Diabète : stress et dépression

Comment le diabète est-il lié à l’émotion ?

Vous avez été mis au défi de poser un diagnostic de diabète. Qu’il s’agisse d’un nouveau diagnostic ou d’un diagnostic de longue date, vivre avec ce défi peut déclencher un flot d’émotions. Certaines de ces émotions peuvent inclure :

• Douleur
• Anxiété
• Frustration
• Déception
• Stress

Ces émotions sont des réactions naturelles et sont ressenties par de nombreuses personnes, en particulier lorsqu’elles reçoivent un diagnostic de diabète pour la première fois. Ces émotions peuvent également être ressenties par une personne qui gère le diabète à long terme. Les problèmes émotionnels peuvent rendre plus difficile de prendre soin de vous – bien manger, faire de l’exercice et se reposer – ce qui peut à son tour affecter le contrôle de la glycémie. De plus, vous pourriez vous retrouver à essayer de réduire le stress avec des comportements malsains, ce qui peut contribuer aux complications du diabète.

Qu’est-ce que le stress?

La plupart des gens ressentent le stress comme une tension émotionnelle ou physique. Cela peut entraîner de l’inquiétude, de l’anxiété et de la tension. Les événements quotidiens ou les changements dans la vie peuvent créer du stress. Le stress affecte tout le monde dans une certaine mesure, mais il peut être plus difficile à gérer lorsque les gens apprennent qu’ils sont diabétiques.

Les symptômes du stress peuvent inclure :

• Nervosité
• Un rythme cardiaque rapide
• Respiration rapide
• Maux d’estomac
• Dépression

Le stress peut rendre plus difficile le contrôle de votre diabète, car il peut perturber votre routine quotidienne et entraîner une usure de votre corps. Les hormones du stress augmentent votre tension artérielle, augmentent votre fréquence cardiaque et peuvent entraîner une augmentation de la glycémie. Une glycémie élevée peut vous déprimer ou vous fatiguer. Un faible taux de sucre dans le sang peut entraîner une sensation de bouleversement ou de nervosité.

Comment puis-je réduire le stress dans ma vie?

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire le stress. Voici quelques suggestions :

• Prenez vos médicaments comme indiqué et mangez des repas sains.
• Utilisez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde.
• Faites de l’exercice. Vous pouvez réduire le stress grâce à des activités telles que la danse, la marche ou le vélo. Faites quelque chose que vous aimez.
• Partagez ce que vous vivez avec vos amis et votre famille. Si vous parlez de vos problèmes, vous pouvez aider à soulager votre stress et peut-être à résoudre ces problèmes.
• N’oubliez pas de garder votre sens de l’humour. Rire aide à réduire le stress.
• Rejoignez un groupe de soutien. Vous pouvez rencontrer des personnes ayant des problèmes similaires aux vôtres et vous faire de nouveaux amis.
• Cherchez de l’aide professionnelle afin de parler de ce qui vous préoccupe.

Il existe des stratégies supplémentaires que vous pouvez utiliser pour aider à réduire le stress dans votre vie. Parlez à votre éducateur en diabète ou à votre médecin pour plus d’idées.

Quels sont les symptômes de la dépression ?

Trop de stress peut parfois conduire à la dépression. Les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles d’être déprimées que la personne moyenne. Vous pouvez être à risque de dépression si vous présentez l’un des symptômes suivants pendant plus d’une semaine :

• Se sentir triste ou irritable
• Avoir perdu tout intérêt pour les activités que vous aimez
• Se sentir sans valeur
• Avoir un changement dans les habitudes de sommeil
• Se sentir fatigué ou avoir l’impression d’avoir perdu de l’énergie

Un sentiment de fatigue ou un sentiment d’inutilité pourrait rendre plus difficile la prise en charge de soins personnels qui maintiennent le diabète sous contrôle. Il est important de se rappeler que les médecins peuvent aider à traiter la dépression. Appelez votre médecin si l’un de ces symptômes s’applique à vous. La dépression peut être traitée avec des activités de style de vie (comme une activité physique et une relaxation accrues), des médicaments et des conseils.