Causes courantes d’une diminution de la production de lait maternel

Vous ne le réalisez peut-être pas, mais de nombreux facteurs peuvent interférer avec la façon dont votre corps produit du lait maternel et votre production de lait maternel, notamment les problèmes de santé, l’alimentation, les choix de mode de vie et les médicaments. En comprenant ce qui peut interférer avec votre production de lait, vous pourrez peut-être apporter quelques changements à votre routine quotidienne, la changer et recommencer à augmenter votre production de lait. Voici certaines des choses qui conduisent à une réduction du lait maternel et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Problèmes de santé

Votre santé et l’état de votre corps et de votre esprit peuvent affecter la production de lait maternel. Lorsque vous êtes en bonne forme physique, que vous vous reposez et que vous disposez d’un système de soutien sain, votre corps peut concentrer son énergie sur la fabrication du lait.

Mais, si votre corps est déséquilibré parce que vous souffrez d’un problème de santé non traité, que vous êtes épuisé ou que vous subissez beaucoup de stress, vous pouvez constater une diminution de votre apport. Voici quelques-uns des problèmes de santé qui affectent la production de lait.

Se reposer trop peu

Se remettre de l’accouchement, les exigences de la maternité et l’allaitement d’un nouveau-né peuvent être épuisants. La fatigue post-partum et le manque d’énergie peuvent interférer avec l’allaitement, et c’est l’une des causes courantes d’un faible approvisionnement en lait maternel.

Ce n’est peut-être pas facile pendant les premières semaines, mais il est très important que vous donniez la priorité à un repos suffisant. Envisager:

• Faire une sieste quand votre bébé fait la sieste.
• Allaiter les pieds en l’air ou couchés.
• Demander à votre partenaire, votre famille et vos amis de l’aide pour les enfants plus âgés et les tâches ménagères ; ils peuvent également surveiller le bébé pendant un petit moment afin que vous puissiez faire une pause et vous allonger.

Ignorer votre santé

Une infection ou d’autres problèmes de santé tels qu’une fonction thyroïdienne faible (hypothyroïdie) et l’anémie peuvent également amener votre corps à produire moins de lait maternel.Une fois que vous avez traité la cause, votre corps peut à nouveau se concentrer sur la production de lait maternel :

• Consultez votre médecin pour un examen si vous pensez que votre production de lait est faible en raison d’un problème de santé.
• Dites à votre médecin que vous allaitez afin que vous puissiez décider ensemble des traitements sur ordonnance.
• Discutez avec votre médecin du traitement de vos problèmes de santé pendant que vous allaitez.

Vivre le stress

Le stress physique, émotionnel et psychologique peut réduire votre production de lait maternel. Si vous vous souciez de votre intimité pendant que vous allaitez, vous pourriez vous sentir gênée ou embarrassée. Ces sentiments peuvent interférer avec la déception. D’autres causes de stress telles que l’anxiété, la douleur, les difficultés financières et les problèmes relationnels peuvent également contribuer à une diminution de la quantité de lait maternel.

• Prenez vos analgésiques comme indiqué si vous avez mal.
• Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre du Tylenol (acétaminophène) ou du Motrin (ibuprofène) si vous ne prenez pas d’analgésiques.
• Éloignez votre bébé des visiteurs et allez dans une autre pièce pour allaiter si vous n’êtes pas à l’aise d’allaiter en présence d’autres personnes.
• Respirez profondément lorsque vous vous sentez stressé.
• Éloignez-vous quelques minutes et prenez le temps de vous vider l’esprit.
• Parlez de vos sentiments à quelqu’un en qui vous avez confiance.

Redevenir enceinte

Si vous redevenez enceinte pendant que vous allaitez, les hormones d’une nouvelle grossesse peuvent entraîner une diminution de votre production de lait.

• Sachez que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour augmenter votre production de lait pendant que vous êtes enceinte.
• Envisagez de compléter avec du lait maternisé si l’enfant que vous allaitez a moins d’un an. Les enfants de plus d’un an qui se nourrissent davantage d’aliments solides peuvent ne pas avoir besoin de suppléments.
• Discutez avec le médecin de votre bébé de ce dont votre enfant allaité a besoin.

Diète

Ce que vous mangez peut affecter votre santé globale et votre production de lait. Certaines herbes ont un effet négatif sur la production de lait tandis que certains aliments peuvent avoir un impact positif.

Prêter peu d’attention à votre alimentation

Il n’a pas été démontré que ce que mange une mère qui allaite et la quantité d’eau qu’elle boit entraîne une diminution significative de l’approvisionnement en lait maternel. Partout dans le monde, les mamans peuvent produire suffisamment de lait maternel pour leur bébé, même lorsque leur régime alimentaire est limité. Cependant, un régime alimentaire sain et une hydratation adéquate sont importants pour votre santé globale.

• Mangez mieux et buvez beaucoup de liquides pendant la journée si votre production de lait maternel est plus faible.
• Ajoutez des superaliments pour l’allaitement à votre alimentation quotidienne, ce qui peut aider à augmenter votre approvisionnement.
• Essayez la farine d’avoine, les amandes, les pois chiches et les légumes-feuilles foncés qui sont nutritifs et ont des propriétés qui favorisent la production de lait maternel.

Utiliser des quantités excessives d’herbes et d’épices

De petites quantités de toute herbe ou épice ne devraient pas causer de problème. Vous pouvez continuer à cuisiner avec des morceaux de vos herbes et épices préférées. Cependant, lorsqu’elles sont prises à fortes doses, certaines herbes peuvent entraîner une diminution de votre production de lait maternel.

