtes du genre à être anxieuse avant ou pendant les règles, vous remarquerez peut-être également un sentiment d’anxiété accru pendant le processus de sevrage.

Faible libido

Les changements d’hormones et les sautes d’humeur moins qu’agréables peuvent rendre difficile de se mettre dans l’ambiance avec votre conjoint ou partenaire. Vous pouvez également blâmer la baisse d’ocytocine, qui vous a peut-être rendu plus vif que d’habitude pendant l’allaitement, pour votre manque d’intérêt pour le sexe.

Soulagement

Même si vous avez aimé chaque minute d’allaitement, c’est un engagement. Il n’y a rien de mal à ressentir un sentiment de soulagement que votre corps vous appartienne à nouveau pleinement, que vous puissiez manger et boire ce que vous voulez, laisser votre enfant pendant des heures avec un autre soignant et cesser de vous soucier de savoir si vos hauts sont adaptés aux soins infirmiers. fonctionnalités pour un accès facile.

Culpabilité

Vous vous êtes occupé de votre bébé pendant des semaines ou des mois, en l’aidant à grandir et en créant un lien étroit. Il est tout à fait naturel de ressentir de la culpabilité à l’idée que cette relation se termine, surtout si c’est vous qui décidez qu’il est temps de sevrer. (Aucun jugement, vous avez parfaitement le droit de passer l’appel ! Mais certaines mères choisissent d’allaiter jusqu’à ce que leur enfant décide qu’il est temps d’arrêter.)

Combien de temps avant de vous sentir à nouveau normal ?

Malheureusement, il n’y a pas de calendrier précis pour revenir à votre ancien moi hormonal. Le temps nécessaire à votre corps pour se réadapter à son nouvel étalonnage dépend de votre système reproducteur unique, de la rapidité avec laquelle vous vous sevrez et du soutien dont vous disposez à la maison.

En général, plus vous vous sevrez rapidement ou brutalement, plus vite les choses redeviendront normales (bien que ce type de sevrage puisse également vous faire ressentir des symptômes de sevrage plus sévères, ce n’est donc pas exactement une situation gagnant-gagnant). Un sevrage progressif sur une période de temps vous sera plus facile au quotidien, mais prolongera évidemment le retour à la normale.

Comment faire face

Vous ne vous attendez peut-être pas aux changements mentaux et émotionnels provoqués par le sevrage, mais si vous élaborez un plan pour y faire face à l’avance, vous pourrez vous installer plus facilement dans la transition. Quoi qu’il en soit, il y a des choses que vous pouvez faire pour faire face à ces changements majeurs dans les hormones.

Sevrer lentement et progressivement

La vitesse à laquelle vos hormones changent pendant le sevrage est parallèle à la vitesse du processus de sevrage lui-même. En d’autres termes, les changements hormonaux seront plus lents – et plus faciles à gérer – si vous sevrez votre bébé lentement, au fil du temps, en abandonnant une ou deux tétées par semaine (au lieu d’arrêter la dinde froide).

Créez d’autres liens avec votre enfant

Faites-lui beaucoup de câlins et choisissez une activité spéciale à faire chaque jour avec votre enfant à la place de votre ou de vos séances d’allaitement habituelles. Cela vous permettra de vous sentir toujours proche et connecté régulièrement.

Prenez soin de votre santé physique

Essayez d’éviter le stress, d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement pour contrôler tous vos autres systèmes corporels pendant que votre système reproducteur se règle.

Prenez soin de votre santé mentale

Sachez que vous pouvez avoir des émotions assez intenses et des jours difficiles pendant le processus de sevrage.

Trouvez un ami de confiance ou un membre de la famille qui peut être à l’écoute, informez votre partenaire ou conjoint que vous pourriez avoir besoin d’un soutien et d’une compréhension supplémentaires, et n’ayez pas peur de prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale pour vous aider à traverser la transition .

Que faire si vous avez encore du mal

Tout comme la période post-partum peut conduire à des sentiments extrêmes d’anxiété et de dépression, le sevrage peut le faire aussi. Les symptômes de la dépression post-sevrage ressemblent à ceux de la dépression post-partum ; les changements hormonaux brusques provoquent des sentiments de tristesse et de désespoir intenses, d’anxiété et de panique, d’irritabilité, d’insomnie et, dans le cas de la dépression post-sevrage en particulier, un profond sentiment de perte et de chagrin.

Si vous vous sentez déprimé pendant plus de quelques semaines après le sevrage ou si vous pensez que votre blues post-sevrage est plus que de simples sentiments de tristesse temporaires, il est important de les prendre au sérieux.