Conseils pour aider à garder vos enfants en bonne santé pendant l'hiver

En tant que parents, quels sont les conseils de santé hivernaux pour la saison du rhume et de la grippe, et les mois d’hiver en général, pour aider à assurer une saison sûre ?

Conseils généraux de santé hivernale pour tous les enfants

Nous aborderons sous peu des recommandations spécifiques, mais en ce qui concerne la santé hivernale, il existe quelques conseils qui peuvent aider l’hiver à se dérouler un peu plus facilement pour presque tous les parents et enfants. Ceux-ci inclus:

Encouragez les enfants à éviter les personnes qui sont manifestement malades du rhume ou de la grippe.
Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année.
Minimisez ou évitez les infections en ne faisant pas sortir votre nouveau-né ou votre jeune enfant avec beaucoup d’autres personnes jusqu’à ce qu’il soit plus âgé.
Apportez une bouteille d’eau réutilisable à l’école, comme un Sigg ou un CamelBak, au lieu d’utiliser la fontaine d’eau de l’école, qui peut être contaminée par des germes, en particulier pendant la saison du rhume et de la grippe.
Enseignez les bonnes techniques de lavage des mains.
Enseignez à vos enfants « l’étiquette de la toux », que l’American Academy of Pediatrics décrit comme l’enseignement aux enfants de tourner la tête et de tousser ou d’éternuer dans un mouchoir jetable ou l’intérieur de leur coude s’ils n’ont pas de mouchoir, au lieu de simplement tousser ou éternuant sur leurs mains, qui répandront ensuite leurs germes sur tout ce qu’ils touchent.

Conditions médicales spécifiques

Malheureusement, se laver les mains et se faire vacciner contre la grippe ne vous aidera pas à éviter d’autres problèmes de santé qui peuvent être déclenchés par l’hiver, tels que :

Asthme : Les changements climatiques et le froid déclenchent souvent des crises d’asthme, ce qui rend important d’avoir des recharges de vos médicaments pour le soulagement de l’asthme (Albuterol, Proventil, Ventolin, Xopenex, etc.) prêtes pour l’hiver et un plan de gestion de l’asthme au cas où votre l’enfant commence à tousser ou à avoir d’autres symptômes d’une crise d’asthme. Si l’asthme de votre enfant s’aggrave toujours pendant l’hiver, ce pourrait être un bon moment pour commencer un médicament préventif contre l’asthme (Flovent, Qvar, Symbicort, Advair, etc.).
Toux chronique : bien que de nombreux enfants toussent pendant la saison du rhume et de la grippe lorsqu’ils tombent malades, si votre enfant développe généralement une toux chronique qui dure la majeure partie de l’hiver, demandez à votre pédiatre s’il souffre d’asthme.
Peau sèche : un manque d’humidité provenant de l’air froid et sec à l’extérieur et de l’air chaud et sec à l’intérieur conduit souvent les enfants à avoir la peau sèche et qui démange pendant l’hiver. Cela peut particulièrement être un problème sur les mains d’un enfant, qui est aggravé par le lavage fréquent des mains, et autour de sa bouche (dermatite périorale). L’utilisation d’un savon doux ou d’un substitut de savon lorsque votre enfant se baigne, puis l’application rapide d’une crème hydratante pour l’eczéma en quelques minutes peut aider à éviter et à traiter la peau sèche. Vous devrez peut-être réappliquer la crème hydratante plusieurs fois dans la journée.
Eczéma : les enfants atteints d’eczéma ont souvent la peau rouge et qui démange toute l’année, mais cela peut être pire en hiver. Parlez à votre pédiatre si votre régime habituel contre l’eczéma ne fonctionne pas pendant l’hiver pour obtenir des conseils sur le traitement de l’eczéma difficile à contrôler, surtout si l’utilisation d’un stéroïde topique et d’hydratants ne fonctionne pas pour contrôler les symptômes de votre enfant.
Saignements de nez : lorsqu’ils sont causés par l’air sec, les saignements de nez peuvent être évités en hydratant le nez de votre enfant avec une solution saline ou un gel nasal chaque jour. Gardez à l’esprit que les enfants peuvent également saigner du nez lorsqu’ils ont un rhume, une infection des sinus ou des allergies.

Mythes sur la santé hivernale

Les mythes sur la santé hivernale sont courants et bien que certains soient idiots, certains peuvent en fait être nocifs, comme ceux-ci :

Mythe : Des vitamines et des minéraux supplémentaires peuvent empêcher vos enfants de tomber malades en hiver

Bien que certains parents chargent leurs enfants de jus d’orange supplémentaire et de vitamine C et d’autres vitamines qui prétendent renforcer leur immunité, ils n’empêcheront probablement pas vos enfants d’attraper le rhume et la grippe pendant l’hiver.

