Que sont les vitamines prénatales ?

Que sont les vitamines prénatales ?

Une vitamine prénatale est une multivitamine conçue pour donner aux femmes les nutriments essentiels dont elles ont besoin lorsqu’elles essaient de concevoir, pendant la grossesse et pendant l’allaitement après l’accouchement.

Pourquoi les vitamines prénatales sont importantes

Les vitamines prénatales sont comme un filet de sécurité nutritionnelle qui vous aide à conserver les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin pour faire grandir un bébé en bonne santé et maintenir votre grossesse. Cependant, ils ne remplacent pas une alimentation saine et fonctionnent mieux lorsqu’ils sont soutenus par une bonne nutrition.

Pendant la grossesse, votre corps a des besoins différents, nécessitant plus de fer, de calcium, de vitamines B, de vitamines A et C et de DHA (qui est un acide gras oméga-3).

Pourtant, ces besoins ne sont pas exclusifs aux neuf mois de la grossesse, vous devriez donc idéalement commencer à prendre des vitamines prénatales quelques mois avant de vouloir essayer de concevoir. Les prendre une fois que vous arrêtez d’utiliser le contrôle des naissances et commencez à essayer sérieusement serait bénéfique.

Étant donné qu’environ la moitié de toutes les grossesses ne sont pas planifiées, une multivitamine – et, en particulier, de l’acide folique – est recommandée pour toutes les femmes en âge de procréer, même lorsqu’elles n’essayent pas de tomber enceinte.??

En plus de prévenir les anomalies du tube neural, les vitamines prénatales se sont également avérées réduire le risque de :

• Carence en calcium
• La fente labiale et la fente palatine, qui sont des malformations congénitales qui surviennent lorsque la lèvre et/ou la bouche ne se forment pas correctement au début de la grossesse

• Anémie ferriprive, une condition médicale causée par de faibles niveaux de fer dans votre corps

• Faible poids de naissance

• La prééclampsie, une complication de la grossesse qui affecte la pression artérielle et d’autres systèmes organiques

• Accouchement prématuré

Types de vitamines prénatales

Les vitamines prénatales peuvent se présenter sous de nombreuses formes (pilules, gélules, bonbons gélifiés et liquides), et elles peuvent être biologiques ou végétaliennes, ainsi que sur ordonnance ou en vente libre.

Bien qu’il n’y ait pas de formule standard spécifique pour les vitamines prénatales (discutez avec votre médecin ou votre sage-femme de ce qui vous convient le mieux), la plupart des vitamines prénatales incluent une formulation des nutriments clés suivants pour vous et votre bébé :

• Calcium : Il est peu probable qu’une vitamine prénatale contienne tout le calcium dont vous avez besoin. Les femmes enceintes ont besoin de 1 000 milligrammes de calcium par jour provenant de toutes les sources (aliments et suppléments) pendant que votre bébé développe ses os, ses dents et ses muscles.

• DHA (acide docosahexaénoïque) : On pense que cet acide gras oméga-3 protège contre un certain nombre de complications liées à la grossesse.

• Acide folique : les femmes enceintes ont besoin d’au moins 400 microgrammes à 800 microgrammes d’acide folique par jour pour prévenir les anomalies congénitales connues sous le nom d’anomalies du tube neural, y compris le spina bifida.

• Fer : Votre corps a besoin de deux fois plus de fer que d’habitude pendant la grossesse (27 milligrammes par jour) pour construire des globules rouges et apporter de l’oxygène au bébé en pleine croissance.

D’autres vitamines et minéraux présents dans différents types de vitamines prénatales peuvent inclure :

• Vitamine A : aide à former une peau et des yeux sains. Une trop grande quantité de vitamine A peut provoquer des malformations congénitales, alors assurez-vous d’utiliser une vitamine prénatale ou une multivitamine avec moins de 10 000 unités internationales (UI)

• Vitamine C : vous aide à réparer les tissus et à cicatriser les plaies et votre bébé à développer ses os et ses dents

• Vitamine D : aide le corps à absorber le calcium et aide à construire les os et les dents du bébé

• Iode : aide au développement du cerveau et du système nerveux de votre bébé

• Zinc : aide à réduire les naissances prématurées

Conseils pour prendre des vitamines prénatales

Selon la vitamine prénatale que vous avez choisie, vous pouvez la prendre une ou plusieurs fois par jour. Suivez les instructions fournies pour obtenir le maximum d’avantages. Par exemple, de nombreuses vitamines fonctionnent mieux lorsqu’elles sont prises avec de l’eau et à jeun. On peut vous conseiller de ne pas manger pendant environ une heure après avoir pris la vitamine.

