Que pouvez-vous faire lorsque votre grossesse est en retard ?

La fin de la grossesse peut sembler une éternité. Plus vous approchez de votre date d’échéance, et surtout lorsque vous avez dépassé votre date d’échéance, plus les jours semblent s’éterniser. Ce n’est pas plus facile lorsque les gens vous demandent quand vous êtes attendu ou combien de bébés vous portez.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de rester occupé lorsque vous attendez votre bébé en retard, et même quelques façons de relancer le travail.

Qu’est-ce qu’une grossesse en retard ?

Une grossesse à terme dure généralement entre 39 et 41 semaines. Les bébés nés après 40 semaines ou 280 jours sont considérés comme « en retard ». Bien qu’une grossesse tardive ou post-terme comporte certains risques, la durée de la grossesse varie en réalité plus qu’on ne le pense. En fait, de nombreux médecins ne prendront pas de mesures pour déclencher le travail avant 42 semaines environ.

Mais ce fait peut ne pas apporter beaucoup de réconfort à une personne enceinte qui ne se déplace pas bien, qui a du mal à dormir ou qui ressent simplement les symptômes inconfortables de la fin de la grossesse.

Choses à faire pendant une grossesse en retard

Si votre bébé est en retard, il est utile de trouver des moyens de passer le temps et de rester à l’aise pendant les derniers jours de la grossesse. Certains garderont votre esprit loin de la grossesse en retard. D’autres vous aideront à mieux vous préparer à l’arrivée de votre bébé. Il existe même quelques astuces qui peuvent vous aider à déclencher le travail naturellement.

Restez occupé

Il est normal de se sentir anxieux alors que les jours s’accumulent après la date d’accouchement. Trouver des moyens de passer le temps et de rester occupé peut aider. Voici quelques idées pour vous occuper jusqu’au début du travail :

• Regardez en rafale les dernières séries télévisées.
• Appelez et retrouvez un vieil ami.
• Regardez un film dans un cinéma local.
• Nettoyez le réfrigérateur et le garde-manger.
• Faites un passe-temps favori ou choisissez-en un nouveau comme la peinture, le tricot ou la pâtisserie, par exemple.
• Obtenez du temps de jeu de qualité avec vos animaux de compagnie ou vos enfants plus âgés.
• Allez vous promener dans votre quartier ou dans le parc local.
• Faites du lèche-vitrines ou naviguez en ligne.
• Écoutez votre musique préférée et créez une liste de lecture pour le travail.
• Préparez quelques repas et congelez-les pour après l’arrivée du bébé.
• Imprimez des recettes faciles et saines à préparer à l’arrivée de bébé.
• Lisez un livre qui prend la poussière sur l’étagère.

Préparez-vous pour bébé

La plupart des nouveaux parents diront qu’ils auraient pu faire quelque chose de plus pour être mieux préparés pour leur bébé. Si votre bébé est en retard, utilisez le temps supplémentaire pour vous organiser. Vous apprécierez la préparation supplémentaire, en particulier pendant les premiers jours et nuits où le repos peut être difficile à trouver.

• Revoyez votre liste de noms de bébé une fois de plus.
• Apprenez à chronométrer les contractions.
• Lisez un livre sur ce à quoi s’attendre avec un nouveau-né.
• Rejoignez des groupes de soutien parental en ligne.
• Faites une liste d’adresses pour envoyer les faire-part de naissance.
• Installez le siège auto du bébé dans la voiture et faites-le vérifier par un technicien certifié.
• Achetez des soutiens-gorge d’allaitement.
• Préparez un sac de naissance pour vous et un sac d’hôpital pour votre partenaire.
• Assemblez tous les meubles défaits.
• Commencez à travailler sur le livre de bébé.
• Faites le plein de couches, de lingettes et de crème pour les couches.
• Lavez et rangez les vêtements de votre bébé.
• Rédigez ou mettez à jour votre projet de naissance.

Offrez-vous

Les derniers jours passés à attendre bébé sont un bon moment pour prendre soin de vous et faire les choses pour lesquelles vous n’aurez peut-être pas le temps une fois que bébé sera là. Voici quelques façons simples d’intégrer les soins personnels dans la phase finale d’une grossesse en retard :

• Achetez une nouvelle chemise de nuit et des chaussettes ou des pantoufles confortables.
• Obtenez l’acupuncture pour vous aider à vous détendre.
• Obtenez un soin du visage.
• Obtenez une manucure ou une pédicure.
• Obtenez une coupe de cheveux ou une éruption.
• Obtenez un massage de grossesse.
• Prenez un bain moussant.

Apportez du travail

Si vous êtes vraiment mal à l’aise et prêt pour les débuts de votre bébé en retard, il y a des choses naturelles que vous pouvez faire pour potentiellement relancer le travail.

• Mangez quelque chose d’épicé.
• Engagez-vous dans un exercice vigoureux qui est approuvé par un médecin.
• Partez pour une balade en voiture cahoteuse.
• Allez vous promener autour du pâté de maisons.
• Organisez une soirée dansante impromptue à la maison.
• Avoir des relations sexuelles.

Comment faire face

Même avec ces distractions utiles, un peu d’inconfort et d’anxiété pendant une grossesse en retard est compréhensible. Pour être dans le meilleur état d’esprit pour le travail, essayez de rester aussi détendu que possible. Portez des vêtements confortables. Restez au frais et hydraté.

Essayez la méditation guidée et d’autres techniques de pleine conscience pour garder le stress à distance et rester calme et présent. Appuyez-vous sur votre « village » pour obtenir de l’amour et du soutien, et restez en contact avec votre médecin si quelque chose change avec votre grossesse.

Quand appeler votre médecin

Bien que les dates d’échéance ne soient qu’une estimation, il est important de tenir votre équipe médicale au courant de votre grossesse en retard et d’appeler votre médecin si vous présentez des signes ou des symptômes de grossesse, notamment :

• Contractions
• Diminution des mouvements de bébé
• jaillissement de fluide
• Spotting ou saignement
• Mal de tête soudain/sévère
• La douleur

Bien qu’il soit naturel de devenir anxieux lorsqu’une grossesse est en retard, il est important de prioriser les activités qui vous aident à rester calme et confortable. Les activités de soins personnels, les passe-temps préférés et la préparation de la naissance sont tous d’excellents moyens de rester occupé et de faire bon usage de ce temps.