Ce que vous devez savoir sur les douleurs lancinantes au genou la nuit

La douleur au genou est un malaise courant et de nombreuses personnes souffrent d’insomnie induite par la douleur. La douleur au genou la nuit est frustrante. Un genou lancinant ou douloureux peut vous empêcher d’avoir un sommeil réparateur, ce qui peut vous épuiser. Ne pas connaître la cause est une frustration supplémentaire.

Aucune affection ne provoque uniquement des douleurs nocturnes au genou, votre professionnel de la santé peut donc envisager plusieurs causes potentielles. Certaines des sources les plus courantes de douleurs nocturnes au genou comprennent le genou du coureur, l’arthrose, la bursite ou les blessures. Lorsque votre professionnel de la santé peut identifier l’origine de votre douleur, il peut vous fournir le traitement dont vous avez besoin pour vous reposer plus facilement.

Causes de la douleur lancinante au genou

Les douleurs lancinantes peuvent provenir de diverses maladies ou blessures musculo-squelettiques. Certaines de ces conditions, comme le genou du coureur, peuvent disparaître après que vous ayez reposé votre genou. D’autres, comme l’arthrose, sont de nature chronique.

Genou du coureur

Le genou du coureur est l’une des causes les plus courantes de douleur au genou chez les athlètes. Si vous avez le genou du coureur, vous pouvez ressentir une douleur derrière la rotule. De nombreuses personnes signalent des symptômes similaires, tels qu’une douleur sourde ou irradiante près du genou ou une sensation de grincement près de la rotule.

Cependant, le genou du coureur est un terme générique pour désigner cette douleur au genou ; par conséquent, il peut avoir diverses causes. Vous avez peut-être surmené votre genou en courant ou en sautant. Certaines personnes sont plus enclines à développer le genou du coureur parce que leur rotule peut ne pas être positionnée pour couvrir et protéger correctement l’articulation.

Dans la plupart des cas, les symptômes du genou du coureur disparaissent après plusieurs semaines de repos après une activité intense et la prise d’analgésiques en vente libre au besoin.

Arthrose

Contrairement à la plupart des cas bénins de genou du coureur, les symptômes de l’arthrose ne sont pas temporaires. L’arthrose est une maladie chronique, les patients doivent donc consulter leurs fournisseurs de soins de santé pour établir un plan de traitement à long terme.

Dans un genou sain, les tissus mous, y compris le cartilage, protègent les trois os. Ces tissus sont des amortisseurs qui soutiennent le poids de votre corps lorsque vous marchez ou tombez. Le cartilage de votre genou aide votre genou à se plier sans que les os ne se frottent les uns contre les autres.

Dans un genou souffrant d’arthrose, ces tissus mous se sont dégradés en raison de l’usure. Cela peut entraîner le frottement des os du genou les uns contre les autres, entraînant une irritation et une inflammation. Votre genou peut être raide lorsque vous essayez de le plier ou de vous tenir debout.

Malheureusement, il n’y a pas de remède contre l’arthrose car il n’y a aucun moyen de réparer ou de remplacer complètement le tissu articulaire endommagé ou érodé. Cependant, les patients souffrant d’arthrose ont plusieurs options de traitement pour réduire leur douleur et prévenir d’autres dommages aux genoux.

La douleur arthrosique peut ressembler à une raideur, une douleur, un gonflement ou une lancinante. Ces symptômes peuvent sembler plus prononcés la nuit car les douleurs arthrosiques peuvent éclater pendant les périodes de repos.

Bursite

La bursite peut provoquer un gonflement douloureux au-dessus de votre rotule ou sur le côté de votre genou. Dans votre genou, il y a de petits sacs de liquide qui permettent aux tendons de glisser en douceur sur vos articulations. Ces sacs sont appelés bourses. Dans la bursite, ces sacs de liquide gonflent, ce qui peut provoquer des douleurs au genou.

La bursite, comme le genou du coureur, peut être provoquée de plusieurs manières différentes. La cause la plus fréquente de la bursite est d’exercer trop de pression sur le genou, par exemple en s’agenouillant ou en s’accroupissant sans porter de genouillères ou d’appareils orthopédiques pour se soutenir. Parfois, une bourse peut s’enflammer après avoir touché votre genou lors d’une blessure.

La bursite est comme le genou du coureur en ce sens qu’elle est souvent causée par un surmenage. Cependant, la bursite est moins fréquente que le genou du coureur.

Cette condition présente également plusieurs symptômes, comme l’enflure, qui sont distincts du genou du coureur. Dans les cas modérés à sévères, la bourse enflammée peut devenir visible, apparaissant comme une bosse sur votre genou. Les symptômes de la bursite peuvent ressembler à des douleurs chaudes et douloureuses.

Autres blessures et affections

Parce que le genou est la plus grosse articulation de votre corps, il est sujet aux blessures et aux tensions. Si vous tombez ou que vous vous cognez le genou, vous pourriez ressentir des douleurs causées par des ecchymoses. Si vous vous êtes fracturé l’un des trois os de votre genou, vous pouvez ressentir une faiblesse, une douleur aiguë ou des sensations de palpitations profondes.

La polyarthrite rhumatoïde peut présenter des symptômes similaires à ceux de l’arthrose, mais cette maladie auto-immune peut nécessiter des traitements différents des dommages articulaires causés par l’usure typique du vieillissement.

