7h à 19h : Comment l’entraîneur Keisy Myumi s’efforce d’allaiter entre les entraînements

Keisy Myumi a commencé son parcours de remise en forme comme beaucoup d’autres, elle voulait juste se mettre en forme. Ce qui a suivi était un appel à aider les autres à transformer leur corps. « Je suis tombé amoureux de la façon dont le pouvoir [fitness] m’a fait me sentir physiquement et mentalement », déclare la coach en santé holistique basée à Atlanta et mère d’un enfant. (Son fils, Wave Corinthian, a 14 mois au moment de mettre sous presse.)

Elle a obtenu sa première certification de conditionnement physique pour passer sa propre formation au niveau supérieur et a continué à partir de là. « C’est tellement gratifiant de faire partie de la croissance de quelqu’un et de partager l’autonomisation dont je suis tombée amoureuse à l’origine », dit-elle. Aujourd’hui, elle forme des clients dans le cadre de son entreprise Kurve by Keisy, où elle les incite à se concentrer sur la transformation intentionnelle. « J’aide mes clients à être plus intentionnels quant à leurs mouvements, leurs habitudes et leurs perspectives », dit-elle. « Je crois que le bien-être est plus profond que le physique, tout comme mon approche. »

Myumi se décrit comme une spécialiste de la force non conventionnelle. Elle individualise chaque séance d’entraînement personnel, en tenant compte de tout, du style de vie au style de motivation en passant par les conditions de santé. Cela signifie qu’elle pourrait former quelqu’un qui a une maladie auto-immune avec des modifications appropriées, et quelqu’un qui répond le mieux au renforcement positif avec beaucoup d’affirmations et d’encouragements.

Les sessions de chaque client sont entièrement personnalisées, qu’elles soient masculines ou féminines, jeunes ou âgées, ou même ses clients célèbres. (Elle a formé Gabrielle Union, Eudoxie Bridges et Chris Noth, pour n’en nommer que quelques-uns.)

Cela dit, elle ne se présente pas comme une « formatrice de célébrités » ou une « star Instagram ». Cependant, ses 17 000 abonnés Instagram (au moment de la publication) dévorent ses publications montrant des photos de clients « avant » et « après », des sessions de formation et, oui, même ses clients de premier plan.

Ses followers ont également eu un aperçu de sa grossesse et de son parcours post-partum. Myumi partage Wave avec son fiancé, CJ. Elle aimait être enceinte et son ventre lui manque parfois. « Je suis entrée dans mon deuxième trimestre quand nous étions tous en quarantaine, donc j’ai pu grandir en paix », partage-t-elle. « Je suis toujours étonnée de ce dont notre corps est capable et de la magie que nous créons, les femmes. »

Vous pourriez supposer qu’elle a eu une période facile avec son corps après l’accouchement, mais Myumi veut que vous sachiez qu’elle apprend toujours à connaître sa silhouette post-bébé. Tout n’est pas fluide. « J’allaite toujours à la demande et je tire mon lait », partage-t-elle. « Cela a été une lutte pour moi de reconstruire mes muscles et ma force. »

Bien qu’elle se considère bénie de continuer à allaiter, cela a fait des ravages. « Mon groupe de fils s’est nourri pendant trois mois d’affilée, ce qui m’a aidé avec mon approvisionnement, mais cela a demandé beaucoup de mon temps et de mon énergie », dit-elle. «J’ai eu du mal à respecter un horaire de pompage cohérent parce qu’il était un hippopotame tellement affamé, et je me suis mis beaucoup de pression pour me constituer une réserve de congélation pour retourner au travail. Être maman m’apprend à suivre le courant.

Ce qu’elle se dit à propos du pompage et de son corps, c’est ce qu’elle dirait à n’importe quel client qu’elle s’entraîne : relâchez la pression, en termes d’attentes. Cela s’applique à à peu près tout, mais surtout à récupérer son corps. « Il n’est pas réaliste de supposer que vous serez le même [person], » elle dit. « On me complimente sur la rapidité avec laquelle j’ai « rebondi » et, même si je sais que cela vient d’un bon endroit, j’aimerais voir la fin de la « culture du snapback ». Nous avons besoin de plus de grâce.

Voici comment elle travaille lors de ces séances de pompage, comment ses soins personnels ont changé et ce qu’elle pense du sevrage dirigé par le bébé.

Jeudi

7 h 00 Je suis debout depuis 5 h 30, je me prépare une tasse de café et je me prépare pour le travail. Je précharge la voiture avant de me réveiller [Wave] et habille-le pour la garderie. j’adore écouter [musician] Londrelle première chose à la hausse. Nous commençons notre journée par des affirmations positives et des méditations.