Mythe : Les enfants peuvent attraper froid en jouant par temps froid, surtout s’ils ne portent pas de veste ou s’ils ont les cheveux mouillés.

Le rhume et la grippe sont causés par des virus, pas par le froid extérieur. Bien sûr, si votre enfant joue dehors avec quelqu’un qui a un rhume, il peut très bien tomber malade aussi. Cependant, être sous-habillé par temps froid n’est toujours pas une bonne idée.

Mythe : Les enfants peuvent jouer dehors aussi longtemps qu’ils le souhaitent lorsqu’il fait froid.

Les enfants sont à risque d’engelures et d’hypothermie, alors faites-les entrer pour se réchauffer à intervalles réguliers, surtout s’ils commencent à avoir froid ou fatigués.

Mythe : Les enfants ont besoin d’un antibiotique chaque fois qu’ils ont le nez qui coule, surtout lorsque les pertes sont vertes ou jaunes.

C’est peut-être l’un des mythes les plus dangereux sur la santé hivernale, car il peut entraîner une utilisation excessive d’antibiotiques, qui ne sont pas nécessaires pour la plupart des nez qui coulent, car ils sont souvent causés par le rhume et d’autres virus.

Mythe : Vous pouvez contracter la grippe en vous faisant vacciner contre la grippe.

Le vaccin contre la grippe est fabriqué à partir d’un virus tué, il ne peut donc pas causer la grippe. Même le vaccin contre la grippe en vaporisateur nasal, bien qu’il soit fabriqué à partir d’un virus vivant atténué et qu’il ne doive pas être utilisé pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli, ne provoque pas la grippe.

Mythe : Vous ne pouvez pas attraper de coup de soleil pendant l’hiver.

Bien que les rayons du soleil ne soient pas aussi forts en hiver qu’en été, ils peuvent tout de même causer des coups de soleil, surtout lorsqu’ils se reflètent sur la neige, alors assurez-vous d’utiliser un écran solaire toute l’année.

Mythe : Vos enfants peuvent arrêter leurs médicaments contre les allergies pendant l’hiver.

Tous les enfants n’ont pas d’allergies saisonnières qui ne se déclenchent qu’au printemps ou à l’automne. Certains enfants ont des allergies toute l’année, même pendant l’hiver. Ces enfants, qui peuvent être allergiques aux acariens, aux moisissures ou aux squames d’animaux, feraient probablement bien de continuer à prendre leurs médicaments contre les allergies pendant l’hiver.

Sécurité sanitaire hivernale

Lorsque le temps se refroidit, la fournaise et la cheminée se mettent en marche, entraînant leurs propres problèmes avec eux. Ne sautez pas sur ces conseils pour rendre votre maison sécuritaire pour vos enfants et vous-même.

Habillez les enfants de manière appropriée pour le temps froid, en ajoutant généralement une couche supplémentaire à ce qu’un adulte porterait pour être à l’aise. Les enfants doivent porter plusieurs couches de vêtements amples, légers et tissés serrés sous une veste épaisse pour les garder au chaud, ainsi que des mitaines ou des gants, un chapeau, une écharpe et des bottes imperméables, surtout s’ils vont jouer dans la neige.
Installez un détecteur de monoxyde de carbone dans votre maison : Tout le monde devrait le faire, mais c’est très important si vous utilisez une cheminée ou une autre source de chauffage non électrique.
Gardez vos enfants physiquement actifs pendant l’hiver : Bien qu’il fasse souvent trop froid pour les sports de plein air, à moins que vous n’habitiez dans une région où vous pouvez jouer au hockey sur glace ou faire régulièrement de la planche à neige, de nombreux enfants restent actifs en hiver en pratiquant un sport en salle, comme le basket-ball, le football en salle, le flag-football en salle ou le volley-ball.
Testez votre maison pour le radon : Les mois d’hiver sont le meilleur moment pour faire un kit de test de radon. L’exposition au radon à la maison, quelque chose qui peut se produire n’importe où dans le pays, est la principale cause de cancer du poumon chez les non-fumeurs, et les enfants sont particulièrement exposés à la fois en raison du temps passé à la maison et de leur sensibilité au cancer. provoquant l’effet du radon. Ce n’est généralement pas une chose à laquelle nous pensons en pédiatrie, mais vos enfants vous remercieront des années plus tard si vous prenez le temps maintenant d’assurer leur sécurité.
Pesez le pour et le contre de l’utilisation d’un humidificateur : gardez à l’esprit que, même si de nombreux parents utilisent un humidificateur à vapeur froide pendant l’hiver pour aider les enfants souffrant de saignements de nez et de peau sèche, ces niveaux d’humidité plus élevés peuvent également augmenter les niveaux d’acariens et de moisissures dans votre domicile, ce qui peut déclencher des allergies chez les personnes sensibles.