8 façons de stimuler la production de collagène dans la peau

Le collagène est la forme de protéine la plus répandue et la plus abondante dans le corps.

Le collagène se trouve dans de nombreux tissus des muscles, des os, des tendons, des vaisseaux sanguins et du système digestif.

Cependant, lorsque les gens parlent de l’importance du collagène, ils parlent généralement de ses bienfaits pour la peau.

Que fait le collagène pour la peau ?

À mesure qu’une personne vieillit, son corps produit moins de collagène. Ce manque de collagène entraîne les signes courants du vieillissement. Les rides, le relâchement cutané qui a perdu son élasticité et les articulations raides sont autant de signes que le corps produit moins de collagène.

Lorsque les niveaux de collagène sont élevés, la peau est douce, lisse et ferme. Le collagène aide les cellules de la peau à se renouveler et à se réparer. Le collagène aide également à garder la peau humide. C’est pourquoi le collagène a été considéré comme un ingrédient très important pour les soins de la peau au fil des ans.

Façons de stimuler le collagène

Il existe de nombreuses façons d’augmenter les niveaux de collagène. Une personne peut simplement ajouter un aliment différent à son alimentation, prendre un supplément ou ajouter une nouvelle pratique à sa routine quotidienne.

1) Acide hyaluronique

L’acide hyaluronique est un composé important pour le collagène dans la peau. L’acide hyaluronique se trouve dans les aliments riches en acides aminés, tels que les haricots, les légumes-racines et le soja. L’ajout d’acide hyaluronique à l’alimentation par le biais de la nourriture peut facilement aider à augmenter les niveaux de collagène. L’acide hyaluronique est également disponible sous forme de complément alimentaire.

2) Vitamine C

La vitamine C est l’une des vitamines les plus connues. Le corps humain ne peut pas fabriquer de vitamine C, vous devez donc l’obtenir à partir de l’alimentation.

Recherche du Indian Dermatology Online Journal suggère que la vitamine C joue également un rôle important dans la protection de la peau et la création de plus de collagène dans le corps.

De nombreuses entreprises de soins de la peau ajoutent de la vitamine C à leurs crèmes protectrices pour une bonne raison.

La vitamine C peut être prise comme complément alimentaire ou ajoutée à la peau et se trouve dans de nombreux aliments. Les agrumes, les légumes à feuilles vertes, la papaye, les fraises et le brocoli sont tous riches en vitamine C.

3) Gel d’aloe vera

Les gens utilisent souvent du gel d’aloe vera pour traiter la peau après un coup de soleil ou pour soulager une éruption cutanée. Mais un nouvelle recherche suggère que l’aloe vera peut avoir plus d’avantages. Plutôt que d’attendre que les dommages cutanés apparaissent et de les traiter avec de l’aloe vera topique, les chercheurs ont donné aux gens un extrait d’aloe appelé Aloe sterols à prendre par voie orale.

Les résultats ont montré que la production d’acide hyaluronique et de collagène a presque doublé chez les participants. Il y avait aussi une réduction significative des rides du visage. L’aloès stimule en fait la croissance des bonnes cellules.

Les gens peuvent trouver très bénéfique d’utiliser des produits de soins de la peau qui contiennent de l’aloès. L’aloès peut être utilisé comme crème topique ou comme supplément oral.

4) Ginseng

Le ginseng est utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle. Une étude publié dans le Journal of Ginseng Research en 2012 a révélé que le ginseng augmente la quantité de collagène dans le sang.

Le ginseng possède également des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes. Les chercheurs ont également noté que le ginseng pourrait avoir le potentiel d’arrêter le vieillissement des cellules de la peau. Le ginseng se trouve souvent sous forme de thé, de teintures et de suppléments.

5) Antioxydants

Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger le corps contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules qui peuvent endommager le corps. Tous les antioxydants ne stimuleront pas la production de collagène, mais ils aideront le collagène présent à faire le meilleur travail possible.

Il existe de nombreux types d’antioxydants qui peuvent protéger et rajeunir la peau de diverses manières. Les antioxydants peuvent être trouvés en abondance dans la nature et dans les aliments. Selon recherche posté sur Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves, les aliments et les boissons qui contiennent des antioxydants comprennent :

• myrtilles
• thé vert (ou EGCG, son composant actif)
• yerba maté
• extrait de réglisse
• extrait de mûrier
• extrait de grenade
• extrait de café
• astragale
• Canelle
• huiles essentielles de basilic, d’origan et de thym

6) Rétinol

Le rétinol est un autre type d’antioxydant qui est couramment utilisé pour augmenter les niveaux de collagène dans la peau. Le rétinol aide à augmenter la durée de vie du collagène, ainsi qu’à bloquer certaines enzymes qui détruisent le collagène, ce qui en fait un complément parfait à de nombreux kits de soins de la peau.

7) Thérapie par la lumière rouge

Certains traitements cutanés, tels que la microdermabrasion, les peelings chimiques et le resurfaçage au laser, peuvent entraîner des complications. Après ces traitements, la peau a besoin de beaucoup de temps pour récupérer.

Selon une étude dans les séminaires de médecine et chirurgie cutanées, la thérapie par la lumière rouge est un moyen rapide et sûr d’augmenter le collagène dans la peau.

Il a été démontré que la luminothérapie rouge, ou luminothérapie laser de faible intensité (LLLT), augmente la croissance du collagène et améliore les rides et l’élasticité de la peau. La thérapie par la lumière rouge est une méthode non invasive pour stimuler le collagène qui n’a pas d’effets secondaires. Des kits de thérapie par la lumière rouge sont disponibles en vente libre et les gens peuvent effectuer le traitement à la maison.

8) Protéger la peau de l’environnement

Les cellules endommagées doivent être remplacées, ce qui réduit encore plus les niveaux de collagène. Une solution simple à cela est de simplement garder la peau propre. Laver et exfolier quotidiennement peut aider à protéger le collagène déjà présent dans la peau.

Les jours ensoleillés, les gens devraient toujours porter un bon écran solaire. Vous devez également protéger votre visage avec un chapeau dans la mesure du possible. Les jours très lumineux, les lunettes de soleil peuvent également aider à protéger le délicat collagène autour des yeux.

L’une des plus grandes idées fausses concernant l’augmentation des niveaux de collagène est que vous pouvez appliquer du collagène directement sur la peau. Pendant de nombreuses années, les crèmes pour le corps, les lotions, les onguents médicamenteux et les hydratants contenant du collagène ont prétendu augmenter les niveaux de collagène.

Cependant, en vérité, les molécules de collagène sont trop grosses pour traverser les couches inférieures de la peau et ne sont d’aucune utilité réelle. Cela signifie que l’achat de certaines crèmes sur le marché qui contiennent du collagène peut être un gaspillage d’argent.

Une autre idée fausse sur le collagène est la pratique consistant à ajouter du collagène à une tasse de café et à le boire en complément. Recherche a découvert que la caféine a en fait un effet négatif sur le processus de vieillissement de la peau. Cela signifie que le collagène ajouté à une tasse de café peut simplement minimiser les dommages causés par la caféine.

Si le collagène et la santé de la peau sont une préoccupation majeure, il est peut-être préférable que les gens évitent également la caféine.