Comment garder votre bébé au chaud la nuit

Avant d’avoir un bébé, vous ne réalisez peut-être pas combien de temps vous consacrerez à penser au sommeil. Vous vous concentrerez probablement sur le laser pour vous assurer qu’ils s’endorment et restent endormis (au moins pendant quelques heures). Et vous pouvez vous demander si votre bébé est en sécurité, selon les directives de sommeil recommandées par les médecins, et à l’aise, surtout lorsque le temps change.

Les nuits d’été ont leurs propres préoccupations, mais la saison qui présente peut-être le plus de stress en ce qui concerne le sommeil de bébé est l’hiver. Après tout, la partie la plus froide de la journée, de 19 h à 7 h environ, est celle où votre tout-petit dort.

Il est courant pour de nombreux parents de demander conseil sur la façon de garder votre bébé au chaud pendant la nuit, surtout lorsqu’il existe de nombreuses règles concernant la literie et les vêtements de nuit pour les nourrissons. Nous vous aiderons également à savoir à quelle température garder la chambre de votre bébé et peut-être plus important encore, à quel moment vous pourrez assouplir les règles en matière de couvertures et autres couvertures.

Ce qu’il faut savoir sur les bébés et un sommeil sécuritaire

Comme vous le savez probablement, les couvertures ordinaires ne sont pas recommandées pour un nourrisson, et il en va de même pour les vêtements lourds. Ces lignes directrices, et d’autres mises en avant par les médecins sur le sommeil des nourrissons, ne sont pas arbitraires et sont basées sur les meilleures pratiques pour assurer la sécurité de votre bébé. La plupart des directives ont été adoptées car, malheureusement, si l’espace de sommeil d’un bébé n’est pas réglementé, une tragédie peut survenir.

Ces décès sont déchirants. La bonne nouvelle est que bon nombre de ces décès sont évitables, et la mise en pratique des directives de sommeil sécuritaire élaborées par l’AAP est une étape importante pour réduire les risques pour votre bébé.

Le guide de l’AAP pour un sommeil plus sûr comprend les directives de base suivantes :

• Faites dormir votre bébé sur le dos jusqu’à ce qu’il ait au moins un an.
• Il n’est pas recommandé de dormir sur le côté.
• Endormez votre bébé sur une surface de sommeil ferme; les surfaces plus molles ne sont pas recommandées pendant les quatre premiers mois.
• Assurez-vous d’utiliser des berceaux, des moïses et des co-couchettes approuvés pour la sécurité (pas des berceaux ou des moïses plus anciens ou cassés).
• Utilisez un drap-housse et aucune autre literie pour la première année, y compris les oreillers et les couvertures.

• Les jouets et les peluches ne sont pas recommandés.

• L’utilisation de pare-chocs et de cales/positionneurs de sommeil n’est pas recommandée.
• Ne faites jamais dormir votre bébé sur un canapé, un canapé, un fauteuil ou un autre siège ; ne vous endormez pas avec votre bébé dans l’un d’entre eux.
• Prenez des mesures pour vous assurer que votre bébé ne surchauffe pas ; ne pas trop habiller votre bébé.

• Allaiter votre bébé réduit son risque de SMSN.

• Évitez d’exposer votre bébé à la fumée, à l’alcool et aux drogues illicites.
• Emmenez votre bébé pour des examens de routine et des vaccinations
• L’utilisation d’une tétine peut être utile pour prévenir le SMSN.

À propos du partage de lit et du co-dodo

L’AAP recommande que les bébés dorment dans la chambre de leurs parents dans un espace séparé pendant au moins les six premiers mois de la vie, et plus longtemps si désiré. Cela peut être dans un berceau, un couffin ou un lit double (un lit de bébé qui se fixe à votre lit pour plus de proximité et un accès facile).

Dans le même temps, l’AAP reconnaît que parfois les bébés finissent par s’endormir dans le lit de leurs parents. Cela se produit souvent lorsque les mères allaitent leur bébé au milieu de la nuit et s’endorment pendant l’allaitement. Dans ce cas, l’AAP recommande de transférer votre bébé dans son lit dès votre réveil. Il est également logique de garder votre lit exempt d’oreillers et de couvertures pendant l’allaitement afin que votre bébé soit en sécurité, si vous vous endormez avec eux.

Si vous allez dormir peu de temps avec votre bébé, un lit adulte est toujours plus sûr qu’un canapé ou un fauteuil. L’AAP note : « Même s’il n’est pas recommandé que les nourrissons dorment sur la même surface que les parents, il y a des moments où les parents peuvent s’endormir pendant qu’ils nourrissent leur nourrisson. Les preuves suggèrent qu’il est moins dangereux de s’endormir avec le nourrisson dans le lit d’adulte que sur un canapé ou un fauteuil, si le parent s’endort.

Garder votre bébé dans la même pièce que vous la nuit peut faciliter l’allaitement et peut prévenir le SMSN, alors parlez à votre médecin de la meilleure configuration pour votre famille.

Température ambiante

Parce que la surchauffe peut être problématique pour les bébés, vous vous demandez peut-être quelle est la température appropriée pour votre maison lorsque vous avez un bébé.

Comme l’explique le département américain de la Santé et des Services sociaux, les risques de SMSN augmentent en fait pendant les mois les plus froids de l’année, peut-être à cause de la surchauffe causée par la tentative de garder leurs bébés au chaud. Il conseille fortement aux parents de ne pas trop habiller les bébés, et de garder la température confortable, mais pas trop chaude.

Quant à quelle température garder le thermostat de votre maison ? Il conseille aux parents de « maintenir le thermostat à une température confortable », ce qui signifie généralement qu’ils doivent se fier à leurs propres niveaux de confort. Si la température de la pièce est confortable pour vous, alors elle est appropriée pour un bébé.

