Faire face aux migraines à l’école

Pour près de 10 % des enfants de 5 à 15 ans et 30 % des adolescents de 15 à 19 ans qui souffrent de migraines, l’école peut représenter un défi unique.En tant queEn tant que parent, vous pouvez aider en travaillant en étroite collaboration avec votre enfant et son école pour développer une approche en trois parties qui comprend l’identification et l’évitement des déclencheurs, l’identification précoce des symptômes et un plan d’action clair.

Voici comment procéder, ainsi que quelques stratégies pour aider à prévenir les migraines à l’école.

Éviter les déclencheurs

La première étape pour s’assurer que votre enfant n’est pas trop affecté par ses migraines est d’identifier et de contrôler tous les déclencheurs qui peuvent conduire à un épisode.

Afin d’identifier avec précision ce qui rend votre enfant vulnérable à la migraine, essayez de tenir un journal des maux de tête pendant deux ou trois mois qui suit diverses conditions, heures, aliments, changements environnementaux, situations stressantes et emplacements qui peuvent être des déclencheurs de migraine. Si vous avez un adolescent souffrant de migraines, demandez-lui de remplir le journal et de rechercher des tendances.

Une fois que vous avez identifié les déclencheurs de votre enfant, vous pouvez travailler pour les contrôler et/ou les éviter, réduisant ainsi (espérons-le) la fréquence des migraines. Partagez également vos découvertes avec le personnel de l’école, ainsi qu’avec votre enfant.

Identifier les premiers symptômes

Tous les enfants qui ont des migraines ne présentent pas de symptômes pré-migraineux, connus sous le nom de phase prodrome ou prémonitoire, mais il semble que de nombreux enfants en aient au moins un.En tant queCes symptômes peuvent apparaître des heures et jusqu’à un jour avant l’apparition de la douleur à la tête.

Il est important d’aider votre enfant à apprendre à identifier ses symptômes prodromiques, le cas échéant, et à reconnaître les signes d’une migraine imminente. Cela dit, ne laissez pas les sensations corporelles normales être interprétées comme des signes de développement de migraines.

Les signes avant-coureurs courants que votre enfant peut être dans la phase prodrome comprennent :En tant queEn tant que

• Torticolis
• Fatigue et bâillements
• Euphorie
• Modifications des selles ou de la miction
• Bourdonnement dans les oreilles
• Fringales
• Retrait social
• Humeur faible ou irritable
• Difficulté de concentration
• Pâleur
• Ombres sombres sous les yeux

Pour les enfants qui souffrent de migraine avec aura, un type moins courant que la migraine sans aura, l’aura peut parfois survenir avant la phase de mal de tête, bien qu’elle soit généralement présente en même temps que le mal de tête. Les auras durent de cinq minutes à une heure. Les symptômes de l’aura sont généralement visuels, mais peuvent être sensoriels, liés au langage, rétiniens, moteurs et neurologiques, et peuvent inclure :En tant queEn tant que

• Points lumineux ou éclairs de lumière ou de couleur affectant les yeux
• Fourmillements dans les mains, les pieds ou le visage souvent suivis d’un engourdissement

Si vous n’êtes pas sûr que votre enfant présente des symptômes d’aura, posez-lui des questions sur tout changement visuel inhabituel juste avant ou pendant la migraine. Un journal de la migraine peut aider à suivre les symptômes du prodrome et/ou de l’aura de votre enfant ainsi que les schémas de migraine, une autre bonne raison d’en commencer un.

Créer un plan d’action

Surtout, établissez une bonne communication avec votre école et créez un plan d’action pour votre enfant.

Rencontrer le personnel de l’école

Organisez une réunion avec l’enseignant de votre enfant et d’autres membres du personnel de l’école au début de chaque année scolaire pour vous assurer qu’ils comprennent les migraines. Donnez à l’école une liste écrite des signes avant-coureurs du prodrome de votre enfant pour l’aider à reconnaître une migraine imminente, ainsi qu’une description des symptômes typiques que ressent votre fils ou votre fille.

Apportez une note du médecin

C’est aussi une bonne idée de remettre à l’école une lettre du médecin de famille de votre enfant expliquant le diagnostic de migraine et la nécessité d’un traitement rapide, ainsi que les médicaments ou les mesures préventives qu’il recommande pour les migraines de votre enfant à l’école.

Suivre le protocole et travailler avec l’école

Découvrez les étapes que l’école aimerait que votre enfant suive en cas de migraine. Par exemple, si votre enfant commence à remarquer des symptômes de prodrome à l’école, où doit-il s’adresser pour obtenir de l’aide ? Vous devrez être en mesure de dire à votre enfant qui l’aidera, qu’il s’agisse de l’enseignant de la classe, d’une secrétaire de bureau ou d’une infirmière scolaire.

