L’anatomie du muscle grand dorsal

Le muscle latissimus dorsi est un grand muscle du dos de forme triangulaire qui vous aide à faire des choses comme les tractions, la natation et même la respiration. Il fonctionne pour stabiliser votre dos tout en étendant vos épaules. Le muscle latissimus dorsi est souvent appelé « lats » ou latissimus en abrégé.

Les lats sont situés superficiellement, ce qui signifie qu’ils sont clairement visibles (lorsque la peau est enlevée). Pour le dire autrement, vous n’avez pas besoin de disséquer des couches de muscles pour localiser les dorsaux. Et heureusement pour nous, personnel non médical (quand on regarde en particulier les personnes avec des muscles dorsaux bien développés) vous n’avez pas absolument besoin d’enlever la peau pour remarquer les lats ; au lieu de cela, vous pouvez identifier cet important muscle du dos par sa forme.

Anatomie du grand dorsal

En général, mais pas toujours, chaque extrémité d’un muscle s’attache à l’os. Ces points d’attache sont connus comme l’origine et l’insertion d’un muscle.

En ce qui concerne les lats, l’origine est compliquée, mais l’insertion est simple.

Au sommet, le muscle lats provient des six vertèbres thoraciques inférieures et des trois ou quatre dernières côtes.Une partie de l’origine comprend également le fascia thoraco-lombaire au niveau des vertèbres lombaires et sacrées, ainsi que le tiers arrière de la partie extérieure du haut de l’os de la hanche. Et enfin, l’origine des lats comprend juste un tout petit peu de l’angle inférieur de votre omoplate.

Au fur et à mesure que les fibres musculaires des lats s’étendent de l’origine au point d’insertion (l’insertion des lats est située sur la face interne de l’os du bras, juste en dessous de l’articulation de l’épaule), elles se rétrécissent en un point. Cette large origine dans une forme d’insertion précise du muscle, une forme triangulaire.

Le muscle grand dorsal est innervé par le long nerf scapulaire, également appelé nerf thoracodorsal.

Fonction Latissimus Dorsi

Des « lats » forts vous aident à utiliser vos bras pour tirer le poids de votre corps vers le haut. De bons exemples d’activités qui utilisent largement les lats incluent les tractions à la barre, l’escalade et la natation.

Les lats aident également au processus de respiration. Ils sont appelés « muscle respiratoire accessoire », ce qui signifie qu’ils améliorent les mouvements du tronc lors de l’inspiration et de l’expiration.Pour ce faire, ils soulèvent (étendent) la circonférence de la cage thoracique lorsque vous inspirez, ce qui peut augmenter le volume d’air qui pénètre dans vos poumons. Pendant l’expiration, le muscle grand dorsal aide à diminuer la circonférence du tronc, ce qui peut avoir pour effet d’expulser plus d’air.

Avec votre tronc immobile, les lats retournent votre bras, ils le rapprochent de la ligne médiane de votre corps et prolongent l’articulation de votre épaule (essentiellement la même chose que de ramener votre bras en arrière). Ils peuvent faire ces mouvements séparément ou en combinaison les uns avec les autres.

Le latissimus dorsi fait également descendre toute la ceinture scapulaire (appelée dépression), ainsi que l’aide à l’acte de flexion latérale (appelée flexion latérale). Lorsque les deux lats travaillent en même temps, ils aident à cambrer la colonne vertébrale (appelée hyperextension) et à incliner le bassin vers l’avant.

État du grand dorsal

Un muscle dorsaux faible peut interférer avec le fait d’amener votre bras vers votre corps ou votre corps vers votre bras. La faiblesse peut également interrompre votre capacité à fléchir latéralement votre tronc.

Si vos lats sont serrés ou courts, il sera difficile de lever le bras devant vous ou sur le côté. Un muscle latissimus dorsi court a tendance à maintenir votre ceinture scapulaire vers le bas et vers l’avant.

Si vous avez une scoliose (courbe C dans votre colonne vertébrale), un côté de votre muscle dorsaux sera probablement plus tendu que l’autre. Si vous avez une cyphose, la partie avant de vos lats sera probablement serrée.

Une blessure au nerf thoracodorsal, qui provient des niveaux cervical six, sept et huit, peut entraîner une faiblesse ou une paralysie des muscles latissimus.

Réhabilitation

Si vous avez une blessure au dorsaux, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé immédiatement. Il ou elle peut diagnostiquer le problème et vous initier au traitement. Le traitement et la rééducation d’un problème de latissimus varieront en fonction du problème. Le plus souvent, travailler avec un physiothérapeute peut vous aider à retrouver une fonction latérale complète.

Les exercices pour le grand dorsal peuvent inclure :

• L’épaule s’étire pour allonger les lats

• Le bas du dos s’étire en flexion
• Exercices d’extension des épaules
• Exercices de stabilité scapulaire
• Correction posturale

Votre programme d’exercices latissimus doit être adapté à vos besoins. Travailler avec un professionnel peut vous assurer de faire les bonnes choses, au bon moment, pour retrouver rapidement toutes vos fonctions.