9 traitements alternatifs de la migraine

Vivre avec des migraines peut être difficile, surtout si vous ne répondez pas bien aux médicaments ou si vous avez du mal à obtenir les soins dont vous avez besoin. Cela pourrait vous amener à rechercher des options alternatives de traitement de la migraine.

Si vous souffrez de migraines récurrentes, travaillez avec votre professionnel de la santé pour identifier vos déclencheurs de migraine et trouver un plan de traitement à long terme. Il est également important de pouvoir soulager les symptômes de la migraine à la maison en un rien de temps.

Voici ce que vous devez savoir sur neuf remèdes maison pour les migraines et ce que la recherche montre pour savoir s’ils fonctionnent.

Calottes glaciaires (« Chapeaux de migraine »)

Les compresses froides sont utilisées pour traiter les maux de tête depuis plus de 100 ans. Les calottes glaciaires, parfois appelées chapeaux de migraine, s’appuient sur cette idée. Ce sont souvent des bonnets réfrigérants en gel qui se portent bien sur la tête.

La recherche suggère que ces bouchons de refroidissement peuvent offrir un certain soulagement. Une petite étude de 2006 a révélé que les personnes qui portaient les bonnets pendant 25 minutes pendant une migraine ressentaient une réduction de la douleur.

Une autre étude a révélé que l’application d’une compresse froide sur les artères carotides du cou (les principaux vaisseaux sanguins qui irriguent la tête) au début d’une migraine peut réduire la douleur d’environ 30 %.

Massage

La plupart des gens aiment se faire masser, et les personnes qui souffrent de migraines pourraient avoir une raison particulièrement bonne de s’y faire plaisir. Une revue récente de plusieurs études a conclu que le massage réduisait considérablement l’intensité et la fréquence des migraines par rapport à un groupe témoin de patients migraineux qui ne se faisaient pas masser régulièrement.

Migraines et troubles du sommeil sont intimement liés. Une étude citée dans la revue a montré que les patients migraineux qui recevaient un massage hebdomadaire dormaient mieux et avaient moins de migraines, ce qui suggère que le massage peut avoir un double avantage.

Acupuncture

La plupart des personnes souffrant de migraines aimeraient réduire le nombre de migraines qu’elles subissent, et l’acupuncture pourrait être bénéfique à cet égard. De nombreuses études ont montré que l’acupuncture peut aider à prévenir les migraines. Un essai contrôlé randomisé a révélé que les patients migraineux qui ont reçu 20 traitements d’acupuncture sur quatre semaines ont connu moins de jours de migraine au cours des 12 semaines suivantes.

Une autre méta-analyse a révélé que l’acupuncture était aussi efficace pour réduire le nombre de jours de migraine que certains médicaments sur ordonnance. Dans certains cas, l’acupuncture s’est également avérée efficace pour raccourcir la durée des migraines. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les résultats. Il est important de noter que vous ne devez jamais arrêter de prendre les médicaments prescrits à moins d’en avoir parlé à votre fournisseur de soins de santé.

Cannabis

Les recherches sur le cannabis sont limitées, mais les études qui ont été menées montrent que le cannabis pourrait être un traitement alternatif prometteur pour la migraine. Une étude a révélé que fumer du cannabis réduisait de 50 % la gravité des maux de tête et des migraines autodéclarés. Cependant, l’étude a également montré que l’efficacité du cannabis pour traiter les migraines semble diminuer avec le temps.

Une autre revue scientifique a révélé que le cannabis médical peut réduire la durée et la fréquence des migraines. Si vous envisagez d’utiliser du cannabis pour traiter vos migraines, demandez à votre fournisseur de soins de santé si cela peut vous être bénéfique et assurez-vous d’abord de considérer les implications juridiques.

Perte de poids

Il existe des preuves que le fait de porter un poids supplémentaire peut augmenter le risque de souffrir de migraines. Un surplus de poids peut également augmenter la fréquence et la durée des migraines chez les personnes qui en souffrent déjà. Mais perdre du poids semble aider à inverser cet effet.