Pourquoi c’est pire la nuit

De nombreuses affections du genou, comme le genou du coureur et la bursite, peuvent s’améliorer après plusieurs semaines de repos. Cependant, votre douleur au genou peut s’aggraver la nuit. Quelles sont les raisons médicales derrière cela?

Vous essayez de vous détendre

Lorsque votre corps est au repos, vous remarquerez peut-être des douleurs légères à modérées que vous pourriez plus facilement ignorer lorsque votre esprit était préoccupé par des pensées occupées pendant vos heures d’éveil.

De plus, lorsque vous dormez, votre corps produit moins de cortisol. Alors que des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner des maladies cardiaques, des niveaux plus sains peuvent aider votre corps à réduire l’inflammation.

Étant donné que la plupart des douleurs articulaires sont causées ou aggravées par une inflammation, des quantités modérées de cortisol peuvent aider votre corps à gérer cette inflammation. Mais lorsque votre corps est détendu, comme lorsque vous essayez de vous endormir, votre corps a moins de cortisol pour atténuer l’enflure et l’irritation de vos genoux.??

Inflammation nocturne

Lorsque vous dormez, votre corps est au repos. Les heures de pose peuvent encore rendre vos articulations raides et moins flexibles au réveil. Alors que le surmenage peut causer des douleurs au genou, une activité modérée aide à garder vos articulations en bonne santé. Les activités à faible impact comme la marche, la natation et le yoga peuvent garder vos articulations lâches et flexibles.

Un tel mouvement peut en fait aider à garder vos tendons souples et peut faire circuler un fluide qui aide à lubrifier et à protéger vos articulations du genou. Les personnes atteintes de maladies chroniques comme l’arthrite ont tendance à avoir de meilleurs résultats en matière de santé et moins de douleur lorsqu’elles s’engagent dans un programme d’exercice régulier approuvé par leur fournisseur de soins de santé.

Le manque de sommeil aggrave la douleur

Il peut être facile de rester coincé dans un cycle où vous ne pouvez pas dormir à cause de douleurs au genou. Ce manque de sommeil peut en fait aggraver votre douleur. Le sommeil est vital pour la guérison et le rajeunissement. Sans sommeil, vous avez moins d’énergie à consacrer à la guérison car vous devez concentrer vos processus corporels pour rester alerte et éveillé.

Si la douleur nocturne au genou vous fait vous retourner et vous retourner, vous pourriez vous retrouver accidentellement à forcer davantage votre genou en dormant dans une position inconfortable.

Que pouvez-vous faire à ce sujet

Votre traitement exact dépendra de votre blessure ou de votre état du genou. Parmi vos options médicales, votre fournisseur de soins de santé peut vous recommander de prendre certains médicaments, de modifier votre mode de vie pour favoriser un meilleur sommeil ou d’envisager d’autres options thérapeutiques.

Traiter la douleur

Pour aider à soulager la douleur, de nombreuses personnes utilisent des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Certains analgésiques AINS courants comprennent Advil, Motrin et Aleve. Ces AINS de base peuvent être achetés dans une pharmacie près de chez vous.

Cependant, votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire un analgésique narcotique plus puissant tel que l’hydrocodone. Ces médicaments peuvent aider à soulager la douleur intense, mais peuvent créer une forte dépendance. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre de nouveaux médicaments.

Pratiquez une bonne hygiène de sommeil

Bien que la douleur puisse perturber votre sommeil, vous pouvez favoriser une nuit plus reposante lorsque vous incluez ces stratégies d’hygiène du sommeil dans votre routine quotidienne :

• Évitez de faire de longues siestes pendant la journée.
• Rendez votre chambre fraîche et sombre.
• Évitez de manger des aliments lourds ou de faire de l’exercice juste avant de dormir.
• Discutez avec votre professionnel de la santé de la possibilité de prendre des suppléments de mélatonine ou d’autres somnifères.
• N’utilisez pas de téléphone ou d’ordinateur avant de vous coucher car la lumière bleue de l’écran peut perturber le sommeil.
• Utilisez un oreiller et un matelas de soutien pour éviter de vous fatiguer le dos ou les genoux.

Envisagez des thérapies supplémentaires

L’acupuncture est une forme populaire de médecine alternative que de nombreux patients utilisent pour faire face aux symptômes d’arthrite légers à modérés. L’American College of Rheumatology a classé l’acupuncture comme une «recommandation conditionnelle» pour l’arthrose. Les gens peuvent envisager de consulter leur fournisseur de soins de santé pour inclure l’acupuncture dans leur plan de traitement normal.

Vous pouvez alterner entre l’application d’une compresse chaude ou froide sur votre genou pour réduire la douleur et l’enflure. Un oreiller pour les genoux peut également aider à soutenir et à stabiliser votre genou douloureux lorsque vous essayez de dormir.

La douleur nocturne au genou peut sembler être un cycle sans fin et épuisant, surtout si vous faites face à une maladie chronique comme l’arthrite. Heureusement, vous pouvez travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour élaborer un plan de traitement qui vous convient.

Lorsque vous recevez un diagnostic pour votre douleur au genou, vous pouvez commencer à explorer les options de traitement comme les médicaments, le repos, la physiothérapie ou le glaçage du genou. Lorsque vous associez ces stratégies de gestion de la douleur à l’hygiène du sommeil, vous pouvez vous donner les meilleures chances de passer une bonne nuit de sommeil.