8 stratégies d’autodéfense pour éviter l’intimidation

Personne ne veut que son enfant soit sans défense face à l’intimidation. Heureusement, ils n’ont pas à l’être. Il y a beaucoup de choses que les parents peuvent faire pour aider les enfants à résister aux intimidateurs à l’école et ailleurs.

En les préparant à l’avance, vous donnerez à votre enfant les compétences nécessaires pour lutter efficacement contre les intimidateurs. Plus important encore, vous l’aiderez à gagner en confiance en lui et en force intérieure, deux atouts qui lui seront utiles pour le reste de sa vie.

Lorsque la plupart des gens pensent à l’autodéfense, ils pensent à riposter ou à utiliser un autre type de force physique pour se protéger. Mais dans un sens plus large, l’autodéfense consiste à être proactif pour prévenir les problèmes avant qu’ils ne surviennent. Cela implique également d’utiliser l’affirmation de soi pour répondre aux tentatives d’intimidation d’un intimidateur. Discutez de ces stratégies d’autodéfense avec votre enfant pour l’aider à éviter les comportements d’intimidation.

Utilisez un langage corporel confiant

L’un des meilleurs moyens de prévenir l’intimidation est que votre enfant ait une saine estime de soi et projette sa confiance en soi. Les enfants qui s’affaissent et gardent les yeux tournés vers l’extérieur peuvent sembler faibles et faciles à cibler. C’est malheureux mais vrai que les enfants ayant une faible estime de soi sont plus susceptibles d’être victimes d’intimidation.

Aidez votre enfant à apprendre à montrer sa confiance en lui avec son langage corporel. Des stratégies comme celles-ci sont utiles.

• Marcher avec détermination directement vers leur destination est une technique simple qui dégage une énergie positive et affirmée. Ils doivent marcher les épaules en arrière et les yeux vers le haut (pas sur le sol).

• Établir un contact visuel d’une manière neutre (non agressive) avec ceux qui les entourent renforce le leadership et la confiance.

• Sourire aux autres crée un sentiment de connexion tout en renforçant l’estime de soi. Cela aide également à lutter contre l’isolement social, qui peut jouer un rôle dans l’intimidation.

• Parler d’une voix neutre et calme à un intimidateur est souvent très efficace. Ils n’ont pas besoin de répondre à des remarques désagréables. Au lieu de cela, ils peuvent simplement dire « Excusez-moi » ou « Je vais en cours, je vous reparle plus tard ». Ils peuvent aussi simplement vouloir établir un contact visuel et ignorer tout ce que l’intimidateur a dit.

Cela prend du temps et de la pratique, mais ils verront des résultats s’ils continuent à y travailler. La bonne nouvelle est que ces compétences aident non seulement les enfants à faire face aux intimidateurs à l’école, mais sont également utiles pour parler en public, passer des entretiens d’embauche et rencontrer de nouvelles personnes.

Rester en groupe

Les intimidateurs sont moins susceptibles de cibler quelqu’un qui est avec un groupe d’amis. Assurez-vous que votre enfant sait que c’est une bonne idée de rester avec un ou plusieurs amis lorsque cela est possible. Cela est particulièrement vrai lorsqu’ils se trouvent dans des zones de l’école connues pour être des points chauds d’intimidation, comme la cafétéria, la cour de récréation, le bus, les toilettes et les vestiaires.

Si votre enfant n’a pas de groupe d’amis, essayez de les aider à développer des amitiés. Même un ami proche peut contribuer grandement à prévenir l’intimidation.

Faites confiance à votre instinct

Apprenez à vos enfants à être conscients de leur environnement. Bien que vous ne vouliez pas qu’ils vivent dans la peur, il est judicieux de ranger leurs téléphones portables et d’être vigilant s’ils se trouvent quelque part où une rencontre avec un intimidateur est probable.

Si quelque chose ne va pas, votre enfant doit faire confiance à son instinct et quitter les lieux. Si ce n’est pas possible, alors il est temps d’utiliser d’autres compétences telles que le langage corporel sûr de soi, une voix affirmée et parler aux autres. Être conscient de ce qui se passe autour d’eux peut également aider votre enfant à éviter d’être agressé ou attaqué à l’âge adulte.

Concentrez-vous sur le vol, pas sur le combat

Parfois, les enfants ne réalisent pas que lorsque les choses semblent aller dans la mauvaise direction, ils devraient simplement faire demi-tour et s’éloigner. Rassurez votre enfant qu’il n’est pas lâche de s’en aller. Au lieu de cela, rappelez-leur qu’il faut du courage pour quitter une situation qui s’aggrave.