La garderie ouvre à 7 h du matin, et nous arrivons aujourd’hui à 7 h 06. C’est encore nouveau pour nous, donc il y a eu des larmes au dépôt. C’est dur pour moi aussi, mais j’essaye de le rassurer qu’il est aimé et que je reviens. Notre nounou est enceinte, je suis donc reconnaissante de lui avoir assuré une place dans une bonne garderie.

7h24, je me rends au travail, finis le toast à l’avocat que j’ai emballé la veille et commence immédiatement à préparer mes clients qui commencent à arriver à 7h30. temps.

9h45, je cours jusqu’à la voiture pour faire une petite séance de pompage. Je grignote également des cerises, je consulte l’application de la garderie pour voir ce que fait Wave et je fais défiler les e-mails.

10h00 J’apporte mon lait et le stocke dans le frigo des employés, puis je reprends l’action avec quelques séances et clients supplémentaires.

12h45 Je saute sur une session FaceTime avec un client que je forme virtuellement.

13h45 Je prends une bouchée rapide de Sweetgreen. Cette fois, j’essaie le bol « Elote ». Je mange dehors et je profite du soleil et de la tranquillité de ne pas avoir à lutter contre les petites mains qui cherchent ou veulent de la nourriture dans mon assiette.

14h19 Je m’arrête pour récupérer le fils de mes rêves. J’espionne par la fenêtre pendant une minute ou deux pour voir ce qu’il fait et comment il fait avant de me laisser voir par le professeur. Elle me salue ensuite et lui tend la main, je demande au professeur comment il va puis nous nous dirigeons vers la voiture.

14h31 Nous nous asseyons sur le siège avant et je le soigne sur le parking. Il refuse de monter dans son siège auto sans [nursing]. C’est drôle, parce que, après quelque temps que nous soyons séparés, son salut est « Maman, donne-moi le jus » quand je le vois. Je lui pose des questions sur sa journée, je regarde autour du parking, je fais un signe de tête maladroit et un sourire aux passants.

15h28 Nous sommes à la maison, mais il est de mauvaise humeur parce qu’il s’est endormi dans son siège auto. Je l’emmène à l’étage pour voir s’il va s’assoupir.

16 h Pas de chance avec la sieste prolongée. Nous descendons, jouons avec certains de ses jouets et passons du bon temps ensemble avant de commencer le dîner. Mon fiancé, CJ, joue avec lui pendant que je retire mes vêtements de sport et prépare le dîner.

17h20 Wavey est dans sa chaise haute en train de foutre le bordel. Le sevrage dirigé par le bébé est une tornade de processus. Il aime vraiment jeter sa nourriture (et tout, vraiment), donc il y a des raviolis à la courge musquée et des morceaux de haricots verts partout dans la cuisine pendant que je cuisine.

C’est tellement mignon de le voir sale et couvert, et cela l’occupe aussi de ne pas me tenir les jambes pendant que je cuisine. Petites victoires pour maman !

18h00, je fais un mélange de manger et d’alimenter. Allaiter, manger et lutter contre ses mains qui tendent la main vers mon assiette.

18h30 CJ emmène Wave dehors avec lui pendant qu’il arrose l’herbe pour lui donner un peu d’air frais. Pendant ce temps, je charge le linge, range la cuisine et mets de l’ordre dans la préparation de l’heure du bain.

19h, heure du bain ! J’aime beaucoup notre routine du coucher. Il aime l’eau et s’amuse tellement dans le bain. Nous le préparons pour le lit et notre dernière ronde de câlins.

Il s’est endormi à 19 h 45. Je passe probablement 20 bonnes minutes chaque soir à laver les pièces de la pompe et de la bouteille. C’est une des choses que personne ne m’a jamais dit. Futures mamans : préparez-vous pour la vaisselle et la lessive !

Je prépare des vêtements pour Wave et moi pour le lendemain et prépare le petit-déjeuner pour que ce soit une situation facile à emporter. Je me détends en écrivant dans mon journal de gratitude, je me mets au lit et je fais défiler pendant quelques minutes.

j’aime vérifier [investing app] Robinhood, puis lisez certains des articles de la section des mises à jour. J’essaie de rester en dehors d’Instagram tard le soir parce que cela peut être un terrier de lapin, et j’ai besoin de me reposer pendant la semaine pour mes premiers levers. Je KO à 22h30

samedi

7h30 Nous « dormons » le week-end. Je me réveille quand Wave le fait. Nous dormons ensemble et nous passons quelques minutes à nous câliner et à nous rouler en riant.

