Comment prendre soin de vous lorsque votre bébé a des coliques

Avoir un bébé atteint de coliques peut être une expérience difficile. Même si le pédiatre de votre bébé vous a assuré que votre bébé est en bonne santé, vous pouvez ressentir de l’anxiété et de l’inquiétude, sans parler du fait que vous doutez de vos capacités en tant que parent alors que rien de ce que vous faites ne semble vous aider.

Si cela vous semble familier, il est important que vous prêtiez attention à vos propres besoins ainsi qu’à ceux de votre bébé. Demander de l’aide à vos amis et à votre famille et prendre du temps pour vous-même vous aidera à naviguer dans cette expérience post-partum difficile.

Avec de la compréhension et un engagement à prendre soin de vous, vous et votre bébé y arriverez. En attendant, voici tout ce que vous devez savoir sur les coliques, y compris comment vous pouvez prendre soin de votre bébé et de vous-même.

Qu’est-ce que la colique ?

L’American Academy of Family Physicians définit les coliques comme des pleurs excessifs, de l’irritabilité ou de l’agitation chez un nourrisson par ailleurs en bonne santé. Les périodes de coliques suivent souvent la « règle des trois » : elles durent trois heures ou plus par jour, surviennent trois jours ou plus par semaine et durent trois semaines ou plus.

Les médecins ne savent pas ce qui cause les coliques et notent qu’elles surviennent également chez les bébés allaités et les bébés nourris au lait maternisé. Heureusement, le pronostic pour les bébés souffrant de coliques est bon, avec 85 % des bébés qui sortent de la période de coliques à l’âge de 3 mois.

Bien que chaque nourrisson souffrant de coliques soit différent et que ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas pour un autre, les professionnels de la santé proposent un certain nombre de suggestions différentes pour aider à apaiser votre bébé.

• Emmaillotez votre bébé.

• Portez votre bébé ou tenez-le en position verticale.

• Bercez votre bébé ou marchez lentement dans la maison.
• Jouez à une machine à bruit blanc ou essayez de vous tenir près d’un robinet qui coule.
• Allez faire un tour en voiture avec votre bébé (à moins que les pleurs ne vous distraire).
• Placez une serviette chaude sur le ventre de votre bébé.
• Laissez votre bébé passer du temps sur le ventre pendant qu’il est éveillé et frottez-lui le dos.
• Chantez ou fredonnez à votre bébé ou jouez de la musique apaisante.
• Voyez si votre bébé est intéressé par une tétine.

Comment les coliques affectent les parents

Bien que les coliques soient considérées comme une maladie bénigne qui survient chez des bébés par ailleurs en bonne santé, elles peuvent avoir un impact considérable sur les parents et les familles. Des sentiments d’anxiété et de détresse à la frustration et même à la colère, les parents de bébés souffrant de coliques ressentent souvent un large éventail d’émotions.

Ces sentiments ont ensuite un impact sur leur santé mentale globale et peuvent provoquer des tensions dans les relations avec les partenaires, surtout si l’un des parents a l’impression qu’il doit assumer une grande partie du fardeau de s’occuper du bébé souffrant de coliques.

Une étude a révélé que les coliques ont la capacité d’éclipser tout le reste dans la vie d’une famille. Les deux parents se sont sentis impuissants et frustrés et ont passé des heures à chercher désespérément des moyens créatifs d’apaiser les pleurs constants de leur bébé.

Outre l’impact émotionnel, avoir un bébé atteint de coliques a également été lié à la dépression maternelle, à l’arrêt de l’allaitement et même à un risque important de syndrome du bébé secoué. Pour cette raison, les parents doivent trouver des moyens de prendre soin d’eux-mêmes tout en prenant soin de leurs nourrissons. S’attendre à traverser les pleurs jour après jour sans jamais s’occuper de ses propres besoins est une recette pour un désastre.

Il est important que vous y alliez lentement et que vous vous occupiez de votre bébé avec calme et compassion, mais que vous vous preniez également du temps pour vous-même. Cela peut signifier réduire le nombre de responsabilités ou d’attentes que vous vous imposez et vous concentrer uniquement sur vos efforts pour prendre soin de votre bébé et de vous-même.

Après tout, la période de coliques ne dure généralement que trois à quatre mois environ. Ainsi, les tâches ménagères et autres responsabilités mineures peuvent passer au second plan par rapport à ce qui est vraiment important : votre santé mentale et le bien-être de votre bébé.

