Comment prévenir et se débarrasser d’un mal de tête lié à la gueule de bois

Si vous vous êtes déjà réveillé avec un mal de tête dû à la gueule de bois, la première chose que vous vouliez faire était probablement de trouver comment vous en débarrasser le plus rapidement possible. Malheureusement, le seul remède fiable contre la gueule de bois est le temps, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre les symptômes moins désagréables au fur et à mesure que vous en sortez.

Comprendre ce qui cause un mal de tête dû à la gueule de bois peut vous aider à prendre des mesures pour atténuer les symptômes et vous indiquer comment en éviter un autre à l’avenir.

Qu’est-ce qu’un mal de tête de gueule de bois?

Un mal de tête dû à la gueule de bois, également appelé mal de tête retardé induit par l’alcool, survient généralement le matin après avoir bu la veille, une fois que l’alcool est éliminé de votre système. Une gueule de bois dure généralement environ 24 heures.

La consommation d’alcool peut également déclencher une céphalée primaire sous-jacente. Donc, si vous souffrez déjà de migraines, de céphalées en grappe ou de céphalées de tension, la consommation d’alcool peut précipiter votre attaque de maux de tête habituelle.

Les scientifiques ne sont pas certains des causes de la gueule de bois, mais il existe plusieurs théories. Certaines causes potentielles incluent la déshydratation, l’effet direct de l’alcool sur le cerveau, le sevrage de l’alcool, les additifs alcoolisés, les altérations des hormones corporelles et les effets de l’acétaldéhyde, qui est un produit du métabolisme de l’alcool.

De plus, certaines personnes peuvent naître avec une prédisposition génétique à développer une gueule de bois pire que d’autres.

La déshydratation se produit parce que l’alcool inhibe l’effet d’une hormone appelée hormone antidiurétique (ADH). Normalement, l’ADH stimule les reins à réabsorber l’eau de l’urine pour prévenir la déshydratation. Mais en inhibant l’ADH, l’eau est plutôt expulsée à un rythme plus rapide que vous ne rajoutez de fluides. Mais, bien que l’hydratation puisse aider à soulager la gueule de bois, elle n’atténue pas complètement les symptômes.

Symptômes

La gueule de bois varie en gravité et en symptômes d’une personne à l’autre et d’un épisode à l’autre.

Les maux de tête liés à la gueule de bois ont tendance à :

• Se produire des deux côtés de la tête
• Être situé sur le front et/ou les tempes.
• Palpiter
• Aggravé par l’activité physique

En plus d’un mal de tête, d’autres symptômes courants de la gueule de bois comprennent :

• La diarrhée
• Perte d’appétit
• Fatigue
• La nausée
• Vertiges
• Fréquence cardiaque rapide
• Transpiration
• Attention et concentration réduites
• Humeur faible ou anxieuse
• Sentiment général de mal-être

Traitement

Si vous avez la gueule de bois, il faudra du temps pour que le mal de tête disparaisse complètement, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour en soulager la gravité.

Soins auto-administrés

Avoir la gueule de bois est épuisant, il est donc important de se reposer le plus possible pour retrouver son énergie et son bien-être. Vous pouvez également éviter de fumer et mettre une compresse froide sur votre tête si cela soulage votre mal de tête.

Des médicaments

La prise d’un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) en vente libre comme Advil (ibuprofène) peut généralement soulager les maux de tête liés à la gueule de bois, mais assurez-vous de prendre un AINS avec de la nourriture, car cela peut perturber votre estomac. De plus, certaines personnes ne peuvent pas prendre d’AINS en raison de problèmes médicaux sous-jacents, alors assurez-vous qu’ils sont sans danger pour vous.

Nutrition

La chose la plus importante à consommer pendant que vous récupérez d’une gueule de bois est des liquides pour éviter une déshydratation supplémentaire. Tout liquide (à l’exception de l’alcool !) que vous trouvez agréable au goût est acceptable, comme le boullion, la soupe au poulet, les boissons pour sportifs ou l’eau. Les jus de fruits peuvent également aider à augmenter votre glycémie.

Si vous vous sentez nauséeux, évitez les aliments riches et gras et tenez-vous-en aux aliments secs et fades comme les toasts et les craquelins.

Bien que certains suppléments et remèdes à base de plantes aient été présentés comme des remèdes contre la gueule de bois, il n’y a aucune preuve solide étayant cette affirmation.

La prévention

Le seul moyen garanti de prévenir un mal de tête lié à la gueule de bois est d’éviter l’alcool, ou au moins de boire avec modération. Pour les adultes en bonne santé, une consommation modérée d’alcool signifie jusqu’à un verre par jour pour les femmes de tous âges et deux verres par jour pour les hommes. Une « boisson » dans ce cas est considérée comme un verre de vin de 5 onces ou 12 onces de bière.

Si vous allez boire, voici quelques conseils pour atténuer l’effet de l’alcool :

• Mangez avant et pendant que vous buvez. Comme l’alcool est absorbé plus rapidement si votre estomac est vide, manger quelque chose peut aider à ralentir ses effets.

• Choisir soigneusement. Les boissons avec moins de congénères sont légèrement moins susceptibles de provoquer la gueule de bois que les boissons avec plus de congénères, mais n’oubliez pas que tous les types d’alcool peuvent provoquer une gueule de bois.

• Buvez de l’eau entre les boissons. Boire un grand verre d’eau après chaque boisson alcoolisée vous aidera à rester hydraté. Cela vous aidera également à boire moins d’alcool.

• Connaissez vos limites et ne buvez qu’avec modération. Décidez à l’avance du nombre de verres que vous prendrez et respectez-le. Ne vous sentez pas obligé de boire.

• Vas-y doucement. Évitez de boire plus d’une boisson alcoolisée par heure. Arrêtez complètement de boire lorsque vous avez atteint votre limite (ou avant).

Foire aux questions (FAQ) :

Comment puis-je me débarrasser d’un mal de tête dû à la gueule de bois ?

Vous ne pouvez pas le faire disparaître instantanément, mais vous pouvez minimiser la gravité des symptômes en prenant certaines mesures telles que l’hydratation, le repos et la prise d’un analgésique anti-inflammatoire non stéroïdien comme l’ibuprofène.

Combien de temps faut-il pour qu’un mal de tête dû à la gueule de bois disparaisse ?

Il faut généralement environ 24 heures pour qu’un mal de tête dû à la gueule de bois disparaisse complètement.

Existe-t-il un moyen rapide de surmonter un mal de tête dû à la gueule de bois ?

En un mot, non. Il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser les symptômes, mais le seul vrai remède est le temps,

Si vous voulez éviter les maux de tête liés à la gueule de bois, la meilleure chose à faire est de réfléchir avant de boire. La consommation d’alcool vaut-elle la gueule de bois et le mal de tête le lendemain ? Il se peut qu’éviter l’alcool soit la meilleure décision pour vous, ou modérer votre consommation.

De plus, si vous et/ou d’autres personnes êtes préoccupés par votre consommation d’alcool, vous voudrez peut-être consulter votre fournisseur de soins de santé, car la consommation d’alcool peut avoir de graves conséquences sur la santé et la société.