7h45, je change sa couche et il choisit un livre que nous allons lire ensemble. Aujourd’hui, il choisit l’un de ses favoris, « Ours brun, ours brun, que voyez-vous ? » Il adore l’heure du conte ! Il « parle » pendant que je lis et s’énerve en tournant les pages.

8h CJ nous prépare une tasse de café et joue avec Wave pendant que je m’habille. Je pars bientôt pour m’installer pour mon Kurve Kombine Bootcamp [at Piedmont Park]. Je prends mon petit déjeuner dans ma voiture sur le chemin du travail la plupart du temps. Aujourd’hui, j’ai du yaourt grec avec des myrtilles et du granola.

9h00, j’arrive au parc et commence à m’installer pour la classe. J’ai commencé ce cours l’été dernier alors que j’étais enceinte pendant la pandémie. Je voulais créer un espace sûr pour que nous puissions toujours nous réunir en tant que communauté. J’aime beaucoup la camaraderie et le soutien que nous nous donnons tous les uns aux autres.

10 h 45 Après le cours, je range ma voiture et pompe pendant que je me rends à la salle de sport. C’est à mon tour de m’entraîner. C’est mon temps « moi ».

12h30 Je rentre chez moi et Wave fait une sieste. Je prends une boisson protéinée et me faufiler dans une douche pendant que CJ tient toujours le fort.

13h00 Je prépare le déjeuner pour nous tous. Aujourd’hui, nous avons du curry à la japonaise et du riz brun. Je fais deux sauces séparées car je suis végétarienne et CJ ne l’est pas. Je fais sauter des légumes pour le mien et fais le sien avec du poulet et des pommes de terre. Wavey peut grignoter des légumes et du riz.

14h00 Nous emmenons Wave à la piscine. Je fais un effort pour qu’il ait du temps dehors tous les jours quand le temps le permet. Que ce soit pour se promener, arroser notre potager, ou comme aujourd’hui, aller à la piscine. Je profite des rayons du soleil pendant que je regarde CJ apprendre à nager à Wave.

16h00 Nous sommes de retour à la maison et je suis à la crèche avec Wave pendant qu’il fait la sieste. Je le soigne souvent pour qu’il s’endorme, mais il ne décroche pas toujours quand il s’assoupit. Parfois, il veut que je sois fermé tout le temps, et parfois il s’endort tout de suite et me laisse être productif.

Auparavant, cela me frustrait, mais maintenant, j’apprécie le temps intime que nous passons ensemble parce que je sais que ce n’est pas pour toujours.

17h30 Je cours derrière Wave, le lapin Energizer. Dernièrement, il s’est mis à monter les escaliers. Je reste derrière lui pendant qu’il monte, puis je le ramène vers le bas. Nous faisons cela plusieurs fois, puis il passe à autre chose. Il a un tunnel dans lequel il peut ramper pour son anniversaire. Cela a été assez amusant. Nous jouons tous à coucou et partageons quelques fous rires.

18 h 00 Je prends une salade César au chou frisé avec de l’avocat et des tomates pour le dîner, et j’ai fait à CJ du steak cube Instant Pot à manger avec le riz que nous avons eu pour le déjeuner. Wave grignote des avocats et des tomates cerises de ma part, puis va voler du riz de CJ.

19h, je prépare Wave pour le bain et le coucher. Ce soir, après que nous ayons fait notre routine du coucher, il a encore de l’énergie à brûler, alors je le laisse ramper et explorer sa chambre.

J’ai appris que si j’essaie de le forcer à dormir et à manger selon un horaire strict, je suis celui qui finit par être stressé par la pression que j’ai mise sur la situation. Être attentif à ses fenêtres de réveil a changé la donne pour moi. Nous travaillons mieux avec des plages de temps.

Pour les soirées, je le garde sombre et calme pour qu’il comprenne que c’est l’heure du coucher. Il commence à me montrer des signaux endormis, puis nous commençons à nous détendre.

Ce soir, il dort à 20h30. Je range la cuisine puis verse un verre de vin. CJ et moi passons du temps ensemble à regarder quelques épisodes de « All American », puis je commence ma propre routine nocturne.

C’est un autre moment pour moi. Avant les enfants, vous ne réalisez pas à quel point c’est un luxe de se laver le visage et de faire toutes les étapes de soins de la peau. Certaines nuits, il faut couper court et faire les bases, mais c’est ça la maternité, l’adaptation. Je suis au lit à 23h car je suis vieille !