L’exercice peut-il provoquer une fausse couche ?

Les fausses couches ne sont généralement la faute de personne. Parfois, les gens craignent que l’exercice au début de la grossesse augmente le risque de fausse couche, mais cela est très improbable. En fait, les médecins encouragent la plupart des femmes à faire de l’exercice pendant la grossesse et après l’accouchement.

Une analyse de recherche qui a examiné plus de 100 autres études sur l’activité physique et la grossesse a révélé que moins de 1 % des « événements indésirables » étaient liés à l’exercice, et ces événements indésirables étaient des contractions utérines, et non des fausses couches ou d’autres complications de la grossesse. Cette revue, publiée en 2017, a conclu que même une activité vigoureuse ne pouvait pas être liée à un risque de fausse couche.

Une autre revue de recherche plus récente publiée en 2019 est parvenue à une conclusion similaire. Après avoir analysé 23 études sur les fausses couches, cette revue a noté que « l’exercice prénatal n’est pas associé à un risque accru de fausse couche ».

Causes de fausse couche

Si vous avez subi une fausse couche, il est naturel de se demander si quelque chose que vous avez fait pourrait l’avoir causé. Mais la majorité des pertes de grossesse précoces (50 % ou plus) résultent d’anomalies chromosomiques.L’exercice ne change pas la composition chromosomique d’un bébé.

D’autres facteurs de risque incluent des conditions médicales telles que l’obésité, les infections sexuellement transmissibles (IST), un diabète ou une maladie thyroïdienne mal contrôlés, ou des malformations utérines et des facteurs liés au mode de vie tels que le tabagisme ou la consommation d’alcool. Encore une fois, l’exercice ne changera pas ou n’aggravera pas ces facteurs de risque.

Il est peu probable que l’exercice soit un facteur dans la grande majorité des fausses couches, mais cela peut être une préoccupation pour les femmes atteintes de certaines conditions médicales.Demandez à votre médecin si vous devez apporter des modifications à votre programme d’exercices.

Comment faire de l’exercice en toute sécurité pendant la grossesse

La position de l’ACOG est que l’exercice pendant la grossesse comporte peu de risques et s’est avéré bénéfique pour la plupart des femmes. Cependant, vous devrez peut-être modifier certaines routines d’exercice en raison de la façon dont votre corps change pendant la grossesse.

Lorsque vous êtes enceinte, les ligaments qui soutiennent vos articulations se relâchent, ce qui augmente le risque de blessure. De plus, votre centre de gravité se déplace à mesure que votre corps grandit, ce qui peut exercer plus de pression sur votre bassin et le bas du dos et vous faire perdre plus facilement l’équilibre à mesure que vous avancez dans la grossesse.

Tenez compte de votre niveau de forme physique

Si vous vous entraînez régulièrement avant d’être enceinte, votre médecin vous encouragera probablement à suivre votre programme habituel. Si vous commencez tout juste une routine d’exercice, votre médecin peut vous recommander de le faire progressivement.

Optez pour un faible impact

Encore une fois, si vous avez une routine de course établie, respectez-la (avec l’accord de votre médecin). Sinon, essayez la marche rapide ou la natation ; les deux sont doux pour le corps mais restent de bons entraînements cardiovasculaires. De nombreuses poses de yoga sont également sans danger pendant la grossesse (certains studios proposent même des cours de yoga prénatal), mais évitez de faire des exercices qui vous maintiennent allongé sur le dos au cours des deuxième et troisième trimestres.

Réduire le risque de chutes

Il est très peu probable qu’une chute au cours du premier trimestre provoque une fausse couche. Mais plus tard dans la grossesse, une chute brutale pourrait provoquer un décollement placentaire, ce qui est dangereux pour votre bébé. C’est pourquoi les médecins recommandent d’éviter les activités comme l’équitation, le VTT et le ski alpin.

Éviter la surchauffe

Une température corporelle élevée peut entraîner des complications pendant la grossesse, mais les médecins disent que l’exercice ne fera pas augmenter la température corporelle suffisamment pour être préoccupante. Cependant, évitez les bains à remous et les saunas et essayez de vous entraîner dans un espace climatisé s’il fait chaud dehors.

Restez hydraté

Votre corps a besoin de plus de liquides pendant la grossesse, alors assurez-vous de remplacer ce que vous perdez en sueur. Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice.

Faire de l’exercice pendant la grossesse, même au cours du premier trimestre, n’est pas associé à une fausse couche. En fait, l’exercice est bénéfique pour la grande majorité des femmes enceintes. Si vous vous demandez si l’exercice vous convient, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Ils peuvent offrir des conseils personnalisés sur l’exercice et le bien-être pendant votre grossesse.