Développer l’estime de soi chez les préadolescents

Si vous avez remarqué que l’estime de soi de votre adolescent a diminué, vous cherchez peut-être des stratégies pour renforcer l’estime de soi. Bien que vous ne puissiez pas empêcher votre enfant de juger durement comment ses capacités et son corps correspondent à ceux des autres, il existe un certain nombre de façons de lui apporter son soutien.

Encouragez les préadolescents à valoriser leurs compétences

Vous pouvez renforcer l’estime de soi en mettant l’accent sur l’importance des talents de votre préadolescent. Par exemple, disons que vous et votre famille accordez de l’importance aux universitaires et ignorez l’athlétisme. Il se trouve cependant que votre enfant est bon au basket-ball mais faible en classe. Cela peut conduire à un sentiment de faible estime de soi parce qu’il ou elle n’est pas bon dans « ce qui compte ». Alors faites en sorte que l’athlétisme (ou quel que soit l’ensemble de compétences) compte ! Notez qu’il n’est pas nécessaire de dévaloriser les universitaires pour valoriser l’athlétisme ; vous pouvez simplement les rendre plus encore en importance.

Écoutez et faites attention

Nous savons déjà que le plus beau cadeau que nous puissions offrir à nos enfants est du temps et une attention sans partage. Ce fait est particulièrement vrai en ce qui concerne la construction de l’estime de soi. L’écoute n’a pas besoin de se produire en grande quantité pour être efficace. Même dix minutes de véritable attention valent plus que trois heures d’être « ensemble », mais sans jamais vraiment se concentrer sur ce que dit votre préadolescent.

Être un bon auditeur signifie ne pas offrir de jugements, de critiques ou même de conseils. Écoutez simplement ce que votre enfant dit et reformulez ses commentaires pour montrer que vous écoutez. Par exemple, si votre préadolescent parle de son professeur et de ses amis coincés dans leurs propres problèmes, vous pourriez dire : « Vous avez l’impression que personne à l’école ne s’en soucie ». Cela peut sembler farfelu au début, mais des séances d’écoute régulières et réflexives peuvent aider un enfant à se sentir validé et utile.

Encourager des sources de soutien supplémentaires

Les séances d’écoute avec les parents sont inestimables, mais les préadolescents ont souvent besoin de plus d’attention, de validation et de soutien que nous sommes en mesure de leur donner. De plus, il est sain d’encourager vos enfants à compter sur d’autres que sur vous-même. Par conséquent, vous pouvez développer votre estime de vous-même en encourageant des relations positives et constructives si vous les voyez commencer à prendre forme.

Idéalement, il s’agirait de relations d’adultes, comme avec un entraîneur, un enseignant ou une figure religieuse, mais des relations de soutien entre pairs peuvent également être utiles.

Qu’ils échouent

La résilience face à l’échec peut aider à réduire le risque d’anxiété et de dépression et les enfants peuvent avoir besoin d’apprendre à gérer l’échec mais pas à l’éviter.

Les gens acquièrent un sentiment de compétence en relevant de nouveaux défis et en les réussissant. Si vous découragez l’échec, vous découragez votre enfant d’essayer de nouvelles choses. Les préadolescents acquièrent des compétences de résilience et d’adaptation lorsqu’ils font face à des problèmes. Mieux encore, lorsqu’ils atteignent l’objectif qu’ils recherchent, ils acquièrent un véritable sentiment d’appartenance et de capacité.

Soyez un bon modèle

Les préadolescents apprennent à avoir une bonne estime de soi en regardant les adultes autour d’eux faire preuve d’une bonne estime de soi. Par conséquent, réfléchissez à la fréquence à laquelle vous faites des commentaires dénigrants sur vous-même, comme « je suis gros » ou « je n’arriverai jamais à rien ». Autant vous pouvez dire à votre enfant qu’elle est merveilleuse et qu’elle peut tout faire, elle apprend plus par vos actions que par vos paroles. Par conséquent, travailler pour augmenter votre propre estime de soi peut bénéficier directement à votre enfant. C’est, bien sûr, un long processus en soi. En attendant, cependant, vous pouvez vous concentrer sur la capture et la diminution de vos auto-commentaires négatifs. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais votre pré-ado le sera probablement aussi.