Comment avoir une peau claire

Nous recherchons tous une peau plus claire et il existe des stratégies simples et rapides pour y parvenir. Pour qu’elle reste aussi claire que possible, votre peau a besoin d’un lavage régulier, d’une hydratation, d’une alimentation saine et plus encore. Adopter ces habitudes saines tout en utilisant des produits doux contre l’acné peut aider à réduire les éruptions cutanées et à faire ressortir une peau saine et claire.

Nettoyer deux fois par jour

Notre peau a besoin d’un nettoyage régulier pour éliminer la saleté, les bactéries et l’excès de sébum. Les poussées d’acné se produisent lorsque les pores de la peau sont obstrués par la saleté et l’huile. Si vous avez tendance à avoir la peau grasse, un lavage deux fois par jour peut aider à réduire l’huile, ou le sébum, sur votre peau. Ceci est particulièrement important pendant l’adolescence, lorsque la production d’huile de la peau est à son maximum.

Bien que vous laver le visage aide à réduire l’acné et à favoriser une peau nette, il est possible d’en faire trop. La recherche montre que se laver le visage deux fois par jour est plus efficace pour obtenir une peau nette qu’un lavage une fois par jour. Se laver plus de deux fois par jour, cependant, peut dessécher la peau. Lorsque la peau est sèche, cela provoque une augmentation de la production d’huile pour la lubrifier. Tenez-vous en à un lavage deux fois par jour ; vous pouvez vous laver une fois de plus si vous venez de faire une séance d’entraînement en sueur.

Utilisez des produits sans huile et non comédogènes

Les poussées d’acné et les irritations cutanées peuvent être causées par les huiles naturelles de notre peau, ainsi que par les produits de soins de la peau que nous achetons et utilisons tous les jours. Lorsque vous choisissez des produits de beauté tels qu’un nettoyant, une crème hydratante, du maquillage ou un écran solaire, recherchez les étiquettes qui spécifient des formulations sans huile ou non comédogènes. Ces étiquettes signifient que le produit n’est pas connu pour obstruer les pores et conduire à l’acné.

Exfolier

L’exfoliation peut conduire à une peau plus lumineuse et plus claire en éliminant les cellules mortes à la surface de la peau. Ces cellules mortes de la peau peuvent entraîner une sécheresse et des poussées d’acné, car elles peuvent obstruer les pores et les follicules pileux. Cependant, l’exfoliation doit être effectuée en toute sécurité; sinon, cela peut causer plus de mal que de bien.

La méthode d’exfoliation que vous choisissez doit être basée sur votre type de peau. La peau sensible a besoin d’une exfoliation douce, tandis qu’une peau plus épaisse et grasse peut supporter un traitement plus agressif. Décidez si vous allez essayer un exfoliant chimique comme une crème rétinoïde ou une exfoliation mécanique comme une brosse sèche. Si vous avez actuellement des poussées d’acné, optez pour une méthode d’exfoliation douce comme un gant de toilette et un exfoliant chimique doux. Appliquez ensuite une crème hydratante pour éviter que votre peau ne se dessèche.

Appliquer des produits topiques contre l’acné

En plus des traitements sur ordonnance, il existe plusieurs produits contre l’acné en vente libre que vous pouvez essayer avant de consulter votre professionnel de la santé. La plupart de ces produits sont conçus pour lutter contre l’acné plutôt que pour la prévenir. Lisez toujours attentivement les étiquettes avant de commencer un nouveau régime.

Les traitements en vente libre les plus courants comprennent :

• L’acide salicylique agit en dissolvant la couche supérieure des cellules mortes de la peau. Lorsque ces cellules mortes de la peau s’accumulent au lieu de s’écailler, elles peuvent obstruer les pores et entraîner une peau irritée et des éruptions cutanées. L’acide salicylique est généralement disponible sous forme de nettoyant ou de lotion.

• Le peroxyde de benzoyle favorise une peau nette en éliminant les bactéries qui peuvent conduire à l’acné. Il est généralement disponible sous forme de nettoyant sans rinçage et se décline en différents niveaux de concentration. Plus la concentration est élevée, plus elle est efficace pour éliminer les bactéries. Cependant, des niveaux de concentration plus élevés sont plus susceptibles de provoquer une irritation et une sécheresse de la peau. Essayez de commencer avec une concentration plus faible et voyez comment votre peau réagit.

• Les rétinoïdes sont dérivés de la vitamine A et sont devenus un ajout populaire aux produits de beauté ces dernières années. Ils agissent en éliminant les points noirs et blancs qui obstruent les pores et provoquent des poussées d’acné. Ils sont disponibles en vente libre ou en prescription. Les effets secondaires les plus courants des rétinoïdes topiques sont les rougeurs et les irritations. Commencez par un petit morceau de peau pour voir si vous avez une réaction ; l’application d’une crème hydratante douce peut aider à soulager l’irritation.

