Les gens sauront-ils que je suis enceinte quand je suis en surpoids ?

Si vous avez déjà un ventre lorsque vous tombez enceinte, vous pouvez vous demander si vous allez « exploser » de la même manière que les femmes enceintes plus minces, c’est-à-dire atteindre un point où vous aurez soudain l’air enceinte plutôt qu’en surpoids.

Qu’il s’agisse d’une véritable préoccupation pour vous – parce que vous voulez qu’il soit clair que vous êtes enceinte, par exemple – ou que vous soyez simplement curieux, la réponse est : c’est difficile à dire. Tout le monde est différent et à moins que vous n’ayez déjà été enceinte, seul le temps dira comment votre corps changera au fur et à mesure que votre état progressera.

Une chose est sûre, vous n’êtes pas seule : les femmes de toutes tailles se demandent souvent quand leur grossesse se verra. De plus, il y a des femmes de poids normal qui finissent par avoir l’air plus d’avoir pris des kilos en trop que d’être enceintes.

Bien que l’apparition d’une bosse de bébé soit certainement une chose légitime à s’interroger, si vous avez une grossesse de taille plus, vous voudrez également garder d’autres problèmes à l’esprit, afin que vous et votre futur bébé puissiez en profiter votre voyage de neuf mois ensemble en toute sécurité et santé.

Modifications de la forme du corps pendant la grossesse

Quelle que soit la forme de votre ventre lorsque vous tombez enceinte, à mesure que votre bébé grandit, votre corps subira certainement des changements.

L’utérus commence à s’étendre au-delà du bassin au cours du deuxième trimestre de la grossesse. Cela signifie que la plupart des femmes commencent à avoir l’air manifestement enceintes quelque part entre la 12e et la 16e semaine. Au milieu du deuxième trimestre, les vêtements de maternité peuvent être adaptés à un milieu en pleine mutation.

Si vous avez une couche importante de graisse recouvrant votre région abdominale, cela peut prendre plus de temps pour que votre bosse de bébé devienne évidente ou vous pouvez ressentir un autre type de changement dans l’apparence de votre ventre. Peut-être qu’il ne deviendra pas plus gros, mais la forme peut changer un peu – vous pourriez par exemple avoir l’air plus rond.

Lignes directrices pour le gain de poids

Ce que vous ne devriez pas faire, c’est essayer de contrôler l’apparence de votre baby bump en essayant de prendre ou moins de poids que ce que votre médecin ou votre sage-femme vous conseille.

Les directives sur le gain que vous devriez gagner pendant la grossesse sont basées sur votre indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse, selon l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).

Si votre IMC se situe entre 25 et 29,9 avant la grossesse, vous êtes considéré comme en surpoids. Les médecins conseillent de limiter la prise de poids à un maximum de 15 à 25 livres. Si votre IMC avant la grossesse est de 30 ou plus, vous êtes considéré comme obèse et les médecins conseillent de limiter la prise de poids entre 11 et 20 livres. Si vous portez des jumeaux, vous pouvez doubler ces nombres.

Comment développer des habitudes saines

La grossesse est le moment idéal pour initier des habitudes saines que vous pouvez conserver au-delà de la naissance de votre bébé pour vous aider à perdre du poids de bébé (et peut-être même plus).

• Manger équilibré. Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée riche en grains entiers riches en nutriments, en fruits et légumes frais, en protéines maigres et en produits laitiers faibles en gras. En même temps, débarrassez votre alimentation des sucres ajoutés, des graisses saturées et des aliments peu nutritifs qui ne sont pas bénéfiques pour vous ou votre bébé.

• Comptez vos calories. Vous n’avez pas besoin de calories supplémentaires au cours du premier trimestre, mais vous avez besoin de 340 calories supplémentaires par jour au deuxième trimestre et de 450 calories supplémentaires au troisième trimestre.

• Commencez à faire de l’exercice. Parlez d’abord à votre médecin pour obtenir des conseils sur la façon de démarrer un programme d’exercice et de progresser en toute sécurité. La marche est souvent recommandée pour les femmes enceintes de toute taille. Et en plus, vous devrez être prêt à pousser une poussette avant de vous en rendre compte, alors vous pourriez aussi bien commencer à développer votre force et votre endurance maintenant.