8 activités de jour de pluie pour les adolescents et les préadolescents

Jeux d’exercices vidéo

Bien que vous ne vouliez pas que votre adolescent reste affalé devant un écran de télévision toute la journée, les jeux vidéo contrôlés par le mouvement (exergames) peuvent être une bonne alternative les jours de pluie à leurs activités de plein air préférées. Pendant que les joueurs regardent toujours un écran, ils doivent se lever et bouger leur corps pour contrôler l’action du jeu. Pour une activité plus physique, choisissez une simulation sportive ou un jeu de danse.

Essayer quelque chose de nouveau

Utilisez un service de streaming vidéo, une application ou des didacticiels YouTube pour présenter à votre adolescent une nouvelle option de remise en forme (par exemple, essayez le hula hoop ou un entraînement basé sur le ballet). C’est encore mieux si vous pouvez les rejoindre. Sinon, demandez à votre adolescent de tester la technologie ou le didacticiel pour le faire bouger.

Aller au salle de gym

Évitez les gouttes de pluie et emmenez votre adolescent dans votre salle de sport ou votre centre communautaire. Utilisez l’équipement, courez sur la piste, nagez, jouez au basket-ball ou escaladez la paroi rocheuse.

Si vous n’avez pas d’abonnement au gym, renseignez-vous sur les laissez-passer journaliers ou voyez si vous pouvez accompagner un ami qui est membre. Votre YMCA local a presque toujours des laissez-passer journaliers disponibles, ainsi qu’une aide financière pour les adhésions familiales.

Tasses empilées

Cela peut ressembler à l’étoffe d’une vidéo virale sur les réseaux sociaux, mais l’empilement de tasses est plus difficile qu’il n’y paraît. Si vous et votre adolescent n’avez jamais essayé l’empilement sportif, regardez quelques vidéos pratiques, puis essayez les mouvements d’empilement classiques. Lorsque vous les maîtrisez, mettez-vous au défi d’essayer des variantes plus avancées ou de créer les vôtres.

Maison propre

Obtenez plus pour votre argent des jours de pluie en demandant à votre adolescent de faire les tâches ménagères. Ils seront occupés, physiquement actifs et aideront la famille.

L’indemnisation aide aussi. Mettez-vous d’accord sur une récompense financière, comme une augmentation de l’allocation, ou une récompense expérientielle comme une sortie au cinéma.

Ou, si votre adolescent a hâte de redécorer son espace, un jour de pluie coincé à l’intérieur peut être l’occasion idéale. Augmentez la mise en les encourageant à trouver de vieux vêtements, gadgets ou jouets à donner.

Lisser un ballon

Les plus jeunes adorent les jeux de ballon de plage et de ballons, mais ces activités peuvent également être amusantes pour les enfants plus âgés. Ces deux jeux sont parfaits pour les enfants plus âgés. (Vous pourriez même être tenté de jouer aussi.)

• Cible ballon : installez une cible légère, comme un ruban ou une assiette en carton. Ensuite, demandez à chaque joueur de gonfler un ballon, mais laissez-le non attaché. Le but du jeu est que les joueurs dégonflent le ballon et essaient de le faire atteindre la cible. Au début, tenez-vous près de la cible, en reculant à mesure que votre visée s’améliore.

• Volée de ballons mains libres : divisez une pièce ou une aire de jeu en deux avec un ruban. Placez deux chaises de chaque côté de la pièce, en attachant le ruban au dos de chacune de sorte qu’il soit à environ trois ou quatre pieds du sol. Les joueurs propulsent ensuite le ballon d’avant en arrière sur le « filet » comme un ballon de volley-ball, sauf qu’ils doivent utiliser leurs pieds et non leurs mains.

Compétences sportives d’exercice

Si votre enfant pratique un sport, il pourra peut-être passer une journée coincé à l’intérieur à travailler certaines de ses compétences, surtout si vous avez un espace qui peut prendre un peu de mal, comme un sous-sol, un garage ou un porche. Les joueurs de football et de basket-ball, par exemple, peuvent travailler à dribbler le ballon.

Les patineurs artistiques peuvent pratiquer leurs pirouettes avec un entraîneur de pirouette. Et peu importe l’espace dont vous disposez, que vous pratiquiez un sport ou non, presque tout le monde peut profiter d’un bon étirement.