Choisir un supplément

Que vous essayiez de concevoir, que vous soyez enceinte ou que vous allaitiez, il est important de travailler avec votre médecin ou votre sage-femme pour déterminer quelle période prénatale est la meilleure pour vous et votre bébé en pleine croissance.

Le plus grand facteur déterminant devrait peut-être être votre tolérance à la vitamine. Vous devrez peut-être essayer plusieurs types différents avant d’en trouver un qui n’a pas d’effets secondaires indésirables, tels que des nausées ou de la constipation.

Les vitamines prénatales sur ordonnance ont souvent des doses plus élevées que les versions en vente libre. Cela peut faciliter l’obtention des quantités de nutriments dont vous avez besoin en prenant moins de pilules, mais cela peut également augmenter le risque d’effets secondaires. Un inconvénient possible des vitamines en vente libre est qu’elles ne sont pas aussi étroitement réglementées, de sorte que les dosages indiqués sur l’étiquette peuvent ne pas être aussi précis.

Coût

Un autre facteur peut être le coût. Vous pouvez obtenir une ordonnance pour une vitamine prénatale auprès de la plupart des médecins ou sages-femmes, mais les marques en vente libre peuvent également être suffisantes. Si vous avez une ordonnance, votre assurance sera peut-être plus susceptible de payer, mais vérifiez votre régime car certains assureurs couvrent également les vitamines en vente libre.

Même si l’assurance ne couvre pas la version en vente libre, demandez-vous si la quote-part d’une vitamine sur ordonnance est supérieure au coût total d’une vitamine en vente libre.

Sceau d’approbation

L’une des garanties pour garantir la pureté, la force et l’identité des suppléments est un test indépendant réalisé par un tiers. Recherchez les sceaux d’approbation de ces organisations :

• ConsumerLab.com
• NSF International
• Pharmacopée américaine

Ces organisations fournissent des tests de qualité et, si le produit réussit, elles peuvent afficher un sceau d’assurance qualité indiquant que le produit contient les ingrédients énumérés sur l’étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.

Les effets secondaires possibles

De nombreuses femmes ressentent des effets secondaires des vitamines prénatales, bien qu’il s’agisse parfois d’effets secondaires de la grossesse. Voici quelques effets secondaires fréquemment rapportés.

Constipation

Passer à une dose plus faible de fer peut réduire la constipation. Si vous devez rester avec une marque ou une dose spéciale pour un problème spécifique, comme l’anémie, votre praticien peut vous demander de faire ce qui suit pour faire avancer les choses et prévenir la constipation :

• Boire plus d’eau.
• Mangez plus d’aliments riches en fibres.
• Faites plus d’activité physique.

Changements de peau

Selon le mélange de nutriments contenus dans une vitamine prénatale, certaines femmes peuvent subir des changements cutanés, notamment :

• Ecchymoses facilement
• Peau sèche ou qui pèle
• Démangeaisons de la peau
• Démangeaison de la peau

maux d’estomac

Certaines femmes trouvent que leurs maux d’estomac sont dus aux vitamines prénatales plutôt qu’aux nausées matinales, ou que leurs vitamines aggravent les nausées matinales. La diarrhée, les selles foncées, le manque d’appétit et les crampes d’estomac sont également des effets secondaires des vitamines prénatales.

Si vous constatez que votre estomac est dérangé lorsque vous prenez les vitamines, vous pouvez envisager :

• Couper votre vitamine prénatale en deux et prendre une partie le matin et l’autre le soir
• Prendre votre période prénatale à un autre moment de la journée (comme au coucher)
• Essayer une vitamine prénatale différente

Dois-je prendre des vitamines prénatales ?

Certaines mères choisissent de ne pas prendre de vitamines prénatales. Ils peuvent s’en tenir aux multivitamines précédentes, ce qui devrait être fait après les avoir approuvés avec leur praticien. Un exemple de choses à rechercher serait la quantité de vitamine A dans votre supplément. Bien que les preuves ne soient pas concluantes, certains chercheurs pensent qu’une trop grande quantité de vitamine A peut potentiellement provoquer des malformations congénitales.

D’autres mères trouvent que le passage aux vitamines pour enfants atténue certaines des plaintes concernant les vitamines prénatales. Ils peuvent également venir dans une variété de styles. Les vitamines à croquer ou les vitamines de type gommeux sont une option.

Quelles que soient les vitamines que vous prenez, il est recommandé qu’elles fournissent au moins 400 microgrammes d’acide folique.

Bien que la prise de vitamines prénatales ne puisse pas remplacer les avantages d’un régime alimentaire bien équilibré, elle peut aider à garantir que vous obtenez les nutriments nécessaires avant, pendant et après la grossesse. Discutez avec votre médecin ou votre sage-femme pour déterminer quel type de vitamine prénatale vous conviendra le mieux, à vous et à votre bébé.