Comment utiliser le coaching émotionnel avec vos enfants

Le coaching émotionnel est l’un des cinq principaux types de disciplines qui s’inspirent largement du chercheur en psychologie de l’État de Washington, John Gottman. Selon les recherches de Gottman, lorsque les parents donnent aux enfants les compétences dont ils ont besoin pour gérer leurs émotions, ils auront plus confiance en eux, réussiront mieux à l’école et auront des relations plus saines.

Gottman a passé des années à étudier comment les parents peuvent aider au mieux les enfants à apprendre à gérer efficacement leurs émotions positives et négatives. Il a divisé le processus en cinq étapes qui se concentrent sur l’enseignement des sentiments aux enfants afin qu’ils puissent apprendre à faire de meilleurs choix.

Soyez conscient des émotions

Le coaching émotionnel demande aux parents de prendre conscience des émotions de leur enfant ainsi que de leurs propres émotions. Permettre à vous-même et à votre enfant la liberté de ressentir n’importe quelle émotion est au cœur du coaching émotionnel. Les sentiments sont corrects et personne ne devrait être jugé ou critiqué pour avoir ressenti une certaine manière.

Observez votre enfant afin que vous puissiez devenir en phase avec la façon dont il exprime divers sentiments. Cela vous aidera à identifier le lien entre ses sentiments et son comportement.

Connectez-vous avec votre enfant

Gottman recommande aux parents de se connecter avec leurs enfants à travers des expériences très émotionnelles. Au lieu de se détourner lorsqu’un enfant fait une crise pour ignorer le comportement, comme cela est recommandé dans la modification du comportement, le coaching émotionnel recommande un enseignement direct.

Encouragez votre enfant à reconnaître ses émotions. Aidez-les à verbaliser leurs sentiments.

Intervenez lorsque vous remarquez qu’ils deviennent contrariés afin que vous puissiez offrir des conseils et prévenir les mauvais comportements. N’essayez pas de corriger les émotions négatives de votre enfant, mais montrez-lui qu’il est normal d’avoir de nombreux types de sentiments différents.

Écoutez votre enfant

L’écoute d’un enfant est une partie essentielle du coaching émotionnel. Validez les sentiments de votre enfant et montrez-lui que vous acceptez ses sentiments.

Montrez également que vous prenez les émotions de votre enfant au sérieux. Évitez de dire des choses comme « Arrête de t’inquiéter. Ce n’est pas grave », car les défis de votre enfant sont importants pour lui.

Nom Émotions

Aidez votre enfant à apprendre à reconnaître et à verbaliser ses sentiments. N’essayez pas de leur dire ce qu’ils devraient ressentir.

Donc, au lieu de dire « N’ayez pas peur », indiquez-leur ce qu’ils semblent ressentir pour leur confirmer que leurs sentiments sont corrects. Dites quelque chose comme « C’est normal d’être nerveux avant de monter sur scène ».

Trouve des solutions

Le coaching émotionnel se concentre sur la prévention des mauvais comportements lorsque cela est possible. Lorsqu’un enfant entre dans une situation où il est susceptible de devenir facilement frustré, aidez-le à identifier à l’avance des moyens de gérer sa frustration.

Dites : « Je sais qu’aller à l’épicerie est difficile car cela prend beaucoup de temps et vous vous sentez parfois impatient. Aujourd’hui, lorsque vous commencez à vous sentir frustré, dites-le-moi et nous ferons une pause de quelques minutes pour vous aider à vous calmer.

Lorsque votre enfant se comporte mal, encouragez-le à identifier ce sentiment qui a conduit au comportement. Ensuite, enseignez les compétences de résolution de problèmes et travaillez ensemble pour trouver des solutions créatives.

Dans la mesure du possible, laissez les enfants développer leurs propres solutions créatives. Donc, si votre enfant lance des objets lorsqu’il se met en colère, asseyez-vous ensemble et dressez une liste d’autres choses qu’il pourrait faire lorsqu’il est en colère.

Ils peuvent décider de faire 10 jumping jacks, de faire des dessins ou de faire des bulles pour les aider à gérer leur colère. Puis, la prochaine fois qu’il sera en colère, encouragez-le à essayer d’utiliser l’une de ses idées pour se calmer.

Prévoyez des conséquences négatives lorsque votre enfant se comporte mal. Expliquez simplement que vous corrigez le comportement de votre enfant, pas ses sentiments. Ainsi, même s’il est acceptable de se sentir en colère, il ne l’est pas de frapper.