Acides gras oméga-3 pour la polyarthrite rhumatoïde

Les acides gras oméga-3 sont bien connus pour leur capacité à réduire l’inflammation, et les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR) peuvent envisager de les incorporer dans leur plan de gestion pour cette raison (et d’autres). Un apport accru en oméga-3 peut aider à soulager la douleur et la raideur, ainsi qu’à protéger les articulations des dommages, objectifs fondamentaux de chaque régime de traitement de la PR.

Les sources les plus courantes d’acides gras oméga-3 sont l’huile de poisson et les graines de lin, qui contiennent différents types d’oméga-3. Bien que vous puissiez les obtenir par la nourriture, les oméga-3 sont également disponibles sous forme de supplément.

Effets des oméga-3

Les oméga-3 sont des acides gras puissants qui méritent une attention bien méritée pour leur application en aidant à résoudre un certain nombre de problèmes de santé.

Pour la PR, les oméga-3 peuvent :

• Diminution de l’inflammation : l’inflammation de la paroi des articulations, un type de tissu appelé la membrane synoviale, est une caractéristique de la PR. Parce que les acides gras oméga-3 peuvent réduire la production de produits chimiques inflammatoires par votre corps, il est théorisé que la consommation d’oméga-3 peut aider à inhiber cette inflammation et à contrecarrer les dommages articulaires.

• Influencer l’activité immunitaire : classée parmi les maladies auto-immunes, la PR survient lorsque le système immunitaire attaque par erreur la membrane synoviale. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réguler la réponse immunitaire et à prévenir les attaques.

• Aide à réduire le risque de comorbidité : certaines recherches indiquent que les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la santé cardiaque.La PR est associée à un risque accru de maladie cardiaque, une gestion prudente des facteurs de risque cardiovasculaire est donc importante.

Une revue de la littérature de 2020 sur les oméga-3 pour la PR a conclu que ces acides gras peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de la maladie car ils modulent le système immunitaire et bloquent les actions inflammatoires. Les chercheurs ont déclaré que l’ajout de suppléments aux schémas thérapeutiques des participants réduisait le nombre d’articulations douloureuses et enflées.

Un article de 2017 a également déclaré que les suppléments d’huile de poisson semblaient être un élément bénéfique du régime de PR et a souligné de nombreux effets sur le système immunitaire et le cycle de l’inflammation.

Un rapport de 2012 a révélé que les personnes atteintes de PR qui prenaient des suppléments d’oméga-3 avaient tendance à constater de légères améliorations des symptômes tels que l’enflure et la raideur, ainsi que de la fonction physique globale. Ces participants étaient également moins susceptibles de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), une classe de médicaments souvent utilisés pour soulager la douleur de la polyarthrite rhumatoïde.

Risques de prendre des oméga-3 si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde

Alors que des études suggèrent que les acides gras oméga-3 sont probablement sans danger pour la plupart des gens lorsqu’ils sont pris à des doses comprises entre 2,5 et 5 grammes, il est à craindre que des doses plus élevées puissent interférer avec la coagulation du sang et augmenter le risque de saignement.

La PR peut causer des problèmes de coagulation sanguine en raison de taux de plaquettes anormaux, vous pouvez donc demander à votre fournisseur de soins de santé si vous devriez subir des analyses de sang avant de commencer à prendre des oméga-3 ou pendant que vous les prenez.

Les suppléments d’oméga-3 présentent également d’autres risques, ainsi que des effets secondaires mineurs, généralement tolérables, tels que des nausées, sans rapport avec la polyarthrite rhumatoïde que vous devriez considérer. Un élément important est le potentiel d’interaction médicamenteuse à fortes doses, qu’il convient de noter si vous travaillez pour gérer la polyarthrite rhumatoïde et une autre maladie, comme le diabète.

Oméga-3 dans les aliments

Les acides gras oméga-3 se présentent sous plusieurs formes, selon la source.

L’huile de poisson est abondante sous deux formes d’oméga-3 :

• Acide docosahexaénoïque (DHA)
• Acide eicosapentaénoïque (EPA)

La graine de lin, quant à elle, est riche en un troisième type appelé acide alpha-linolénique (ALA).

Vous obtenez probablement des acides gras oméga-3 via votre alimentation sans essayer. L’Office of Dietary Supplements des National Institutes of Health affirme que la plupart des gens aux États-Unis obtiennent suffisamment d’ALA par l’alimentation, en plus de petites quantités d’EPA et de DHA.(Aucune quantité quotidienne recommandée n’a été établie pour l’EPA et le DHA.)

Les aliments qui fournissent des oméga-3 comprennent :

• Poissons et autres fruits de mer, en particulier les poissons gras d’eau froide (saumon, thon, sardines, maquereau, hareng)

• Noix et graines, en particulier les graines de lin, les graines de chia et les noix

• Huiles végétales, y compris l’huile de lin et l’huile de soja

• Aliments enrichis, y compris certains yaourts, jus de fruits, lait, boissons de soya et œufs

Suppléments d’oméga-3

Si vous voulez vous assurer d’obtenir une quantité constante d’oméga-3, les suppléments sont un bon moyen d’y parvenir.

Vous pouvez trouver de nombreuses formulations différentes sur le marché, y compris certaines avec uniquement de l’huile de poisson, uniquement des graines de lin ou un mélange des deux. Certains suppléments contiennent également des acides gras oméga-6 et oméga-9.

Certaines personnes trouvent que les suppléments d’huile de poisson leur laissent une haleine au goût de poisson, des brûlures d’estomac ou des nausées.Si cela vous pose problème, il peut être utile de passer à des suppléments à base de graines de lin ou de vous concentrer sur des sources alimentaires.

Autres avantages pour la santé

En plus d’être utiles dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde et de protéger contre les maladies cardiovasculaires, les acides gras oméga-3 semblent avoir plusieurs autres avantages pour la santé, notamment :

• Abaisser les niveaux de triglycérides
• Réduire les symptômes de la maladie du côlon irritable
• Soulager les symptômes de la sclérose en plaques

Les oméga-3 ont été étudiés comme traitement pour de nombreuses autres maladies, notamment la dépression, le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et la maladie d’Alzheimer. Jusqu’à présent, les résultats sont mitigés.

Bien que les oméga-3 soient généralement considérés comme un complément sain à votre alimentation, ne commencez pas à les utiliser à des fins médicales sans en parler à votre fournisseur de soins de santé. Cela peut vous aider à éviter les interactions négatives potentielles avec les médicaments et à garantir que votre dosage et vos sources sont sûrs.

Étant donné que la polyarthrite rhumatoïde peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment des lésions articulaires majeures et une invalidité, il est important de travailler en étroite collaboration avec votre praticien pour gérer cette maladie plutôt que d’essayer de traiter vous-même la maladie avec des acides gras oméga-3 ou toute autre forme d’alternative. Médicament.