Une méta-analyse récente a révélé que les patients obèses qui perdent du poids subissent une réduction significative de la fréquence des migraines. Et lorsque les migraines surviennent après une perte de poids, les crises sont souvent moins sévères et plus courtes.

Dans une autre étude, les patients ayant subi une chirurgie bariatrique (pontage gastrique et autres chirurgies de perte de poids) ont déclaré avoir subi environ 50 % de jours de migraine en moins six mois après la procédure. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre le lien possible entre l’obésité et les migraines et pour déterminer dans quelle mesure la perte de poids fait une différence pour les personnes souffrant de migraines.

Poisson gras

Obtenir plus de graisses saines à partir de poissons comme le saumon pourrait aider à prévenir les migraines. Une étude a révélé qu’une alimentation riche en poissons gras mais avec des huiles végétales limitées réduisait le nombre total d’heures de migraine de 30 à 40 % sur 16 semaines. Le régime riche en poisson a également réduit la gravité des maux de tête et la fréquence globale par rapport à un groupe témoin.

On pense que les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson ont des effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans le cerveau qui peut entraîner des migraines. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la dose idéale d’oméga-3 pour offrir cet avantage.

Huiles essentielles

Certaines personnes ont découvert que les huiles essentielles peuvent offrir un certain soulagement des symptômes de la migraine sur le moment. Une étude a révélé que l’application d’huile de menthe poivrée sur le nez entraînait une réduction de 40 % de l’intensité des maux de tête.

Il a également été démontré que l’inhalation d’huile de lavande pendant 15 minutes réduisait la douleur et la durée de la migraine. De nombreuses personnes trouvent également un soulagement en utilisant un bâton de migraine, un traitement d’aromathérapie à bille contenant des huiles essentielles destinées à être appliquées sur les poignets et le cou.

Magnésium

La recherche suggère qu’il existe un lien entre les faibles niveaux de magnésium et les migraines. En fait, certains experts estiment que jusqu’à la moitié des personnes souffrant de migraines ont de faibles niveaux de magnésium. Des études ont également montré que la prise de suppléments de magnésium peut réduire le nombre de jours de maux de tête que les personnes souffrant de migraine ont.

Gingembre

Le gingembre a de nombreux avantages pour la santé, et l’un est que cette épice réchauffante peut aider à interrompre les migraines. Une étude a révélé que lorsque les patients recevaient de la poudre de gingembre au début d’une migraine, leurs migraines étaient plus courtes et moins graves, comparables aux résultats d’un groupe. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats et déterminer la dose appropriée.

Quand parler à votre médecin

Les options alternatives de traitement de la migraine telles que celles discutées ici sont généralement considérées comme sûres. Cependant, même des substances et des suppléments inoffensifs peuvent interagir avec les ordonnances. Assurez-vous de parler à votre fournisseur de soins de santé de tout traitement que vous envisagez d’intégrer à votre routine. Vous devriez également parler à votre fournisseur de soins de santé chaque fois que vous ressentez des changements dans vos symptômes de migraine, tels que des jours de maux de tête plus fréquents.

Résumé

Il existe un certain nombre de traitements naturels et d’ajustements du mode de vie qui se sont avérés efficaces pour réduire la fréquence, la durée et la gravité des migraines. Beaucoup de ces options ont peu ou pas d’effets secondaires et sont généralement considérées comme sûres. Cependant, vous devriez toujours parler à votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer une nouvelle approche de traitement.

Les migraines peuvent interrompre votre vie et vous laisser à la recherche de toute source de soulagement, ce qui peut vous conduire à des traitements alternatifs. Il existe de nombreux traitements naturels soutenus par la science qui peuvent compléter les traitements médicaux traditionnels des migraines. Ayez une ligne de communication ouverte avec votre neurologue ou un autre professionnel de la santé pour vous aider à découvrir quelles options de traitement naturel pourraient vous convenir.