Les 5 meilleures ressources de régime pauvre en FODMAP

Le régime pauvre en FODMAP peut être efficace pour soulager les symptômes du SCI,mais cela peut aussi être délicat et difficile à suivre. Plus vous aurez d’aide, plus il sera probable que vous puissiez utiliser avec succès le régime pour vous débarrasser de la douleur du SCI, des gaz et des ballonnements, et des problèmes de salle de bain. Vous trouverez ici de nombreux endroits où vous pouvez obtenir du soutien, des informations et des stratégies pour réussir. Vous constaterez peut-être que vous bénéficierez le plus de ces ressources en termes de ce qu’elles peuvent vous offrir quant à ce que vous pouvez réellement manger sur terre.

Professionnels qualifiés

Femme parlant au nutritionniste — Lipik1 / Getty Images

Le moyen le plus sûr et le plus efficace de suivre un régime est de se faire soigner par un diététicien qualifié et formé. C’est pour s’assurer que vous répondez à vos besoins alimentaires quotidiens en dépit de vous restreindre des aliments riches en FODMAP.

Un diététicien qualifié peut être un diététicien, un coach en santé ou un nutritionniste. Vous voudriez juste vous assurer qu’ils ont reçu une formation sur le fonctionnement du régime.

La meilleure application

Il peut être si difficile de se rappeler quels aliments sont riches ou pauvres en FODMAP. Une application sur votre smartphone est le meilleur moyen d’avoir un accès rapide aux informations sur la charge FODMAP de chaque aliment. Ces informations rapides s’avéreront inestimables lorsque vous apprendrez à intégrer le régime alimentaire dans votre routine quotidienne.

Livres et livres de cuisine à faible teneur en FODMAP

Les livres suivants fournissent d’excellents conseils pour suivre le régime. Chacun d’eux offre des caractéristiques uniques, donc de manière optimale, vous les liriez tous avant de commencer le régime.

Ce livre vous fournit non seulement des informations bien documentées sur la façon de suivre le régime, mais vous propose également une grande variété de recettes :

Le guide Everything® du régime pauvre en FODMAP

Plus de ressources de recettes à faible teneur en FODMAP

Vous voudrez peut-être plus de recettes que celles que vous pouvez trouver dans les livres de cuisine ci-dessus. Comme le régime a gagné en popularité, il existe maintenant de nombreux sites Web qui proposent des recettes de repas adaptés au régime.

Aliments de commodité à faible teneur en FODMAP

Les fabricants d’aliments commencent à proposer des aliments prêts à l’emploi qui conviennent aux personnes suivant un régime pauvre en FODMAP. L’Université Monash, l’institut à l’origine de la recherche sur le régime alimentaire, propose une liste d’aliments certifiés compatibles avec les FODMAP.

Vous constaterez peut-être que la plupart, sinon la totalité, des aliments figurant sur la liste ne sont pas disponibles aux États-Unis. FODY Foods est une entreprise qui prépare et expédie des aliments préparés à faible teneur en FODMAP aux États-Unis.