Sports de compétition de natation pour enfants

La natation est une compétence essentielle pour sauver des vies, ainsi qu’une excellente forme d’exercice. Les cours ou compétitions de natation ou de plongée conviennent-ils à votre enfant ?

Compétitions de natation et de plongeon pour enfants

Les bases : Dans la natation de compétition pour enfants, les athlètes concourent en utilisant l’une des quatre nages : le style libre (parfois appelé le crawl), la brasse, le dos et le papillon. Une course utilisant les quatre coups consécutivement s’appelle le quatre nages individuel (IM). Les nageurs peuvent également concourir au sein d’équipes de relais. Ils peuvent nager sur des distances de 25 mètres, 25 mètres ou 50 mètres; la norme olympique est de 50 mètres.

Les plongeurs s’affrontent dans deux types d’épreuves : le plongeon au tremplin et le plongeon sur plateforme. Dans chacun, la hauteur du plongeoir varie, soit 1 ou 3 mètres pour un tremplin, et 5, 7,5 ou 10 mètres pour une plate-forme. Il existe six types de plongées que les plongeurs peuvent effectuer : en avant, en arrière, en arrière, vers l’intérieur, en vrille et en position assise.

Les enfants d’âge peuvent commencer : 4 (pour apprendre de vraies nages) ; avant cela, l’American Academy of Pediatrics recommande des cours de sécurité aquatique/natation et de préparation.Les équipes de natation commencent à accepter les enfants dès l’âge de 5 ans (une fois qu’ils peuvent nager une longueur de la piscine sans aide).

Les enfants peuvent également commencer à participer aux événements d’apprentissage de la plongée aux États-Unis à partir de 5 ans, à condition qu’ils soient des nageurs confiants.

Compétences requises/utilisées : Capacité aérobie ; motricité et coordination. La natation fournit à la fois un entraînement aérobie et anaérobie. Les épreuves de compétition comprennent les sprints ainsi que les courses d’endurance. La participation à une équipe de natation enseigne le travail d’équipe et l’esprit sportif. Les plongeurs ont besoin de flexibilité et de détermination (et d’une certaine intrépidité).

Idéal pour les enfants : motivés, disciplinés et qui aiment l’eau !

Saison/quand joué : Toute l’année, tant qu’une piscine intérieure est disponible. Les nageurs du secondaire et du collégial s’affrontent en hiver.

Equipe ou individuel ? Les deux. Les enfants peuvent nager seuls à tout moment ; en tant que membres d’une équipe, ils courent dans des épreuves individuelles et/ou en équipe de relais, accumulant des points pour leur équipe de club. Les plongeurs peuvent concourir individuellement ou en couple dans une épreuve de plongeon synchronisé.

Niveaux : En règle générale, les enfants nagent dans des groupes d’âge de 10 ans et moins, de 11 à 12 ans, de 13 à 14 ans, de 15 à 16 ans et de 17 et 18 ans. Les compétitions peuvent également inclure des événements pour les enfants de 8 ans et moins ou pour les adultes. De nombreux collèges et universités ont également des équipes compétitives de natation et de plongeon, et les amateurs peuvent continuer à concourir jusqu’à l’âge adulte. Les meilleurs nageurs et plongeurs participent aux Jeux olympiques d’été.

Pour les événements USA Diving, les enfants sont regroupés par âge : 11 ans et moins, 12-13, 14-15 et 16-18.

Convient aux enfants ayant des besoins particuliers : Oui (pour la natation, plus que pour la plongée). Les entraîneurs peuvent travailler avec des enfants et des adultes qui ont divers handicaps physiques et mentaux.

La superstar olympique Michael Phelps souffre d’un trouble déficitaire de l’attention (TDA) et a découvert que la natation était un excellent facteur de confiance en soi. Ses mouvements rythmiques et répétitifs peuvent être apaisants.

Facteur de forme physique : élevé, pour les entraînements en équipe ou les entraînements individuels ; la natation est un exercice cardiovasculaire complet du corps. En cours, attention au ratio moniteur/enfant. S’il y a trop d’enfants, votre enfant peut passer beaucoup de temps en classe assis au bord de la piscine à attendre son tour de nager.

La plongée ne brûle pas autant de calories que la natation, mais nécessite de la flexibilité et des muscles forts des jambes, du dos et du tronc (acquis grâce à l’entraînement en piscine et sur la terre ferme).

Au fur et à mesure que les nageurs progressent, ils ajoutent des séances d’entraînement sur terre ferme en utilisant des poids libres ou des appareils de musculation. Certains clubs peuvent exiger que les nageurs aient leur propre équipement d’entraînement (comme des palmes ou des planches).

Coûts : Les adhésions au club/équipe varient de 300 $ à 600 $ pour les débutants à 1 000 $ à 1 500 $ ou plus pour les nageurs d’élite. L’adhésion à USA Swimming est de 54 $/nageur/an. Les rencontres coûtent en sus : de 4 $ à 5 $ par événement individuel, plus un petit droit d’entrée, pour un total typique d’environ 50 $ (plus les frais de déplacement). De nombreux clubs exigent des parents qu’ils donnent de leur temps aux réunions ou qu’ils paient des frais supplémentaires.

Engagement de temps requis : Pour les cours de natation, une à deux fois par semaine pendant 30 minutes ; ou 30 à 60 minutes par jour pendant une à deux semaines consécutives. Pour la natation et le plongeon de compétition, les enfants de moins de 10 ans peuvent s’entraîner deux ou trois fois par semaine pendant 45 minutes. Au fur et à mesure qu’ils gravissent les échelons, le temps d’entraînement des nageurs augmente (jusqu’à 18 heures par semaine pour les nageurs d’élite). Une rencontre peut facilement durer plusieurs heures ou tout un week-end.

Potentiel de blessure : faible, car il s’agit d’un sport à très faible impact. La noyade est toujours un risque chaque fois qu’un enfant est dans l’eau, mais tout entraîneur ou équipe réputé aura mis en place des procédures de sécurité rigoureuses. Comme pour tout sport, des traumatismes liés au stress répétitif (dans ce cas, à l’épaule, au genou et à la hanche) sont possibles si un enfant se spécialise trop tôt ou de manière intensive. Vous pouvez obtenir une fiche de conseils sur la prévention des blessures liées à la natation auprès de l’American Orthopaedic Society for Sports Medicine.

La plongée est un peu plus dangereuse ; les risques résultent de l’impact de frapper l’eau ou de frapper la planche elle-même. Cependant, la plongée récréative est beaucoup plus risquée, avec des blessures dangereuses au dos ou au cou causées par la plongée en eau peu profonde.

Trouver des cours de natation, des clubs et des équipes

• YMCA des États-Unis
• Cours d’apprentissage de la natation de la Croix-Rouge américaine (contactez votre section locale de la Croix-Rouge américaine)
• Liste des comités de natation locaux de USA Swimming ; cliquez sur votre région pour trouver des équipes
• Recherche de club de plongée aux États-Unis

Associations pour les compétitions de plongeon et de natation

• USA Swimming (les sanctions se réunissent à travers le pays, ainsi que les événements nationaux et internationaux)

• Plongée aux États-Unis

• Croix-Rouge américaine (certifie les moniteurs de natation et les sauveteurs)

Si votre enfant aime nager, essayez également

Athlétisme, vélo; d’autres sports nautiques comme le water-polo ou la nage synchronisée ; sports de pagaie comme le kayak ou l’aviron.