L’anatomie du muscle trapèze

Le muscle trapèze est un gros faisceau musculaire qui s’étend de l’arrière de la tête et du cou jusqu’à l’épaule. Il est composé de trois parties :

1. Trapèze supérieur
2. Trapèze moyen
3. Trapèze inférieur

Les trapèzes, communément appelés pièges, sont chargés de tirer vos épaules vers le haut, comme en haussant les épaules, et de tirer vos épaules en arrière lors de la rétraction scapulaire.

Anatomie

Comme mentionné ci-dessus, le muscle trapèze est divisé en 3 zones : les fibres supérieures, les fibres moyennes (appelées trapèze moyen) et les fibres inférieures (appelées les pièges inférieurs).La division en parties séparées et distinctes de ce muscle concerne la fonctionnalité. En d’autres termes, chaque domaine fait quelque chose de différent.

Le trapèze supérieur provient de votre os occipital à l’arrière de votre crâne et de la ligne nucale à l’arrière de votre cou. Le muscle a également des attaches aux apophyses épineuses du niveau cervical un à six via le ligamentum nuchae. Les attaches des fibres inférieures du trapèze proviennent des apophyses épineuses du septième niveau cervical au niveau thoracique 12.

Les fibres musculaires des pièges de forme triangulaire se déplacent pour s’insérer sur l’épine de l’omoplate et l’acromion de l’omoplate. Ils s’attachent également au tiers externe de la clavicule ou de la clavicule.

L’innervation nerveuse au muscle trapèze est intéressante, car elle est desservie par un nerf crânien. Ce nerf appelé nerf spinal accessoire, ou nerf crânien XI, provient de votre tronc cérébral et se déplace de votre crâne jusqu’au muscle trapèze, fournissant une entrée motrice.

Fonction

Le muscle trapèze agit à la fois comme un stabilisateur de posture et un muscle de mouvement.

Trapèze supérieur

Le trapèze supérieur, la partie qui traverse le haut de vos épaules, peut élever ou relever votre ceinture scapulaire. Il aide également à étendre, incliner et faire pivoter votre cou, ce qui a pour effet de ramener votre tête en arrière, sur le côté, et de la tourner. La fonction de rotation amène la tête du côté opposé à celui de ce muscle du cou et des épaules.

Si l’élévation des épaules est l’action officielle du muscle trapèze supérieur, ce n’est pas toujours une bonne chose. Si vous travaillez à un bureau ou si votre travail implique beaucoup de conduite, vous le savez probablement de première main.

Lorsque la ceinture scapulaire est relevée de manière constante et chronique, cela entraîne un désalignement qui peut rendre les pièges supérieurs chroniquement serrés. Le résultat peut très bien être une douleur, des mouvements limités et une perte de flexibilité du cou.

Avec les trapèzes inférieurs, le trapèze supérieur aide également à faire pivoter votre omoplate vers le haut. Ce mouvement se produit lorsque vous soulevez votre bras sur le côté, à condition que vos épaules, votre cou et le haut du dos soient bien alignés et que vos muscles soient flexibles.

Trapèze moyen

Le trapèze moyen aide à ramener les omoplates vers la colonne vertébrale. Encore une fois, si vous êtes assis à un bureau ou conduisez toute la journée, cela peut s’avérer utile pour prévenir ou gérer une posture cyphotique excessive dans cette zone. Le trapèze moyen permet également de stabiliser l’épaule lors de certains mouvements des bras.

Trapèze inférieur

Et enfin, le muscle trapèze inférieur est chargé de l’action de stabilisation supérieure et moyenne de la colonne vertébrale en abaissant la ceinture scapulaire. C’est l’action opposée à celle du trapèze supérieur.

Mais au lieu de compter sur ce muscle pour soutenir la respiration, envisagez de développer la capacité de votre muscle respiratoire le plus primaire et le plus puissant, le diaphragme.

Conditions associées

Les problèmes avec le trapèze sont rares mais peuvent survenir. Toute lésion du nerf spinal accessoire (nerf crânien XI) peut entraîner une faiblesse ou une paralysie du muscle trapèze.

Cela vous causerait des difficultés à hausser les épaules ou à lever le bras correctement. Votre épaule peut également s’affaisser d’un côté.

Les spasmes musculaires et la douleur peuvent également affecter les pièges.Pour tous, sauf pour les plus vigilants d’entre nous, vivre et travailler au 21e siècle peut entraîner un grave déficit de mouvement. Bien que cela ait ses avantages, vous devez être conscient des inconvénients.

D’une part, les muscles qui restent inactifs pendant la majeure partie de la journée sont beaucoup plus susceptibles d’avoir des spasmes et de vous faire mal. Et les muscles trapèzes ne sont peut-être que les muscles qui font cela. Vous pouvez vérifier cela par vous-même en utilisant une simple observation.

Si vos mouvements d’épaules sont limités et/ou s’il y a une douleur dans la région, l’un ou les deux de vos muscles trapèzes supérieurs peuvent être en spasme. Heureusement, il existe des solutions pour la plupart non médicales et faciles à mettre en œuvre.

Réhabilitation

Les muscles trapèzes supérieurs tendus répondent souvent bien à la massothérapie. Et parce qu’ils sont situés de telle sorte que vous puissiez atteindre le vôtre, vous pourriez envisager d’essayer une technique d’auto-massage.

Le muscle trapèze supérieur, ainsi que d’autres muscles de l’épaule, tels que l’infra-épineux, ont tendance à être un terrain fertile pour le développement de points de déclenchement myofasciaux douloureux. Un massothérapeute compétent dans l’art du relâchement myofascial peut cependant être en mesure de vous aider.

En outre, une étude de 2018 publiée dans le Journal of Sports Rehabilitation suggère que l’aiguilletage à sec, une forme d’acupuncture, peut également aider à soulager la douleur et les symptômes associés perpétués par les points de déclenchement.

Des exercices pour les trapèzes peuvent les aider à effectuer leur travail de manière appropriée. Des choses comme des haussements d’épaules et des exercices de stabilisation scapulaire peuvent être effectuées pour que vos pièges fonctionnent correctement. Il est recommandé de consulter votre fournisseur de soins de santé ou votre physiothérapeute avant de commencer les exercices de trapèze.