Semaine 1 de votre grossesse

Bienvenue au début de votre voyage de grossesse. Votre fournisseur de soins de santé calcule votre date d’accouchement à partir du premier jour de votre dernière période menstruelle (LMP). Ainsi, votre compte à rebours de 40 semaines de grossesse commence maintenant, environ deux semaines avant de concevoir votre enfant.

A 1 semaine, vous n’êtes techniquement pas encore enceinte, mais c’est un moment de préparation important. Pendant que votre corps entame un nouveau cycle pour parvenir à une grossesse, vous et votre partenaire pouvez vous préparer en parlant ouvertement de vos sentiments et de vos attentes, en faisant des choix de vie sains et en choisissant un médecin si vous n’en avez pas déjà un.

Si vous avez déjà fait un test de grossesse et repéré les lignes roses révélatrices, vous êtes probablement plus avancé que vous ne le pensez. La plupart des tests de grossesse à domicile détectent la grossesse environ deux semaines après la conception, vous pouvez donc passer à la semaine 4.

Le développement de votre bébé à 1 semaine

Même s’il n’y a pas encore de bébé qui grandit, votre corps se prépare pour la grossesse. Pendant votre période menstruelle, la muqueuse utérine se détache avec l’ovule non fécondé du dernier cycle.

Après trois à sept jours de menstruation, vos ovaires commencent à préparer l’ovule qui sera libéré lors de l’ovulation, et la muqueuse de votre utérus commence à s’épaissir pour accepter cet ovule une fois qu’il est fécondé.Si tout se passe bien, vous tomberez enceinte vers la troisième semaine.

Vos symptômes courants cette semaine

Vous ne pouvez pas encore attribuer les symptômes que vous ressentez au cours de la première semaine à la grossesse. Les malaises de cette semaine vous sont apportés par la menstruation.

En tant que tel, vous pourriez vous sentir comme vous le faites habituellement pendant vos règles. Certaines femmes n’ont pas beaucoup de symptômes menstruels, mais pour d’autres, les fluctuations hormonales peuvent entraîner des problèmes typiques tels que :

• ballonnements
• Crampes
• Fatigue
• Sensibilité des seins
• Mal de tête
• Fringales
• Humeur maussade

Conseils d’auto-soins

Il est maintenant temps de créer l’environnement le plus hospitalier et le plus favorable à la santé possible pour votre futur bébé. Si vous mangez déjà bien et menez une vie active, c’est parfait.

Si votre style de vie a besoin d’un petit coup de pouce pour votre santé, il n’est jamais trop tard pour commencer. De petits changements peuvent faire une grande différence dans votre santé globale et la santé de votre future grossesse.

Évaluez votre nutrition

Une alimentation saine et équilibrée pleine d’aliments nutritifs fournit à votre corps les vitamines, les minéraux et les nutriments dont vous avez besoin pendant que vous attendez. Une bonne nutrition vous donne de l’énergie et aide à éviter certains des inconforts courants de la grossesse. Un régime nutritif améliore également la santé de votre grossesse et a un impact sur la santé à long terme de votre futur enfant.

Prenez du folate (vitamine B9)

Le folate est la forme naturelle de la vitamine B9 présente dans les aliments. Il est essentiel pour votre santé ainsi que pour la santé et le développement d’un bébé en pleine croissance pendant la grossesse. Mais, il n’est pas toujours facile d’obtenir tout l’acide folique dont vous avez besoin chaque jour grâce aux aliments que vous mangez.

L’acide folique est la forme synthétique de supplément de folate que l’on trouve dans de nombreux produits vitaminiques prénatals, mais vous pouvez également trouver des suppléments contenant des formes actives de folate (souvent appelées L-méthylfolate ou 5-MTHF). Les organismes de santé tels que le CDC, l’American College of Obstetricians and Gynecologists et d’autres recommandent aux femmes en âge de procréer qui ne présentent pas un risque élevé d’avoir un enfant atteint d’une anomalie du tube neural (ATN) de prendre 400 microgrammes (mcg) de folique. acide chaque jour.

La prise d’un supplément d’acide folique peut aider à prévenir les incapacités congénitales, notamment les fentes labio-palatines et les anomalies du tube neural, telles que le spina bifida.Vous pouvez prendre un supplément d’acide folique seul, dans le cadre d’une multivitamine quotidienne ou dans une vitamine prénatale.

Faites des choix de vie sains

Il ne s’agit pas uniquement de ce que vous ajoutez à votre routine ; il s’agit aussi de ce que vous emportez. Lorsque vous essayez de concevoir, il est plus important que jamais d’éviter l’alcool, les drogues et les produits du tabac, y compris les cigarettes électroniques.