Expliquez à l’enseignant qu’en cas de symptômes prodromiques, votre enfant devra peut-être prendre certaines mesures pour aider à prévenir la survenue d’une migraine. Demandez à l’enseignant comment votre enfant doit s’y prendre pour prendre des mesures telles que :

• Prendre une collation rapide
• Prendre un verre d’eau
• Aller dans un endroit calme, éteindre les lumières et faire une petite sieste
• Pratiquer du yoga ou des techniques de respiration et de relaxation pour apaiser le stress

Configurer les procédures de médication

Si vous et le médecin de votre enfant décidez que des médicaments peuvent être nécessaires à l’école, vous devrez vous assurer que tous les formulaires d’autorisation sont remplis et qu’il y a une réserve de médicaments à portée de main. Ces médicaments doivent être soumis avec des instructions écrites claires sur les symptômes qui doivent inciter à l’administration et la manière dont le médicament doit être administré (quantité et fréquence).

Expliquez quand l’école doit vous contacter

Informez les administrateurs de l’école des symptômes et des situations qui devraient les inciter à vous contacter immédiatement, tels que :

• Une migraine qui ne s’améliore pas après deux heures, malgré le traitement
• Symptômes qui varient considérablement des symptômes typiques que votre enfant ressent avec une migraine
• Symptômes extrêmes, tels que changements visuels, vomissements, troubles de l’élocution, fièvre, faiblesse ou paralysie
• Une fréquence croissante de migraines
• Besoin d’un nouvel approvisionnement en médicaments

Stratégies pour éviter les migraines à l’école

Pour aider votre enfant à éviter les déclencheurs courants de la migraine et à contrôler les migraines à l’école, essayez de mettre en œuvre ces approches :

• Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment chaque nuit. Selon la National Sleep Foundation, les enfants d’âge scolaire de 6 à 13 ans ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil par nuit, tandis que les adolescents de 14 à 17 ans ont besoin de 8 à 10 heures par nuit. Malheureusement, la plupart des enfants, quel que soit leur âge, ne dorment pas assez. Non seulement cela peut déclencher une migraine, mais cela rend également plus difficile pour votre enfant de faire attention et de bien réussir à l’école.

• Maintenez une routine quotidienne et un horaire de sommeil cohérents. Cela inclut également le week-end.

• Préparez-vous pour l’école d’une manière calme. Parce que certains experts pensent que le stress peut provoquer ou compliquer le traitement des migraines, planifiez à l’avance pour réduire la frénésie matinale. Pensez à prendre le temps la veille de préparer vos vêtements, de préparer vos sacs à dos, etc.

• Demandez à votre enfant de manger un petit-déjeuner sain tous les jours. Sauter des repas peut augmenter le risque de migraine.

• Assurez-vous que votre enfant a accès à des collations et à un déjeuner sain pendant la journée scolaire. Si vous et votre pédiatre décidez qu’une collation quotidienne ou occasionnelle est importante pour le bien-être de votre enfant, mais que l’école ne prévoit pas de temps pour les collations, portez la question à l’attention des administrateurs de l’école afin que votre fils ou votre fille puisse avoir une bouchée rapide en milieu de matinée et/ou en milieu d’après-midi.

• Comprenez les déclencheurs alimentaires de votre enfant. Ceci est particulièrement important si votre fils ou votre fille va manger un déjeuner fourni par l’école ou si d’autres enfants pourraient apporter des collations ou une gâterie d’anniversaire à partager en classe. Encouragez votre enfant à faire attention aux aliments qui provoquent couramment ses migraines, tels que le fromage vieilli, les aliments transformés, les charcuteries, les noix, le chocolat, les raisins secs, les produits de boulangerie contenant de la levure et les aliments contenant du glutamate monosodique (MSG).

• Assurez-vous que votre enfant est bien hydraté. Une consommation de liquides adéquate tout au long de la journée peut aider à prévenir les migraines. Discutez avec l’enseignant de la possibilité de garder une bouteille d’eau sur le bureau de votre enfant afin qu’il puisse prendre des gorgées régulières.

• Évitez la caféine. La caféine peut être un déclencheur pour certaines personnes, et comme les enfants sont plus petits et plus durement touchés par une dose que les adultes, découragez votre enfant de boire des boissons contenant de la caféine.

• Vérifiez dans un éclairage fluorescent. Si la salle de classe de votre enfant est éclairée par des lampes fluorescentes et qu’il est sensible au scintillement, vous devrez peut-être parler à l’école de l’utilisation d’un éclairage alternatif.

• Prévoyez des temps d’arrêt dans l’horaire quotidien de votre enfant. Étant donné que le stress est un déclencheur majeur de la migraine, il peut être utile de maintenir le niveau de stress de votre enfant à un niveau bas (une bonne idée, quoi qu’il en soit). Dans cet esprit, essayez de ne pas trop programmer ses activités parascolaires.

Avec une planification avancée, vous pouvez faire beaucoup pour minimiser les défis auxquels votre enfant ou adolescent est confronté en raison des migraines. Garder la communication ouverte avec l’école de votre enfant et donner à votre fils ou à votre fille une idée de la façon de reconnaître et de prévenir le développement des migraines, et quoi faire en cas de crise, jettera les bases d’une année scolaire agréable et réussie.