Comment l’allaitement aide à prévenir l’obésité

Les bébés qui allaitent sont moins susceptibles de devenir en surpoids ou obèses plus tard dans la vie. Les chercheurs tentent de comprendre pourquoi l’allaitement maternel peut aider à prévenir l’obésité chez les nourrissons et les enfants. On pense également que l’allaitement maternel contribue à de saines habitudes alimentaires et au maintien d’un poids santé tout au long de l’enfance et jusqu’à l’âge adulte.

C’est une bonne nouvelle pour les parents qui choisissent d’allaiter. Alors que l’allaitement réduit le risque d’obésité chez les enfants, les parents peuvent également prendre d’autres mesures pour aider leur enfant à maintenir un poids santé tout au long de sa vie.

Comment l’allaitement aide à prévenir l’obésité

De nombreuses études ont trouvé une corrélation entre l’allaitement et une réduction de l’obésité. En particulier, les chercheurs ont découvert que les associations dépendent de la dose, que les effets sont diminués lorsque le lait maternel est consommé au biberon et que les effets sont atténués lorsqu’un bébé reçoit une préparation complémentaire.

Les raisons possibles de cette relation entre l’allaitement et la gestion saine du poids comprennent :

• Bactéries intestinales : l’allaitement favorise la croissance de bactéries saines dans le système digestif de l’enfant, qui jouent un rôle dans son métabolisme et son système immunitaire.

• Autorégulation : les bébés allaités régulent la quantité de lait maternel produite par leurs parents (offre et demande) et la quantité qu’ils consomment lors d’une tétée. Les bébés allaités peuvent apprendre très tôt les signaux de faim et de satiété.

• Introduction tardive aux aliments solides : une durée d’allaitement plus courte et l’introduction d’aliments solides avant 5 mois sont associées à des indices de masse corporelle (IMC) plus élevés à 12 mois.

Prévenir l’obésité chez votre bébé allaité

L’allaitement maternel est un outil qui peut aider à prévenir l’obésité chez les enfants. Mais il existe d’autres mesures que vous pouvez prendre pour aider votre bébé à grandir à un rythme sain.

Allaiter exclusivement

Les chercheurs ont découvert que les enfants présentant un risque génétique plus élevé d’obésité bénéficiaient d’un allaitement exclusif pendant la petite enfance. Il a été démontré que l’allaitement exclusif d’un enfant jusqu’à l’âge de 5 mois diminue son IMC. Ces effets sont considérablement diminués si l’allaitement exclusif ne dure que trois mois ou si un bébé est nourri à la fois au lait maternel et au lait maternisé.

Éviter la suralimentation

Si vous allaitez votre bébé, vous n’avez probablement pas à vous soucier de la suralimentation. Les bébés nourris au signal ont tendance à communiquer leurs besoins en matière de faim et à arrêter de manger lorsqu’ils sont rassasiés.

Vous pouvez répondre aux demandes de votre bébé en le laissant téter aussi longtemps qu’il le souhaite au premier sein puis en lui offrant le second. Ne vous inquiétez pas pour le temps. Certains bébés seront efficaces et terminés en 15 à 20 minutes ; d’autres s’attarderont pendant une heure ou plus. La fréquence des tétées et le temps passé au sein n’indiquent pas une suralimentation tant que vous suivez les signaux de votre bébé.

Si vous l’allaitez au biberon, il peut être tentant d’encourager votre bébé à finir la quantité de lait dans le biberon. Mais, assurez-vous de prêter attention aux signaux que votre bébé vous donne pour vous dire qu’il a terminé et laissez-le s’arrêter lorsqu’il indique qu’il a terminé. Les bébés pleins peuvent arrêter de téter, se détourner du biberon et détendre leurs mains.

Gérer une offre surabondante

Si vous avez une production de lait surabondante, votre bébé peut avoir du mal à téter à cause d’une aspiration forcée. De plus, une offre excédentaire entraîne souvent un déséquilibre entre le lait de fin et le lait de début.

Au cours des premières semaines, de nombreuses personnes ont une réserve surabondante jusqu’à ce que leur corps s’adapte aux exigences de leur bébé. Si vous pensez que vous produisez trop de lait, essayez d’offrir le même sein pour plusieurs tétées et de vous allonger pendant l’allaitement.

Essayez une tétine

La succion non nutritive peut se produire avec le sein, les doigts et les tétines. Les schémas de succion sont différents pour la succion nutritive et la succion non nutritive, c’est pourquoi les bébés qui utilisent le sein pour téter pour plus de confort ne risquent pas de suralimenter.

Tous les parents ne sont pas prêts à être utilisés comme « sucette humaine ». Donc, si votre bébé a un plus grand besoin de succion non nutritive et que vous avez besoin d’une pause, vous voudrez peut-être essayer une tétine.

Encourager l’activité physique

Passez du temps à jouer avec votre bébé et à lui proposer des activités qui lui permettent de bouger. Essayez de réserver l’emmaillotage pour le sommeil et offrez à votre bébé un espace sûr, comme un tapis de jeu, pour s’allonger et observer son environnement. À mesure que votre bébé grandit, vous pouvez encourager encore plus d’activité.

Introduire les aliments solides avec précaution

Une fois que vous avez commencé à ajouter des aliments solides à l’alimentation de votre bébé, limitez ou évitez les aliments à calories vides et les boissons sucrées. De petits morceaux de fruits rouges ou de légumes cuits coupés en morceaux constituent d’excellentes collations d’introduction. En présentant à votre enfant des aliments sains dès le début, vous pouvez créer une base pour des habitudes alimentaires saines à mesure qu’il grandit.

Visitez le pédiatre régulièrement

Consultez régulièrement le fournisseur de soins de santé de votre bébé pour des visites de puits. Le médecin de votre enfant tracera et suivra la taille, le poids et l’IMC de votre enfant. La recherche a montré qu’un IMC élevé au cours de la petite enfance est une indication plus forte de l’obésité de la petite enfance que le rapport poids/taille.

Questions fréquemment posées

Comment savoir si je suralimente mon bébé ?

Si vous allaitez exclusivement, vous n’avez probablement pas à vous inquiéter de suralimenter votre bébé. Faites attention aux signaux indiquant que votre bébé a fini de manger – retirer le mamelon et se détourner sont des indications courantes qu’ils ont terminé.

Si vous donnez du lait maternel à votre bébé au biberon, laissez-le finir quand il le souhaite. Ne les forcez pas à finir ce qu’il y a dans une bouteille s’ils signalent qu’ils ont terminé.

Quels sont les risques pour la santé de suralimenter un bébé?

La suralimentation peut entraîner une gêne pour votre bébé. Les bébés suralimentés peuvent avoir des gaz excessifs, des coliques et des régurgitations. De plus, la suralimentation peut être apprise très tôt dans la petite enfance, ce qui peut amener un enfant à adopter des habitudes alimentaires malsaines et à programmer tôt pour lutter contre l’obésité.

L’allaitement maternel présente de nombreux avantages, notamment en aidant à prévenir l’obésité. En plus de l’allaitement, vous pouvez faire d’autres choses pour aider votre bébé à apprendre les signaux de faim et de satiété.

De saines habitudes alimentaires peuvent être apprises dès la petite enfance. Même si vous n’allaitez pas, éviter la suralimentation, encourager l’activité physique et introduire soigneusement les aliments solides peuvent tous aider votre enfant à grandir à un rythme sain.