Muscles ischio-jambiers, position pelvienne et maux de dos

Les ischio-jambiers sont les gros muscles situés à l’arrière de votre cuisse. Au niveau de la hanche, les ischio-jambiers jouent un rôle dans une condition de posture connue sous le nom de bas du dos plat.C’est parce que le résultat de leur contraction à cet endroit est un abaissement du bassin vers le bas, un mouvement également connu sous le nom d’inclinaison pelvienne postérieure. L’inclinaison pelvienne postérieure, à son tour, a tendance à allonger la courbe naturelle du bas du dos, étirant et/ou affaiblissant les muscles de cette zone et vous prédisposant peut-être à une lésion discale. Des ischio-jambiers tendus peuvent également jouer un rôle dans le dysfonctionnement sacro-iliaque.

Familiarisez-vous avec chacun des muscles ischio-jambiers, y compris où ils se fixent et ce qu’ils font

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Muscles ischio-jambiers

Une image du dos d'un squelette couvert de muscles marchant. — Les muscles ischio-jambiers marchent et font d’autres mouvements, car ils sont situés à l’arrière de la cuisse.
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Les ischio-jambiers sont un groupe de quatre muscles : le chef long du biceps fémoral, le chef court du biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux. Chaque ischio-jambier traverse deux articulations : la hanche et le genou. Cela signifie que lorsqu’ils se contractent, ils peuvent soit ramener votre membre inférieur derrière vous (appelé extension de la hanche) soit plier le genou (appelé flexion du genou). Bien que les ischio-jambiers puissent produire les deux mouvements en même temps, ils ne peuvent pas le faire pleine capacité. C’est un mouvement ou l’autre si vous cherchez à aller jusqu’au bout avec une contraction des muscles ischio-jambiers.

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Muscle biceps fémoral ischio-jambiers

Une image de la moitié inférieure d'un squelette ainsi que des muscles ischio-jambiers et du mollet. — Les muscles ischio-jambiers sont situés à l’arrière de vos cuisses.
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Le muscle biceps fémoral est l’un des gros et longs muscles à l’arrière de la cuisse. (L’autre est la demi-tendinose ; le biceps fémoral est latéral, ou vers l’extérieur par rapport à la demi-tendinose.)

Le biceps fémoral a deux têtes, une longue et une courte. Au niveau de la hanche, la tête longue et la tête courte font pivoter la cuisse vers l’extérieur et l’étendent vers l’arrière. Au genou, ils fléchissent et font pivoter latéralement l’articulation. De tous les muscles ischio-jambiers, le biceps fémoral est celui qui contribue le plus à l’extension de la hanche.

La longue tête du biceps fémoral prend naissance sur la face interne de vos os assis, qui sont de petits boutons d’os appelés techniquement les tubérosités ischiatiques. Les tubérosités ischiatiques sont situées sous votre bassin. (Vous pouvez probablement les sentir lorsque vous vous asseyez.)

La tête courte du biceps fémoral prend naissance à trois endroits du fémur (c’est-à-dire l’os de la cuisse) qui sont situés plus vers votre genou que vers votre hanche. Notez que la tête courte du biceps fémoral est la seule partie du groupe musculaire des ischio-jambiers qui ne traverse pas deux articulations. Pour cette raison, certains experts ne le considèrent pas du tout comme un muscle ischio-jambier. Il manque en fait chez certaines personnes.

La tête longue et la tête courte du biceps s’attachent à la partie inférieure de la jambe, également à trois endroits : la tête de l’os du péroné, le condyle externe (appelé latéral) de l’os du tibia et le fascia de la jambe. La multitude de sites d’attache sur le bas de la jambe peut provoquer plus de déchirures ici que dans les autres muscles ischio-jambiers.

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Muscle semi-tendineux des ischio-jambiers

Le semi-tendineux est un autre muscle long et gros des ischio-jambiers. À première vue, il est situé en dedans, ou vers l’intérieur de l’arrière de la cuisse, par rapport au biceps fémoral. Le semi-tendineux prend naissance à l’intérieur de votre os assis.

Comme pour les autres muscles ischio-jambiers, le muscle semi-tendineux traverse le genou. Il se fixe à la partie supérieure de l’os du tibia (l’os du tibia) du côté interne ou médial. Il s’attache également sur l’aponévrose profonde de la jambe. Le demi-tendineux, avec les muscles satorius et gracilis, est l’un des trois muscles qui se réunissent pour former le tendon du pied ansérine qui se termine sur le tibia antéro-médial (la zone située à l’avant et sur le côté du) tibia.

Bien que de nombreux livres d’anatomie ne le montrent pas, le semi-tendineux est divisé en deux sections par une crête visible de tissu tendineux appelée raphé.

Au niveau de la hanche, le semi-dendinosus prolonge la cuisse en arrière et aide ou assiste également la rotation médiale de la cuisse. Au niveau du genou, ce muscle se plie et fait tourner l’articulation en dedans.

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Muscle semi-membraneux des ischio-jambiers

Le diagramme musculaire du membre inférieur montre les ischio-jambiers. — Le groupe musculaire des ischio-jambiers comprend le semi-membraneux, le biceps fémoral et le semi-tendineux.
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Le semi-membraneux, le troisième des muscles ischio-jambiers, est un muscle large (comme le semi-tendineux.) Contrairement au muscle semi-tendineux, à première vue, il semble un peu caché. Comme les deux autres ischio-jambiers, il prend naissance au niveau de la tubérosité ischiatique (votre os assis), mais le site d’attache est situé plus haut et plus à l’extérieur (appelé latéral) que l’un ou l’autre. Il se fixe sur la zone postéro-médiale (c’est-à-dire arrière et latérale) du condyle tibial médial (interne).

Au niveau de la hanche, le semi-membraneux étend l’articulation et aide à la rotation médiale (c’est-à-dire en tournant le membre inférieur vers l’intérieur). Il fléchit également le genou et fait pivoter médialement le genou.