Utilisez des techniques de visualisation pour un travail réussi

La visualisation est une excellente technique de relaxation pour presque tout le monde. Cela peut être fait dans de nombreuses situations et a un grand potentiel pour être très individualisé, même si c’est quelque chose dont beaucoup de gens n’entendent pas parler jusqu’à ce qu’ils aient suivi un cours de relaxation ou un cours d’accouchement en vue de leur naissance.

Lorsque nous parlons de visualisation, la plupart des gens vont penser à des choses comme lire des scénarios de marche dans la forêt ou de s’allonger sur la plage en écoutant les vagues. Cela peut être un exercice de visualisation. Cependant, ce qui fonctionne le mieux est généralement quelque chose de personnel.

Revivre une expérience positive

Beaucoup de gens me disent qu’ils aiment revivre une expérience positive comme un rendez-vous, des vacances ou leur mariage. Cette approche personnalisée peut être très utile pour les personnes hésitantes ou ayant des difficultés à visualiser. Tout ce qu’ils ont à faire est de recréer des images d’un moment agréable de leur vie pour une image mentale.

Vous pouvez le faire en racontant l’événement par votre partenaire. Le partenaire doit s’assurer d’inclure tous les détails pour aider réellement maman à se souvenir. Cela inclut des choses comme les images, les odeurs, les goûts et les sons, le cas échéant. Utiliser tous les sens est important. Faire vivre à votre partenaire l’expérience de l’utilisation des sens aidera tout à reprendre vie et à peindre une scène très vivante.

Créer un environnement idéal

D’autres trouvent que l’utilisation de la vie réelle est ennuyeuse et utilisent la visualisation pour produire une scène qu’elles désirent, par exemple leur naissance idéale. C’est en fait une technique préférée personnelle dans les classes d’accouchement.

Commencez par vous installer dans une position relaxante. Ensuite, passez quelques minutes à vérifier la tension, puis commencez à raconter l’histoire de la naissance, car maman aimerait vivre la naissance du bébé. Pendant que le partenaire raconte l’histoire et que la personne enceinte traite cette histoire, observez son corps à la recherche de tension ou de stress. Est-ce qu’elle se tend quand ils disent quelque chose de particulier ? S’il s’agit de quelque chose sur lequel vous avez le contrôle, vous pouvez identifier cela comme un problème à traiter soit via votre plan de naissance, soit lors d’une conversation avec votre partenaire ou votre praticien.

Visualiser le travail du travail

Une autre façon d’utiliser efficacement la visualisation pendant le travail est de l’utiliser pour dessiner une image de ce qui se passe à l’intérieur du corps. Expliquer ce qui se passe dans le corps et utiliser ces images comme outil de relaxation est également bénéfique. Pour certaines femmes, savoir que ce qu’elle ressent est l’ouverture du col de l’utérus et lui donner une image de ce processus peut l’aider à se détendre et à faire face au travail.

Un processus qui est souvent discuté en termes de visualisation est celui de l’ouverture du col de l’utérus. La bouche de l’utérus est quelque chose qui est surveillé pendant le travail pour aider à évaluer le processus. Cependant, comme il est interne et difficile à atteindre pendant la grossesse, vous devez simplement imaginer à quoi il ressemble et ce qu’il fait. Parfois, les femmes veulent imaginer à quoi ressemble un véritable col de l’utérus. Cela peut provenir de dessins médicaux dans un livre sur la grossesse ou d’une affiche dans un cours d’accouchement.

D’autres mères veulent utiliser une visualisation d’un bébé descendant et sortant à travers quelque chose comme un col roulé. Cela peut démontrer efficacement comment le col s’ouvre (se dilate) et comment il s’amincit (s’efface). Une autre option serait d’utiliser quelque chose d’un peu plus abstrait, comme l’ouverture d’un bouton floral. Vous pourriez entendre quelqu’un parler d’un petit bouton de rose et regarder lentement les pétales s’étendre jusqu’à ce qu’il s’ouvre enfin.

Certaines femmes choisiront même un seul objet inanimé. Il peut s’agir d’une photo, d’une carte de relaxation spéciale ou d’une feuille de papier solide, peu importe ce qui fonctionne.