Utiliser une crème hydratante

Hydrater une peau grasse ou à tendance acnéique peut sembler contre-intuitif. Cependant, une peau claire doit être correctement lubrifiée. En fait, une peau trop sèche peut entraîner une augmentation de la production de sébum par les glandes sébacées et provoquer plus de poussées d’acné. De nombreux traitements contre l’acné comme les rétinoïdes et l’acide salicylique peuvent également provoquer une sécheresse et une irritation, il est donc important de trouver un hydratant doux. Des études ont montré que les patients souffrant d’acné ont remarqué une amélioration quatre à huit semaines après avoir commencé une routine d’hydratation régulière.

Choisissez une crème hydratante sans huile ou non comédogène pour éviter les pores obstrués. Appliquez-le après le nettoyage et chaque fois que votre peau est sèche.

Dormez suffisamment

C’est ce qu’on appelle le sommeil réparateur pour une raison. Dormir suffisamment peut aider à promouvoir une peau d’apparence plus claire et plus saine. C’est parce que le sommeil nous aide à réguler le stress et à équilibrer les hormones. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produit plus d’hormones de stress comme le cortisol. Ces hormones peuvent alors entraîner une augmentation de l’inflammation de la peau ; cela peut ressembler à des rougeurs, des irritations et des poussées d’acné. Visez sept à neuf heures de sommeil par nuit.

Trouvez des moyens de déstresser

Trouver des moyens efficaces de déstresser peut conduire à une peau plus claire. Le stress seul ne causera pas l’acné. Cependant, nous savons que le stress peut entraîner une aggravation des symptômes d’acné existants.

Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones de stress, ce qui peut entraîner une augmentation de la production de sébum dans la peau. Cet excès d’huile peut obstruer les pores et entraîner des éruptions cutanées. Le stress peut également conduire à d’autres comportements qui aggravent l’acné, comme dormir moins ou manger plus d’aliments sucrés.

Commencez à incorporer des techniques éprouvées de lutte contre le stress comme la pleine conscience, la méditation ou l’exercice. Reposez-vous suffisamment et parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous avez du mal à gérer le stress quotidien.

Mangez les bons aliments

Le chocolat et les aliments gras causent-ils vraiment l’acné ? Cela ressemble à un conte de vieilles femmes, mais il est prouvé que notre alimentation affecte vraiment l’apparence de notre peau. Des études ont établi un lien entre une alimentation à faible indice glycémique et une amélioration de la santé de la peau. Les aliments à faible indice glycémique n’augmentent pas le taux de sucre dans le sang et la réponse à l’insuline de votre corps comme le font les aliments à indice glycémique élevé. Les aliments à indice glycémique élevé à éviter incluent le sucre et les glucides raffinés.

Les aliments à faible indice glycémique comme les fruits et légumes, les grains entiers et les légumineuses peuvent réduire l’inflammation dans le corps. Une glycémie élevée peut augmenter l’inflammation, ce qui déclenche la production de sébum dans les glandes sébacées.

Une exception possible à la règle de faible indice glycémique est le lait de vache. Les produits laitiers faibles en gras, y compris le lait écrémé, n’augmentent pas la glycémie, mais peuvent aggraver les symptômes de l’acné. Les dermatologues recommandent généralement de supprimer un type de nourriture pendant une semaine ou un mois et de surveiller tout changement dans votre peau. Si votre acné s’améliore considérablement, vous voudrez peut-être rendre le changement alimentaire permanent.

Portez de la crème solaire

Un écran solaire gras peut sembler être la dernière chose dont une peau à tendance acnéique a besoin, mais le fait de porter un écran solaire léger tous les jours peut conduire à une peau plus claire. Tout comme avec les crèmes hydratantes, recherchez des produits sans huile et non comédogènes qui n’obstruent pas les pores de votre peau. Les dermatologues recommandent généralement d’appliquer un écran solaire le matin après avoir lavé votre visage et appliqué votre médicament contre l’acné. De cette façon, la crème solaire vous protégera des rayons du soleil sans bloquer vos médicaments.

Le port d’un écran solaire quotidien peut également aider à protéger contre les signes du vieillissement cutané comme les rougeurs, la sécheresse, les rides et les zones rugueuses. Les taches de vieillesse sont le résultat des dommages causés par le soleil au fil du temps. Les coups de soleil peuvent entraîner une peau squameuse qui peut laisser des cicatrices si vous vous retrouvez à la gratter. En plus d’un écran solaire sans huile, un chapeau à large bord peut aider à protéger votre peau et à la garder claire.

Obtenir une peau nette peut prendre du temps, mais c’est possible, même si vous êtes sujet à l’acné. Commencez par des changements de style de vie comme un nettoyage deux fois par jour, une alimentation saine, des hydratants doux et beaucoup de sommeil. Vous devez être conscient des dommages causés par le soleil. Assurez-vous de protéger votre peau en portant un écran solaire, en trouvant un abri lorsque vous êtes à l’extérieur et en portant des chapeaux pour protéger votre peau du soleil. Si vous ne voyez pas les résultats que vous recherchez, discutez avec votre dermatologue de vos options.