Et, si vous vous sentez considérablement dépassée ou si vous présentez des symptômes de dépression post-partum, parlez-en à un médecin et obtenez de l’aide immédiatement si vous pensez faire du mal à votre bébé, à vous-même ou à quelqu’un d’autre. Obtenir l’aide dont vous avez besoin peut vous aider à traverser cette période difficile de votre vie et de celle de votre bébé.

Conseils pour prendre soin de vous

Prendre soin d’un bébé qui a des coliques peut être épuisant physiquement et émotionnellement, surtout parce que la plupart des parents passent des heures à essayer de réconforter leur bébé en vain. Lorsque cela se produit jour après jour, cela peut commencer à vous peser, ce qui signifie que vous devez être très déterminé à prendre soin de vous. Cela sera bénéfique pour vous et votre bébé.

S’abstenir de blâmer

De nombreux nouveaux parents se blâment si leur bébé pleure et rien de ce qu’ils font ne semble atténuer le problème. Ils doutent de leurs capacités en tant que parent et se demandent s’ils font quelque chose de mal.

Bien que les jours puissent sembler interminables, cette période difficile finira par passer. D’ici là, il peut être utile de vous rappeler ces faits. Il peut même être utile de répéter : « Je ne suis pas coupable », « Je fais tout ce que je peux » ou « Cela ne durera pas éternellement ».

Anticipez les moments difficiles

Si votre bébé a des coliques, il est probable qu’il développera une tendance à ses épisodes de coliques. La plupart des bébés souffrant de coliques ont tendance à pleurer en fin d’après-midi ou en début de soirée, bien que le moment choisi varie d’un bébé à l’autre. Une fois que vous avez identifié le moment où ces épisodes se produisent, programmez un membre de la famille, un ami ou un voisin pour qu’il vienne à ces moments-là, si vous en avez la possibilité.

Le fait d’avoir quelqu’un pour vous soutenir et partager les responsabilités de soins rendra la situation plus facile à gérer. Même si votre partenaire peut être là aussi, il peut être utile d’avoir une autre personne à portée de main. De plus, vous êtes plus susceptible de rester calme et de gérer vos émotions plus efficacement lorsque vous avez de l’aide et du soutien.

Prendre une pause

Les cris d’un bébé souffrant de coliques sont souvent aigus et stridents, ce qui peut provoquer un certain nombre de réactions émotionnelles chez les nouveaux parents, allant de la colère et de la frustration à la tristesse et à l’anxiété. Vous devez être conscient du moment où vos sentiments s’intensifient afin de pouvoir faire une pause avant de faire quelque chose d’impulsif.

Pour cette raison, il est important que vous preniez régulièrement des pauses pendant les épisodes de pleurs de votre bébé. Ces pauses seront meilleures pour vous et votre bébé, surtout si vous vous sentez particulièrement émotif.

Placez votre bébé dans un endroit sûr comme son berceau et prenez quelques minutes pour vous. Allez dans la salle de bain et aspergez-vous le visage d’eau ou essayez de vous asseoir dans une autre pièce jusqu’à ce que vous soyez calme. Une fois que vous avez retrouvé votre calme, reprenez vos efforts pour réconforter votre bébé.

Obtenez beaucoup de repos

Avoir un bébé qui a des coliques est épuisant, surtout si les pleurs se produisent tous les jours pendant des heures. Laissez faire les tâches ménagères ou engagez quelqu’un pour vous aider si vous le pouvez. Vous serez beaucoup mieux équipé pour traverser les périodes de coliques de votre bébé si vous vous êtes reposé.

Si vous avez d’autres enfants à charge, voyez si vous pouvez demander de l’aide de temps en temps à des amis ou des voisins afin que vous puissiez faire la sieste lorsque votre bébé fait la sieste. Et ne vous sentez pas coupable de dormir. Après tout, vous êtes encore en train de vous remettre d’un accouchement et d’essayer de consoler un bébé difficile. C’est beaucoup de travail pour une seule personne et le repos est l’un des meilleurs moyens de guérir votre esprit et votre corps.

Changer de décor

Si vous passez jour après jour dans la maison à suivre les mêmes routines avec votre bébé, la monotonie peut commencer à vous peser émotionnellement, surtout lorsque plusieurs heures par jour sont assombries par les pleurs de votre bébé. Essayez de changer un peu les choses.

