Comment le massage peut aider à réduire l’hypertension artérielle

Le massage peut aider à protéger contre l’hypertension artérielle, un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. Certaines études suggèrent que se faire masser peut aider à calmer le système nerveux sympathique, qui est responsable de l’augmentation de votre tension artérielle en réponse au stress.Bien que les recherches sur le massage et la tension artérielle soient assez limitées, il existe des preuves que l’ajout de massages à votre gestion du stress peut aider à contrôler votre tension artérielle.

La science derrière le massage et la tension artérielle

Un certain nombre d’études indiquent que le massage suédois (un type de massage doux et relaxant) peut être utile pour abaisser la tension artérielle. Par exemple, une étude de 2006 publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a testé les effets hypotenseurs de plusieurs types de massage. En examinant les lectures prises avant et après que 150 membres de l’étude aient reçu des massages, les chercheurs ont découvert que le massage suédois réduisait la tension artérielle tandis que la thérapie des points de déclenchement et le massage sportif augmentaient chacun la tension artérielle.

Certaines recherches indiquent que le massage aromathérapeutique peut également aider à abaisser la tension artérielle. Dans une étude de 2007 de l’International Journal of Neuroscience, par exemple, 58 femmes ménopausées ont été affectées soit à un groupe témoin, soit à huit séances de massage d’aromathérapie hebdomadaires utilisant des huiles essentielles de lavande, de géranium rosat, de rose et de jasmin. Les résultats de l’étude suggèrent que le massage d’aromathérapie peut aider à contrôler la pression artérielle.

De plus, une étude de 2008 du Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que suivre une thérapie de massage des tissus profonds tout en écoutant de la musique apaisante peut entraîner une diminution de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque.

Utiliser le massage pour contrôler la pression artérielle

Suivre une alimentation saine pour le cœur, faire de l’exercice régulièrement, atteindre et maintenir un poids santé et éviter de fumer sont tous des éléments cruciaux pour une tension artérielle saine.

Bien qu’il soit trop tôt pour recommander la massothérapie pour le contrôle de la pression artérielle, recevoir un massage régulièrement peut réduire votre stress et, à son tour, aider à vous protéger contre l’hypertension artérielle. Pour d’autres solutions de gestion du stress, envisagez de pratiquer le yoga, la méditation ou le tai-chi.

Si vous souhaitez utiliser le massage pour gérer votre tension artérielle, parlez à votre professionnel de la santé de la possibilité d’intégrer le massage à votre routine de santé. L’auto-traitement et le fait d’éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.