Comment chronométrer les contractions

Lorsque vous approchez de la fin de votre grossesse et que votre date d’accouchement approche (ou est passée), il est important de commencer à surveiller les signes de contractions. Il existe différents types de contractions, mais si vous chronométrez vos contractions, vous saurez si vous êtes vraiment en travail, c’est-à-dire quand il est temps d’appeler la sage-femme ou de vous rendre à l’hôpital ou à la maison de naissance.

Ce guide pour chronométrer les contractions vous aidera à faire la différence entre les différents types de contractions et vous aidera à déterminer où vous en êtes dans le travail faux, précoce ou actif. Assurez-vous de partager cette information avec votre partenaire : au moment où vos contractions deviennent rapides et intenses, vous serez probablement trop distrait pour vous concentrer sur un chronomètre ou une application.

Pourquoi les contractions temporelles sont importantes

La synchronisation de vos contractions peut vous aider à déterminer si vous êtes en travail établi et à déterminer à quelle étape du travail vous vous trouvez afin que vous sachiez quoi faire. Vous devez également savoir comment chronométrer les contractions bien avant votre date d’accouchement afin de pouvoir reconnaître les signes d’un travail prématuré.

Même si vos eaux se brisent (ce qui signifie que le sac amniotique dans lequel votre bébé flotte s’est rompu), votre prestataire peut vous demander d’attendre que vos contractions soient régulières et rapprochées avant de vous diriger vers l’endroit où vous prévoyez d’accoucher en fonction de vos antécédents médicaux. et circonstances. Vous n’êtes pas en travail établi jusqu’à ce que vos contractions arrivent à un rythme régulier et augmentent constamment à la fois en intensité et en durée.

Signes de contractions du travail

Les contractions peuvent ressembler à de très fortes crampes menstruelles : vous ressentirez probablement une pression ou une douleur sourde dans le dos et le bas de l’abdomen qui se déplace dans un mouvement ondulatoire du haut de l’utérus vers le bas.

La force de la contraction vous aidera à faire la différence entre les contractions de Braxton-Hick et les contractions du vrai travail. Les Braxton-Hicks sont généralement plus faibles, irréguliers et peu fréquents. Ils ne causent généralement pas de douleur réelle et, par définition, ne provoquent pas de changement cervical.

Les contractions du travail, quant à elles, seront plus fortes et arriveront avec une certaine régularité.

Si vous ressentez la plupart ou la totalité de ces symptômes, il est temps de commencer à chronométrer les contractions.

Combien de temps durent les contractions ?

Chaque étape du travail est caractérisée par le degré de dilatation du col de l’utérus, ainsi que par le moment des contractions :

• Travail précoce : Le col de l’utérus s’est dilaté, passant de complètement fermé à 3 centimètres (cm) de diamètre. Les contractions sont légères, similaires aux crampes menstruelles, et irrégulières. Chaque contraction dure de 30 à 45 secondes et se produit à cinq à 30 minutes d’intervalle.

• Travail actif : Le col de l’utérus se dilatera de 4 cm à 7 cm et les contractions seront plus fortes et dureront plus longtemps. Habituellement, ils durent de 45 à 60 secondes, avec trois minutes à cinq minutes entre chacun. C’est à ce moment-là que vous devez généralement appeler votre prestataire et/ou vous rendre à l’hôpital ou à la maison de naissance.

• Transition : Au cours de cette dernière phase du travail avant la naissance de votre bébé, le col de l’utérus s’ouvre complètement, de 8 cm à 10 cm. Les contractions peuvent être si longues et intenses qu’elles peuvent sembler se chevaucher. Chacun durera environ 60 à 90 secondes avec seulement 30 secondes à deux minutes de repos entre chacun.

Comment chronométrer les contractions

Il existe des applications pour chronométrer les contractions, mais la bonne vieille façon d’utiliser une montre avec une trotteuse ou une montre numérique fiable fonctionne tout aussi bien. Vous pouvez également utiliser une application de chronomètre sur votre téléphone. Quoi que vous utilisiez, voici les étapes à suivre.

Prenez un bloc-notes pour pouvoir effectuer les calculs simples nécessaires pour déterminer la durée de chacune de vos contractions :

1. Lorsqu’une contraction commence, notez l’heure.
2. Lorsqu’une contraction se termine, notez l’heure.
3. Faites le calcul : la différence entre le début et la fin de la contraction indique combien de temps la contraction a duré.
4. Dès que la contraction suivante commence, notez l’heure.
5. Notez le temps écoulé entre la fin de la première contraction et le début de la seconde. Cela indique à quelle distance vos contractions sont, ou la fréquence des contractions.
6. Continuez à chronométrer chaque contraction pendant quelques tours supplémentaires pour voir si elles sont déjà tombées dans un schéma régulier. S’ils ne l’ont pas fait, faites une pause.