Aider un enfant à gérer ses émotions inconfortables

Les enfants mentalement forts comprennent qu’ils peuvent contrôler leurs émotions plutôt que de laisser leurs émotions les contrôler. Les enfants qui savent comment réguler leurs sentiments peuvent gérer leur comportement et éloigner les pensées négatives. Mais, les enfants ne naissent pas avec une compréhension de leurs émotions et ils ne savent pas intrinsèquement comment exprimer leurs sentiments de manière socialement appropriée.

Un enfant qui ne sait pas gérer sa colère peut présenter un comportement agressif et des accès de colère fréquents. De même, un enfant qui ne sait pas quoi faire quand il se sent triste peut passer des heures à bouder tout seul.

Lorsque les enfants ne comprennent pas leurs émotions, ils peuvent également éviter tout ce qui les met mal à l’aise. Par exemple, un enfant qui est vraiment timide dans des situations sociales peut éviter de se joindre à une nouvelle activité parce qu’il manque de confiance en sa capacité à tolérer l’inconfort associé à l’essai de nouvelles choses.

Apprendre aux enfants à réguler leurs émotions peut réduire de nombreux problèmes de comportement. Un enfant qui comprend ses émotions sera également mieux préparé à faire face à des situations inconfortables et il est plus susceptible de performer à son apogée. Avec du coaching et de la pratique, les enfants peuvent apprendre qu’ils peuvent faire face à leurs sentiments d’une manière saine.

Enseigner la responsabilité personnelle

Bien qu’il soit sain pour les enfants de ressentir un large éventail d’émotions, il est tout aussi important pour eux de reconnaître qu’ils ont un certain contrôle sur leurs sentiments. Un enfant qui a eu une journée difficile à l’école peut choisir des activités parascolaires qui améliorent son humeur. Et un enfant qui est en colère contre quelque chose que son frère a fait peut trouver des moyens de se calmer.

Enseignez à votre enfant les sentiments et aidez-le à comprendre que les émotions intenses ne doivent pas servir d’excuse pour justifier une mauvaise conduite. Se sentir en colère ne lui donne pas le droit de frapper quelqu’un et les sentiments de tristesse ne doivent pas conduire à se morfondre pendant des heures.

Apprenez à votre enfant qu’il est responsable de son propre comportement et qu’il n’est pas acceptable de blâmer les autres pour ses sentiments. Si votre enfant frappe son frère et le réclame parce qu’il l’a rendue folle, corrigez sa terminologie. Expliquez que chacun est responsable de ses propres sentiments et de son propre comportement. Bien que son frère ait pu influencer son comportement, il ne lui a rien fait ressentir.

Il est tout aussi important de rappeler à votre enfant qu’il n’est pas responsable des émotions des autres. Si elle fait un choix sain et que quelqu’un d’autre se met en colère, ce n’est pas grave. C’est une leçon importante dont les enfants doivent être renforcés tout au long de leur vie, afin qu’ils puissent résister à la pression de leurs pairs et prendre des décisions saines pour eux-mêmes. Inculquer de bonnes valeurs et un caractère fort donnera à votre enfant confiance en sa capacité à prendre de bonnes décisions, malgré la désapprobation des autres.

Entraînez-vous à tolérer des émotions inconfortables

Les émotions inconfortables servent souvent un but. Si vous vous tenez au bord d’une falaise, l’anxiété est une réponse émotionnelle normale qui vise à nous alerter du danger. Mais, parfois, nous éprouvons de la peur et de l’anxiété inutilement.

Apprenez à votre enfant que ce n’est pas nécessairement parce qu’il se sent nerveux à propos de quelque chose que c’est une mauvaise idée. Par exemple, si elle a peur de rejoindre l’équipe de football parce qu’elle est nerveuse de ne connaître aucun des autres enfants, encouragez-la à jouer quand même. Faire face à ses peurs, lorsqu’il est sécuritaire de le faire, l’aidera à voir qu’elle est capable de plus qu’elle ne le pense.

Poussez doucement votre enfant pour qu’il sorte de sa zone de confort. Félicitez ses efforts et dites clairement que vous vous souciez plus de sa volonté d’essayer que du résultat. Apprenez-lui à utiliser les erreurs, les échecs et les situations inconfortables comme des occasions d’apprendre et de mieux grandir.

Comment aider à changer l’humeur négative d’un enfant

L’humeur des enfants dépend souvent fortement des circonstances extérieures. Un enfant peut être heureux pendant qu’il joue et triste quelques instants plus tard lorsqu’il est temps de partir. Ensuite, son humeur peut rapidement passer à l’excitation lorsqu’elle apprend qu’elle s’arrêtera pour une crème glacée sur le chemin du retour.

Apprenez à votre enfant que ses humeurs ne dépendent pas entièrement de circonstances extérieures. Au lieu de cela, elle peut avoir un certain contrôle sur ce qu’elle ressent, quelle que soit la situation.

Donnez à votre enfant les moyens de prendre des mesures pour améliorer son humeur. Cela ne signifie pas qu’elle doit réprimer ses émotions ou les ignorer, mais cela signifie qu’elle peut prendre des mesures pour s’aider à se sentir mieux afin de ne pas rester de mauvaise humeur. Faire la moue, s’isoler ou se plaindre pendant des heures ne fera que la faire se sentir mal.

Aidez votre enfant à identifier les choix qu’il peut faire pour se calmer lorsqu’il est en colère ou se remonter le moral lorsqu’il se sent mal. Identifiez les activités spécifiques qui peuvent améliorer son humeur. Alors que le coloriage peut aider un enfant à se calmer, un autre enfant peut profiter de jouer à l’extérieur pour brûler de l’énergie.

Identifiez les choix spécifiques que votre enfant peut faire lorsqu’il se sent mal et encouragez-le à essayer de s’aider à se sentir mieux. Lorsque vous la surprenez en train de se morfondre, par exemple, essayez de lui dire : « Je pense que se morfondre aujourd’hui peut vous faire rester de mauvaise humeur. Je me demande ce que vous pourriez faire pour améliorer votre humeur ? » Encourager votre enfant à devenir actif ou à faire quelque chose de différent lui permettra de prendre le contrôle de ses émotions de manière saine.