• Essayez d’éviter la menthe poivrée et la sauge, qui sont les plus couramment associées à une diminution du lait maternel (cette association amène certaines femmes à les utiliser pour aider à assécher le lait pendant le sevrage).
• Sachez que si vous consommez régulièrement des pastilles mentholées contre la toux, des bonbons à la menthe pour l’haleine et des bonbons à la menthe poivrée, cela pourrait également avoir un impact sur votre production de lait.
• Évitez les fortes doses de persil, d’origan, de jasmin et d’achillée millefeuille.
• Essayez d’utiliser des herbes qui peuvent vous aider à augmenter votre apport, comme le fenouil, la luzerne, l’ail et le gingembre.

Choix de mode de vie

Vous n’êtes pas obligé de renoncer à toutes les choses que vous aimez lorsque vous allaitez. Vous pouvez toujours prendre votre café du matin et même une boisson alcoolisée à l’occasion. Il s’agit de ne pas en faire trop. Mais il existe des choix de vie qui peuvent interférer avec l’allaitement.

Consommer trop de caféine

Les sodas caféinés, le café, le thé et le chocolat sont acceptables avec modération. Cependant, de grandes quantités de caféine peuvent déshydrater votre corps et réduire votre production de lait maternel. Trop de caféine peut également affecter votre bébé allaité.

Une partie de la caféine que vous consommez passera à votre bébé par le lait, ce qui peut s’accumuler dans le corps de votre enfant, provoquant une irritabilité et des problèmes de sommeil.Avoir un bébé irritable qui ne tète pas bien et stimuler la production de lait maternel pourrait avoir un effet négatif sur votre production.

• Essayez de réduire à une ou deux boissons contenant de la caféine par jour, si vous buvez beaucoup de café ou de soda pendant la journée.
• Essayez du café décaféiné ou du thé vert à la place de votre café de l’après-midi et de l’eau gazeuse à la place du soda.

Fumer des cigarettes

Le tabagisme peut interférer avec la libération d’ocytocine dans votre corps. L’ocytocine est l’hormone qui stimule le réflexe d’éjection.Le réflexe d’éjection libère le lait maternel de vos seins. Si votre lait maternel n’est pas libéré, il ne s’écoulera pas de vos seins et stimulera votre corps à en produire plus.

• Évitez de fumer près de votre bébé, mais n’oubliez pas qu’il est préférable de ne pas fumer du tout.
• Aidez à résoudre les problèmes d’éjection en évitant de fumer dans les deux heures suivant l’allaitement.
• Essayez d’arrêter et si vous avez besoin d’aide, parlez-en à votre médecin.

Buvant de l’alcool

L’alcool, comme le tabagisme, peut entraver le réflexe d’éjection. Si votre enfant tète moins souvent, vous ne produirez pas autant de lait maternel. Non seulement l’alcool peut diminuer votre production de lait maternel, mais l’excès d’alcool peut affecter votre capacité à répondre aux besoins de votre enfant. L’alcool passe également dans votre lait, ce qui peut exposer votre bébé à un retard de développement.

• Évitez de boire de l’alcool régulièrement pendant que vous allaitez. Cependant, une consommation occasionnelle est considérée comme acceptable.

Médicaments

De nombreux médicaments peuvent être pris sans danger pendant que vous allaitez, mais certains ne le sont pas et certains peuvent même contribuer à une faible production de lait. Consultez toujours votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des médicaments, y compris des médicaments en vente libre.

Prendre certains médicaments

Certains médicaments sur ordonnance et en vente libre peuvent interférer avec le réflexe d’éjection et la production de lait maternel.

• Sachez que de nombreux médicaments contre le rhume, les sinus et les allergies (tels que Sudafed, Advil Cold et Sinus ou Claritin-D) contiennent un décongestionnant appelé pseudoéphédrine, qui peut assécher votre production de lait.
• Dites à vos médecins que vous allaitez avant de vous prescrire un médicament.
• Discutez de vos symptômes avec votre médecin et demandez-lui des recommandations que vous pouvez utiliser en toute sécurité pendant l’allaitement.

Prendre des pilules contraceptives

Si vous avez commencé à prendre des pilules contraceptives pour éviter une autre grossesse, cela pourrait affecter votre production de lait maternel. Certaines formes de contraception contiennent des œstrogènes, une hormone qui peut entraîner une baisse de la production de lait.

• Si vous souhaitez utiliser une contraception pendant que vous allaitez, parlez à votre médecin des types de contraception qui sont sans danger pour les mères qui allaitent.
• Envisagez des options non hormonales telles que le diaphragme, les préservatifs ou le DIU non hormonal, qui sont de bons choix car ils ne contiennent pas d’hormones pouvant interférer avec la production de lait.
• Vous pouvez également discuter avec votre médecin des méthodes à progestatif seul qui contiennent une petite quantité d’hormone (progestérone de synthèse), mais qui ne contiennent pas d’œstrogène.

Si votre production de lait maternel diminue et que vous pensez qu’une ou plusieurs des préoccupations figurant sur cette liste pourraient y contribuer, vous pouvez souvent augmenter votre production de lait maternel en résolvant les problèmes qui y contribuent. Prendre soin de soi, essayer de réduire le stress ou de gérer le stress de manière plus saine et apporter quelques changements à son mode de vie, par exemple, peut faire toute la différence.

De plus, vous pouvez essayer de produire plus de lait maternel en allaitant ou en pompant plus souvent. Bien sûr, il y a parfois des choses que vous ne pouvez pas changer, comme une nouvelle grossesse ou des problèmes de santé spécifiques. Dans ces cas, parlez-en à votre médecin et au médecin de votre bébé. La plupart du temps, vous pouvez continuer à allaiter, mais vous devrez peut-être ajouter un supplément pour vous assurer que votre enfant boit suffisamment de lait maternel.