Comment habiller votre bébé en toute sécurité pour les nuits plus froides

Étant donné que la création d’un environnement de sommeil sûr devrait être une préoccupation majeure pour les parents, que devez-vous faire pour garder votre bébé au chaud pendant ces nuits fraîches ?

Tout d’abord, il est important de savoir que la surchauffe de votre bébé la nuit est un problème et est considérée comme un facteur de risque de SMSN. De plus, les couvertures et tout objet en vrac sont considérés comme dangereux pendant le sommeil de bébé. Alors, quelle est la meilleure façon d’habiller votre bébé ? Heureusement, il existe plusieurs façons de s’y retrouver, pour s’assurer que votre bébé est à la fois suffisamment chaud et en sécurité.

En ce qui concerne la façon d’habiller votre bébé la nuit, vous pouvez vous fier à ce que vous ressentez et à la façon dont vous vous habilleriez. Donc, si vous ne vous sentez à l’aise en pyjama léger qu’une nuit, votre bébé peut ressentir la même chose. Comme votre bébé n’a pas de couverture, vous voudrez peut-être l’habiller un peu plus chaudement.

Mais n’allez pas trop loin. L’AAP vous recommande de n’habiller votre bébé que d’une couche de plus que vous ne vous habillez vous-même. En général, il est bon d’habiller votre bébé avec des vêtements que vous pouvez facilement enlever si la température change (ou s’il a besoin d’un changement de couche).

Langes

L’AAP recommande d’emmailloter les bébés plus jeunes, car cela peut à la fois les garder au chaud et les aider à dormir. L’emmaillotage donne à votre bébé une sensation de confort et de sécurité et peut lui rappeler d’être dans l’utérus. Cependant, il est important que si vous emmaillotez, vous le fassiez en toute sécurité.

La plupart des bébés devraient cesser d’être emmaillotés au moment où ils commencent à se retourner, soit vers 2 à 4 mois.

Sacs de sommeil

Au lieu de couvertures, l’AAP recommande de placer votre bébé dans un sac de couchage ou une couverture portable s’il a besoin de plus de chaleur la nuit. Ceux-ci sont généralement fabriqués dans un matériau respirant mais chaud.

Le haut d’un portable ressemble à n’importe quel haut ou pyjama pour bébé, mais la moitié inférieure se déploie presque comme un sac de couchage ou un sac pour votre tout-petit. Il y a généralement une fermeture éclair en bas pour un accès facile aux couches.

Couvertures et Literie

Malheureusement, il n’y a vraiment aucun moyen de contourner le fait que les couvertures, les oreillers et tout autre type de literie ne sont pas recommandés pour les espaces de sommeil sécuritaires des bébés.

L’AAP répertorie les éléments suivants comme dangereux ; ils ne doivent pas être conservés dans la zone de sommeil de votre bébé :

• Oreillers
• Courtepointes
• Couettes
• Peaux de mouton
• Couvertures
• Jouets (y compris les animaux en peluche)
• Tour de lit
• Cales de sommeil et positionneurs de sommeil
• Tout ce qui se fixe aux lattes/côtés du berceau

Tous ces articles augmentent la suffocation, l’enchevêtrement ou le piégeage de votre bébé. Ainsi, la configuration de sommeil la plus sûre pendant les mois les plus froids serait une surface de sommeil claire avec un drap-housse et en utilisant quelque chose comme un sac de couchage ou une couverture portable.

Quand votre enfant peut-il commencer à utiliser des couvertures et des oreillers ?

Garder votre bébé en sécurité et au chaud la nuit peut sembler un peu un exercice d’équilibre, et bien qu’il soit de la plus haute importance de suivre ces règles de sécurité du sommeil, vous vous demandez peut-être à quel moment vous pourrez mettre votre tout-petit dans un lit avec une vraie couverture, quelques oreillers mignons et un assortiment de peluches.

L’AAP conseille aux parents de suivre les directives de sommeil sécuritaire pour la première année de vie de leur bébé, ou pendant environ ses 12 premiers mois. Après cela, vous devrez veiller à ce que l’environnement de votre enfant continue d’être sûr.

Avoir un nombre excessif de jouets, d’oreillers et d’animaux en peluche peut également être problématique. Il est préférable d’ajouter progressivement des oreillers, des couvertures et des objets à l’espace de sommeil de votre tout-petit et sous les conseils de votre pédiatre.

Lorsque vous êtes un parent confronté à tant de « règles », cela peut être très stressant. Le sommeil de bébé est un domaine où il peut sembler qu’il y a peut-être trop de règles, ou que les règles ne semblent pas fonctionner pour votre famille.

Par exemple, que se passe-t-il si votre bébé semble avoir froid même avec une gigoteuse ? Ou que se passe-t-il si vous et votre conjoint n’êtes pas d’accord sur la température à garder dans la maison et la meilleure température pour votre bébé ? Et si votre belle-mère était sûre que donner à votre bébé une couverture et un ours en peluche serait parfait, parce qu’elle l’a fait et qu’il ne s’est rien passé de mal ?

Chaque situation est différente. Le bon côté ici est que, aussi irritants et carrément accablants que ce genre de problèmes puisse être lorsque vous êtes en train de les parcourir, ils passent vraiment le plus tôt possible.

En ce moment, vous vous sentez peut-être plein de questions sur la façon d’habiller votre bébé pendant les froides nuits d’hiver, mais avant de vous en rendre compte, vous vous concentrerez sur une inquiétude complètement différente, puis une autre, et une autre. Votre meilleur pari en ce moment est de rester éduqué, de continuer à poser les questions importantes et de vous rappeler que vous êtes un bon parent qui fait de son mieux.