Pourquoi les hommes ronflent plus que les femmes

Le ronflement ressemble à une respiration bruyante qui se produit pendant le sommeil. C’est un problème très courant. En fait, environ 25% des gens sont des ronfleurs habituels.

Les hommes ronflent plus que les femmes : quatre hommes sur dix ronflent, contre environ trois femmes sur dix. Parfois, le ronflement est inoffensif, mais il peut être le signe d’un problème de santé qui nécessite une attention particulière.

Causes

Le ronflement a de nombreuses causes, dont l’obésité et les variations anatomiques affectant les voies respiratoires supérieures. Elle résulte de la vibration des tissus mous des voies respiratoires supérieures et est souvent associée à une obstruction (blocage) du flux d’air.

Facteurs qui contribuent généralement au ronflement :

• Le ronflement est aggravé par l’alcool et d’autres sédatifs.​

• Les personnes en surpoids sont plus sujettes au ronflement.​

• Dormir sur le dos augmente les chances de ronfler.​

• Le rhume, les polypes nasaux et les allergies aggravent le ronflement.

• Les personnes âgées ronflent souvent en raison de la faiblesse musculaire qui survient avec l’âge.
• Certains médicaments peuvent provoquer une sécheresse ou une irritation mineure des voies nasales et augmenter l’incidence du ronflement.​
• Une luette plus grosse que d’habitude peut limiter le flux d’air et provoquer des ronflements.
• Les blessures au nez qui entraînent une déviation du septum peuvent entraîner des ronflements.​

• Les fumeurs sont plus susceptibles de ronfler.

Les hommes sont plus susceptibles que les femmes de ronfler en raison de la structure musculaire différente du cou et de la gorge, ainsi que de facteurs hormonaux.

Apnée du sommeil

Parfois, les personnes qui ronflent souffrent également d’apnée du sommeil. L’apnée fait référence à des périodes de respiration interrompue qui peuvent durer jusqu’à dix secondes ou plus. Lors d’un épisode d’apnée, les muscles se relâchent tellement qu’ils provoquent une obstruction complète des voies respiratoires.

Lorsque l’apnée du sommeil survient, le dioxyde de carbone s’accumule et les niveaux d’oxygène chutent dans le sang pendant quelques secondes seulement. Le cerveau détecte ces changements et réagit en vous réveillant afin que vous puissiez reprendre votre respiration normale. Ces épisodes peuvent se produire plusieurs fois au cours de la nuit, perturbant le sommeil réparateur normal.

Les indices que votre ronflement est plus qu’une simple nuisance incluent une somnolence pendant la journée ou des maux de tête fréquents. Mais parfois, ce problème n’est identifié qu’après une étude du sommeil nocturne.

Idées d’auto-assistance

De nombreuses personnes essaient des stratégies à domicile pour aider à réduire le ronflement.

Voici quelques conseils :

• Perdre du poids si vous êtes en surpoids
• Évitez l’alcool et les aliments lourds avant le coucher
• Arrêter de fumer
• Essayez de lever la tête en mettant des oreillers en dessous.
• Dormez de votre côté. Certaines personnes cousent une balle de tennis au dos de leur pyjama pour éviter de se retourner sur le dos.​
• Mouchez-vous avant d’aller au lit

Les bandelettes en vente libre qui sont placées sur le nez peuvent aider si votre ronflement est causé par une congestion nasale. Les bandelettes nasales Breathe Right et Theravent sont deux marques courantes.

Et parfois, les décongestionnants nasaux sont une bonne solution pour la congestion nasale, bien que de nombreuses personnes veuillent d’abord essayer une option non médicamenteuse.

Les bandelettes nasales et les décongestionnants n’aideront pas si votre ronflement est causé par un problème au niveau de la gorge et non du nez.

Aide médicale

Si les idées simples d’auto-assistance ne fonctionnent pas, vous devrez peut-être consulter votre médecin. Ils pourraient vous recommander d’essayer un appareil buccal qui aide à garder vos voies respiratoires ouvertes. D’autres options de traitement, telles que les sprays nasaux, peuvent également être envisagées. Une intervention chirurgicale peut être effectuée si votre ronflement est causé par un septum dévié ou une hypertrophie des amygdales ou des végétations adénoïdes.