Alternatives aux vitamines pour les mangeurs difficiles

« Donnez-lui juste une vitamine. » C’est le conseil que reçoivent souvent les parents de mangeurs difficiles. Si vos enfants ne mangent pas de fruits et de légumes ou ne semblent pas vouloir tout ce que vous leur donnez, alors une vitamine aidera à s’assurer qu’ils obtiennent la nutrition dont ils ont besoin, n’est-ce pas ?

Une multivitamine quotidienne peut en effet être une bonne assurance nutritionnelle contre le manque de nutriments importants, comme le fer, la vitamine D et le calcium. Selon les lacunes dans l’alimentation de votre enfant que vous devez combler, vous pouvez lui donner une vitamine gommeuse, une multivitamine à croquer ou une vitamine pour simplement obtenir un supplément de vitamine D.

Alternatives aux vitamines

Mais que faites-vous lorsque votre mangeur difficile est si pointilleux qu’il ne prendra même pas une vitamine par jour ? Cela peut surprendre certains parents, mais il y a des enfants qui pensent que les vitamines à croquer sont trop crayeuses et qui ne toucheront même pas une vitamine gommeuse. Que faites-vous alors?

Vous pouvez essayer différentes marques de vitamines à croquer et de vitamines gommeuses dans différentes saveurs et avec différents caractères, en espérant qu’elles aimeront l’une d’entre elles, mais c’est une option coûteuse. Les vitamines pour les enfants ne sont pas bon marché.

C’est, en fait, le conseil de l’American Dietetic Association, qui déclare que « la meilleure stratégie basée sur la nutrition pour promouvoir une santé optimale et réduire le risque de maladie chronique est de choisir judicieusement une grande variété d’aliments riches en nutriments ».

Ces aliments riches en nutriments comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, les noix et les graines. Cependant, manger beaucoup de ces aliments peut être plus facile à dire qu’à faire pour un mangeur difficile. Une alternative facile, bien que pas nécessairement peu coûteuse, aux vitamines pour les mangeurs difficiles pourrait être que, au lieu du lait nature, vous donniez à votre enfant une boisson nutritive, telle que :

• BOOST Kid Essentials
• Carnation Breakfast Essentials (en poudre ou prêt-à-boire)
• PediaSure avec fibre
• PediaSure Sidekicks (moins de calories et moins de gras que PediaSure ordinaire)

Disponibles dans de nombreuses saveurs différentes, ces boissons nutritionnelles peuvent également fournir à votre enfant des fibres, des protéines et des calories supplémentaires. Cependant, vous voulez vous assurer que les calories supplémentaires provenant de ces boissons ne rassasient pas votre enfant et ne le font pas manger encore moins. Ovaltine est un autre mélange de boisson populaire que vous pouvez ajouter au lait pour compléter certaines des vitamines et des minéraux que vos enfants obtiennent.

Aliments enrichis en vitamines

Enfin, si votre enfant refuse de prendre une vitamine et que vous pensez vraiment qu’il devrait le faire, vous pouvez essayer de lui donner plus d’aliments enrichis en vitamines. Par exemple, au lieu du beurre de cacahuète ordinaire, vous pouvez offrir à votre mangeur difficile du beurre de cacahuète Peter Pan Plus, qui comprend un supplément de vitamine A, de fer, de vitamine E, de vitamine B6, de magnésium, de zinc et de cuivre.

Et si vous préparez leur sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée avec un bon pain de blé entier (lisez l’étiquette nutritionnelle), ils recevront également un supplément de fibres, de calcium, de vitamine D et d’autres vitamines et minéraux.

Au lieu de céréales sucrées, donnez à votre mangeur difficile une céréale plus vitaminée, comme Total ou Multi Grain Cheerios. D’autres aliments enrichis en vitamines, enrichis ou améliorés que votre mangeur difficile pourrait manger ou boire comprennent :

• Un yogourt pour enfants à faible teneur en sucre enrichi en calcium et en vitamine D
• Lait de soja enrichi en vitamines
• Une barre énergétique pour enfants, comme la Clif Kid ZBar
• Gruau instantané enrichi en fer, calcium, vitamine A et autres nutriments
• Pâtes enrichies
• Jus Mott’s Plus Light avec vitamine D, vitamine C et calcium
• Jus Mott’s Plus pour la santé des enfants avec de la vitamine A, de la vitamine C, du calcium et un peu de fer
• Jus d’orange enrichi de vitamines, dont beaucoup contiennent de la vitamine D, y compris le jus d’orange Tropicana Healthy Kids et le jus d’orange Minute Maid Kids+

Même certains jus de fruits, comme le jus de pomme et le punch aux fruits Minute Maid Kids+, contiennent des vitamines et du calcium ajoutés. Bien sûr, cela ne signifie pas qu’une boîte de jus de pomme pourrait remplacer une multivitamine, mais en choisissant suffisamment d’aliments entiers et d’aliments enrichis en vitamines, vous pourriez certainement vous sentir à l’aise que vos enfants reçoivent toutes les vitamines. et minéraux dont ils ont besoin. Examiner le régime alimentaire de votre enfant avec votre pédiatre pourrait vous aider à vous assurer qu’il n’a pas besoin d’un supplément supplémentaire.