Pendant les moments où vous prévoyez que votre bébé sera calme ou même gai, sortez de la maison. Emmenez le bébé faire un tour en voiture ou prenez la poussette et faites du lèche-vitrines. Faire quelque chose de différent vous aidera à vous vider l’esprit et à vous sentir moins coincé à la maison avec un bébé qui pleure jour après jour. Vous pouvez également vous sentir plus reposé et prêt à gérer les pleurs de votre bébé avec compassion et empathie.

Bouger

Il n’y a rien de mieux pour améliorer son humeur que de faire bouger son corps. Que vous fassiez une vidéo d’exercice pour bébé et moi ou que vous alliez vous promener dans le quartier, l’exercice sous presque toutes ses formes vous aide à améliorer votre humeur et à vous vider l’esprit. De plus, le mouvement peut distraire ou même calmer votre bébé.

Tant que votre médecin vous a autorisé à faire de l’exercice, mettez des vêtements confortables et bougez. Vous constaterez peut-être que c’est exactement ce dont vous avez besoin. Si votre médecin ne vous a pas encore donné le feu vert pour faire de l’exercice, essayez de marcher lentement dans le quartier pour aider à faire circuler le sang.

Prenez soin de vous

Prendre soin de votre bébé pendant ses périodes de coliques jour après jour peut vous épuiser. Il est donc naturel d’avoir besoin d’une pause. Pendant que votre partenaire, un membre de la famille ou un ami est avec le bébé, prenez un peu de temps pour vous. Faites-vous masser, faites une pédicure ou prenez simplement un bain tranquille.

Ces types d’activités vous aident à vous sentir détendu et à améliorer votre humeur. Ils peuvent également vous rafraîchir et vous ressourcer, ce dont vous avez besoin pour surmonter les périodes de coliques de votre bébé. Vous voudrez peut-être aussi trouver des moyens réguliers de prendre soin de vous tout au long de la journée, et en particulier après la fin des pleurs de votre bébé.

Accordez-vous du temps dont j’ai bien besoin en lisant un bon livre, en discutant avec un ami ou en vous relaxant sur le canapé. La clé est de reconnaître à quel point il peut être épuisant de s’occuper d’un bébé qui a des coliques et de contrer les expériences difficiles avec quelque chose de positif. Cela vous évitera de vous attarder sur l’expérience négative des coliques de votre bébé et vous aidera à vous concentrer davantage sur les bonnes choses de votre vie.

Essayez la pleine conscience

Certains parents trouvent qu’il est utile d’être attentif ou de pratiquer la méditation pendant que leur bébé a des coliques. Cela aide à se vider l’esprit et à se sentir plus calme. De plus, une respiration profonde et ciblée peut vous aider à centrer votre esprit et à contrôler vos émotions.

Essayez de vous asseoir dans une chaise berçante et de fredonner ou de jouer de la musique relaxante pendant que vous bercer votre bébé. Vous constaterez peut-être que cela calme aussi votre tout-petit. Ou, vous pouvez essayer de les emmailloter ou de les porter pendant que vous vous engagez dans la pleine conscience.

La clé est que vous essayez de calmer votre esprit et de réduire tous les efforts frénétiques pour que votre bébé arrête de pleurer. Au lieu de cela, vous vous déplacerez plus lentement et avec plus de détermination. Même si votre bébé n’arrête pas de pleurer ou n’est pas réconforté par l’exercice, cela peut vous aider à rester calme pendant qu’il pleure.

Avoir un bébé atteint de coliques peut être accablant et vous faire ressentir un large éventail d’émotions. De la colère et de la frustration à l’anxiété et à la peur, vous ressentez probablement une pléthore de choses différentes, peut-être toutes en l’espace de quelques heures.

Il ne fait aucun doute que s’occuper d’un nourrisson souffrant de coliques vous met à rude épreuve émotionnellement et physiquement. Pour cette raison, vous devez être très intentionnel pour prendre soin de vous. Cela sera bénéfique pour vous et votre bébé.

Ne vous sentez pas coupable de prendre du temps pour être seul ou de faire quelque chose qui vous renouvelle. Il est normal de vouloir et d’avoir besoin d’une pause. Vous êtes toujours un bon parent. En fait, prendre soin de vous tout en répondant aux besoins de votre bébé démontre que vous connaissez l’importance d’équilibrer les bons soins personnels et les soins aux nourrissons.

Et rassurez-vous, cette période de pleurs incessants n’est qu’une saison dans votre vie. Dans plusieurs mois, votre bébé ricanera et babillera plus qu’il ne versera de larmes.