Comment empêcher le prédiabète de se transformer en diabète

Le prédiabète est un signe avant-coureur indiquant que vous pourriez vous diriger vers un diabète de type 2 à part entière. Le prédiabète signifie que vous avez une glycémie (glycémie) supérieure à la normale, mais pas suffisamment élevée pour être considérée comme un diabète de type 2.

Alors que le prédiabète peut vous exposer à un risque plus élevé de développer un diabète de type 2, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral, les changements de mode de vie peuvent prévenir ou retarder le diabète de type 2 et d’autres problèmes de santé graves.

Signes et facteurs de risque du prédiabète

Vous pouvez être atteint de prédiabète pendant des années mais ne présenter aucun symptôme clair, il passe donc souvent inaperçu jusqu’à ce que de graves problèmes de santé tels que le diabète de type 2 apparaissent. Aux États-Unis, environ 88 millions d’adultes (environ 1 sur 3) vivent avec le prédiabète, mais jusqu’à 85 % des personnes atteintes de la maladie l’ignorent.

Si vous ou un être cher êtes préoccupé par le prédiabète, effectuez une évaluation des risques du CDC. Le test prend environ une minute et vous permet d’imprimer une copie de vos résultats afin que vous puissiez revoir les résultats avec votre fournisseur de soins de santé.

Les facteurs de risque du diabète comprennent :

• Être en surpoids (avoir un indice de masse corporelle – IMC – supérieur à 25)
• Vivre un mode de vie sédentaire
• Âge de 45 ans ou plus
• Des antécédents familiaux de diabète de type 2, en particulier un parent, un frère ou une sœur atteint de la maladie
• Être physiquement actif moins de trois fois par semaine
• Antécédents de diabète pendant la grossesse, également connu sous le nom de diabète gestationnel, ou en donnant naissance à un bébé qui pesait plus de 9 livres
• Avoir un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Bien que le rôle exact joué par la race et l’origine ethnique dans la recherche sur le prédiabète ne soit pas clair, la recherche sur le prédiabète a montré que les Afro-Américains, les Hispano-américains/latino-américains, les Indiens d’Amérique, les insulaires du Pacifique et certains Américains d’origine asiatique sont plus à risque.

Commencez maintenant

La première étape pour prévenir la progression du prédiabète est de mener une vie saine. Plus tôt vous mettez en œuvre des changements de style de vie, plus vous augmentez vos chances d’éviter le diabète.

Avant même d’obtenir un diagnostic formel, il est important que toute personne présentant les facteurs de risque ci-dessus effectue une évaluation des risques du CDC et adopte des changements de mode de vie sains, notamment une perte de poids, des exercices d’intensité modérée et une alimentation équilibrée composée de fruits et légumes.

Le prédiabète signifie que votre corps ne produit pas suffisamment d’insuline ou que l’insuline ne fonctionne pas correctement. Ce qui différencie le prédiabète du diabète, c’est que le sucre qui s’est accumulé dans votre sang n’a pas encore causé de graves dommages aux organes, un résultat majeur du diabète de type 2.

Perdre l’excès de poids

La perte de poids peut diminuer la résistance à l’insuline, permettant au corps de mieux utiliser l’hormone. La recherche a montré que perdre une petite quantité de poids peut réduire votre risque de diabète de type 2.Une petite perte de poids signifie environ 5 à 7 % de votre poids corporel ou seulement 10 à 14 livres pour une personne de 200 livres.

Stimuler l’activité physique

Une activité physique régulière signifie faire au moins 150 minutes par semaine de marche rapide ou une activité similaire. Le vélo, la course, la natation et la randonnée sont des activités fortement recommandées. La plupart des professionnels de la santé suggèrent 30 minutes d’exercice d’intensité modérée, ce qui signifie assez pour transpirer, cinq jours par semaine.

Faire tester

Un simple test sanguin est utilisé pour diagnostiquer le prédiabète. Le test le plus populaire, le plus complet et le plus précis est le test d’hémoglobine glyquée (A1C).

Test A1C

Un test A1C mesure votre glycémie moyenne au cours des 90 derniers jours. Il le fait en mesurant le pourcentage de sucre dans le sang, ou d’hémoglobine glyquée, dans le sang. Plus le sucre est attaché au sang, plus votre A1C est élevé :

• Un taux d’A1C inférieur à 5,7% est considéré comme normal
• Un taux d’A1C compris entre 5,7% et 6,4% est considéré comme un prédiabète
• Un taux d’A1C de 6,5% ou plus sur deux tests distincts indique un diabète de type 2

Il est important de noter que le test d’hémoglobine A1C n’est pas parfait. Certaines conditions comme la grossesse et certains troubles sanguins peuvent entraîner des résultats de test inexacts.

Vous voulez mieux comprendre ce que signifient les résultats de vos tests ? Commencez par saisir vos résultats dans notre analyseur de test A1C ci-dessous. Cela peut vous aider à voir ce que vos valeurs peuvent signifier pour votre santé afin que vous puissiez faire un suivi approprié avec votre fournisseur de soins de santé.

Test de glycémie à jeun

Un deuxième test sanguin utilisé pour diagnostiquer le prédiabète est un test de glycémie à jeun (FPG). Il s’agit normalement du premier test utilisé par les professionnels de la santé, car il donne des résultats immédiats. Un échantillon de sang est prélevé après avoir jeûné pendant au moins huit heures ou toute la nuit. L’interprétation comprend :

• Une glycémie à jeun inférieure à 100 milligrammes par décilitre (mg/dL) est considérée comme normale.
• Une glycémie à jeun comprise entre 100 et 125 mg/dL est considérée comme un prédiabète. Ce résultat est parfois appelé glycémie à jeun altérée.
• Une glycémie à jeun de 126 mg/dL ou plus indique un diabète de type 2.

Un test oral de tolérance au glucose ou un test de glycémie aléatoire sont également parfois, mais moins couramment, utilisés pour diagnostiquer le prédiabète.

Après le diagnostic de prédiabète

Si vous recevez un diagnostic de prédiabète, suivre les conseils du programme national de prévention du diabète dirigé par le CDC peut vous aider à apporter des changements de style de vie durables. Le programme a aidé les personnes amoureuses à réduire leur risque de développer un diabète de type 2 de près de 60 % (et de plus de 70 % pour les personnes de plus de 60 ans).

En travaillant avec un coach formé pour fixer des objectifs réalistes ; découvrir des alternatives alimentaires saines et des programmes d’exercices personnalisés ; trouver des moyens de gérer le stress et de suivre les progrès; et en rejoignant des groupes de soutien ayant des objectifs et des défis similaires, le NDPP vous prépare à réussir à adopter des changements de mode de vie durables.

Communiquez immédiatement avec un professionnel de la santé si vous ressentez des symptômes généraux du diabète, notamment :

• Augmentation de la faim
• Augmentation de la soif
• Perte de poids inattendue
• Urination fréquente
• Vue floue
• Fatigue extreme
• Une mauvaise cicatrisation

Une glycémie élevée sur une longue période de temps peut endommager les organes de tout le corps. Plus vous attendez, plus le risque de complications graves augmente.