Insistez auprès de vos enfants sur le fait qu’ils doivent se retirer d’une situation avant qu’elle ne devienne incontrôlable. Identifier quand une situation est sur le point de s’aggraver et s’éloigner est l’un des meilleurs moyens d’éviter les situations d’intimidation.

Partir au lieu de riposter est toujours la meilleure stratégie face à un intimidateur. Les bagarres peuvent rapidement entraîner des violences et des blessures. Au lieu de cela, les enfants devraient s’éloigner et dire à un adulte ce qui se passe. Ils peuvent vouloir se confier à un entraîneur, un parent, un conseiller scolaire, un directeur ou un enseignant.

Utiliser une voix affirmée

Si votre enfant se retrouve dans une situation potentielle d’intimidation, utiliser une voix confiante et s’affirmer peut aider à désamorcer la situation. Souvent, les intimidateurs recherchent une cible facile.

Comme un langage corporel confiant, une voix forte et confiante peut faire reculer les intimidateurs. Demandez à vos enfants de s’exercer à parler avec assurance à la maison, et lorsqu’ils sont dans une situation difficile, cela viendra plus facilement.

Attirer l’attention

Assurez-vous que vos enfants savent qu’il est non seulement acceptable, mais encouragé, de faire beaucoup de bruit si quelqu’un les menace ou les blesse physiquement. En plus d’utiliser une voix forte, ils peuvent également crier, hurler ou crier.

L’idée est d’effrayer un harceleur en attirant l’attention sur la situation, notamment de la part des adultes ou des enseignants. Cette tactique est également importante si l’enfant est attaqué par un étranger lors d’une tentative d’enlèvement.

Cependant, il est important de se rappeler que chaque situation d’intimidation est unique. Si votre enfant n’est pas blessé physiquement par l’intimidateur et peut se sortir de la situation en toute sécurité, c’est le meilleur choix. Leur crier dessus pourrait aggraver les choses.

Prendre un cours d’autodéfense

Vous pouvez envisager d’inscrire votre enfant à un cours d’autodéfense. L’un des choix les plus populaires pour les enfants est le taekwondo. Bien qu’il soit normalement considéré comme l’une des nombreuses disciplines des arts martiaux, le taekwondo a été développé à l’origine comme un système d’autodéfense. L’American Taekwondo Association propose un certain nombre d’options spécialement conçues pour les enfants.

Le taekwondo et d’autres arts martiaux enseignent également aux enfants la confiance et la maîtrise de soi. Plusieurs fois, la diffusion des situations d’intimidation implique de savoir comment réagir à une situation d’une manière calme et confiante avant qu’elle ne se transforme en intimidation physique.

Utiliser des techniques d’autodéfense

Bien que ce ne soit jamais une bonne idée d’encourager votre enfant à se battre, il existe des techniques d’autodéfense qu’il peut utiliser pour se protéger s’il est attaqué. Par exemple, ils peuvent apprendre à bloquer un coup de poing ou à desserrer les doigts d’un tyran de leurs poignets, ainsi que des moyens de se libérer lorsqu’ils sont retenus.

Renseignez-vous auprès de votre district scolaire sur leurs politiques en matière d’autodéfense. Certaines écoles ont une politique de tolérance zéro et suspendront à la fois l’intimidateur et la victime en cas de violence physique. Assurez-vous de bien comprendre le résultat potentiel si votre enfant utilise des techniques d’autodéfense physique.

Étant donné que l’intimidation peut avoir un impact durable jusqu’à l’âge adulte, il est important de discuter avec votre enfant des moyens de l’éviter avant qu’elle ne se produise, ou de la gérer si elle ne peut être évitée. Même si vous ne pouvez pas surveiller votre enfant ou votre adolescent à chaque instant, vous pouvez lui donner les compétences nécessaires pour réagir à l’intimidation lorsqu’il est loin de chez lui.

Dans le processus, vous donnerez également à votre enfant des outils qui lui seront utiles à mesure qu’il deviendra un adulte indépendant. Malheureusement, l’intimidation ne s’arrête pas nécessairement à la fin des années scolaires. En montrant à votre enfant comment faire face aux intimidateurs de tous âges, il sera bien équipé pour gérer efficacement toutes sortes de situations difficiles de la vie.