Ces habitudes peuvent affecter un bébé et entraîner des troubles génétiques, des problèmes respiratoires, un faible poids à la naissance, le syndrome d’alcoolisme foetal et d’autres problèmes de santé.

Préparez-vous mentalement

Se préparer à porter un enfant, c’est préparer son corps et son esprit. Les changements hormonaux, le stress et l’anxiété peuvent affecter votre santé mentale et avoir un impact sur la grossesse.Cependant, réfléchir à vos besoins et prendre soin de votre santé mentale avant de concevoir peut vous aider pendant la grossesse et après l’accouchement.

Assurez-vous de vous reposer suffisamment, d’identifier votre système de soutien social, de gérer le stress et l’anxiété et de parler à votre fournisseur de soins de santé mentale si vous avez d’autres problèmes de santé mentale.

Conseils aux partenaires

La grossesse se déroule entre partenaires, ce qui signifie que les deux parties doivent prendre soin de leur santé et de leur bien-être. Avant d’essayer de concevoir, les partenaires peuvent se faire dépister et traiter pour toute infection sexuellement transmissible (IST) possible.

Les partenaires peuvent également améliorer leur santé reproductive en limitant l’alcool et en arrêtant la consommation de tabac et de drogues récréatives. Des études montrent que les hommes qui boivent excessivement, fument ou consomment des drogues peuvent avoir des problèmes avec leur sperme, ce qui rend la conception plus difficile.

De plus, il est également important de parler de ce que vous ressentez tous les deux à propos de la grossesse et de vos attentes. Commencer la grossesse avec des conversations saines peut vous aider à maintenir de bonnes compétences en communication et une connexion solide tout au long de ce voyage et de réussir la transition vers la parentalité ensemble.

Au cabinet de votre médecin

Si vous n’avez pas encore de médecin ou de sage-femme, vous voudrez le mettre en haut de votre liste de choses à faire. Et, si vous avez un fournisseur de soins de santé, mais que vous n’avez pas eu de rendez-vous avant la conception, c’est le moment d’en prendre un.

Lors d’une visite avant la grossesse, votre médecin ou votre sage-femme peut vous recommander une vitamine prénatale, examiner vos antécédents médicaux et vaccinaux, vous dépister pour les infections sexuellement transmissibles et vous faire passer un examen physique.

C’est aussi l’occasion d’identifier le mode de vie, la nutrition, l’exercice et d’autres habitudes personnelles qui peuvent avoir un impact sur votre grossesse.Si vous souffrez d’un problème de santé tel que l’hypertension artérielle ou le diabète, assurez-vous d’en parler à votre médecin et faites tout votre possible pour le garder sous contrôle.

Vous devriez également demander au médecin si vous prenez des médicaments, des médicaments en vente libre ou des suppléments à base de plantes.En suivant les recommandations de votre médecin et en faisant le suivi auprès de tous vos fournisseurs de soins de santé, vous saurez que vous faites tout votre possible pour avoir la grossesse la plus saine possible.

produits recommandés

La semaine 1 est le moment idéal pour penser à commencer les vitamines prénatales si vous ne l’avez pas déjà fait.

Vitamines prénatales

Les vitamines prénatales ne peuvent pas remplacer une bonne nutrition, mais elles peuvent combler les lacunes d’un régime moins que parfait. Ils sont également un excellent moyen de vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin, même si vous avez de saines habitudes alimentaires.

Les vitamines prénatales contiennent généralement du fer, du calcium, de la vitamine D et d’autres nutriments essentiels comme l’acide folique. Cependant, chaque marque peut contenir des vitamines et des minéraux différents, alors lisez attentivement les étiquettes ou demandez à votre médecin une recommandation ou une ordonnance.

Une grossesse en santé commence avant même que vous ne tombiez enceinte. Ainsi, pendant que vous anticipez le voyage, vous et votre partenaire pouvez travailler pour être et rester en bonne santé ensemble.

Comme vous l’attendez avec impatience, la semaine 2 est la clé du reste de votre grossesse, car elle offre l’opportunité de concevoir. Les femmes ayant des cycles menstruels réguliers ovulent environ 10 à 20 jours après le premier jour de leurs règles.

Alors, notez la date à laquelle vos règles ont commencé et faites attention aux signaux de fertilité de votre corps.Planifier les rapports sexuels dans les cinq jours suivant l’ovulation vous donne les meilleures chances de tomber enceinte.