Pourquoi les nouvelles mamans doivent parler davantage de la rage post-partum

De nos jours, la plupart d’entre nous ont entendu parler de la dépression post-partum, et c’est une très bonne chose. Cela signifie qu’il y a moins de stigmatisation autour de la dépression post-partum et de la recherche d’un traitement pour cela. Pourtant, ce que beaucoup d’entre nous ne réalisent pas, c’est qu’il y a plus à la dépression post-partum que de se sentir triste et désespéré.

La dépression post-partum englobe de nombreux symptômes, notamment l’anxiété, l’irritabilité et la misère. Mais le symptôme qui vous surprend le plus est la rage.

Cette expérience peut être difficile pour de nombreuses femmes, car la rage semble souvent sortir de nulle part. Et parce que c’est un symptôme de dépression post-partum dont beaucoup de femmes ne sont pas conscientes, elles ont tendance à repousser la rage, ce qui ne fait généralement qu’empirer les choses. Ou ils ressentent une culpabilité intense à ce sujet et se reprochent de se sentir si incontrôlables.

C’est une raison de plus, cependant, que nous devons parler de ce symptôme très courant et très traitable de la dépression post-partum. Les mamans doivent savoir que ce n’est pas de leur faute si elles se sentent ainsi.

Qu’est-ce que la rage post-partum ?

La rage post-partum est l’un des symptômes qui accompagne la dépression post-partum. La première question est donc : comment savoir si vous souffrez de dépression post-partum ?

• La dépression post-partum est un trouble de santé mentale grave qui affecte jusqu’à 1 femme sur 7 après l’accouchement.
• C’est différent du « baby blues » très courant que la plupart des mamans éprouvent au cours des deux premières semaines suivant la naissance.
• La dépression post-partum a des symptômes plus graves et est diagnostiquée lorsque les symptômes ont duré plus de deux semaines.
• Les symptômes de la dépression post-partum comprennent des difficultés de concentration, un manque d’intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant, une sensation de déconnexion avec votre bébé, des troubles du sommeil, ainsi qu’une anxiété et des sautes d’humeur importantes.

Quelle est la fréquence de la rage post-partum?

Si vous regardez une liste courante de symptômes de dépression post-partum, vous verrez la colère et souvent la rage. Mais à quel point est-ce courant ? Et à quoi cela ressemble-t-il vraiment ?

Malheureusement, il n’y a pas beaucoup de recherches sur l’omniprésence de la colère et de la rage en tant que symptôme de la dépression post-partum. Mais il existe une étude importante de 2018 menée par un groupe de chercheurs de l’Université de la Colombie-Britannique. L’équipe de chercheurs, dirigée par Christine H. Ou et Wendy A. Hall, s’est penchée sur la littérature pertinente sur la dépression post-partum au cours des 25 années de 1991 à 2016.

De plus, dit Ou, la colère aggrave souvent la dépression post-partum, la rendant plus difficile à traiter et faisant durer les symptômes plus longtemps. « Il existe des preuves qui indiquent qu’être à la fois en colère et déprimé aggrave l’intensité et la durée de la dépression », a déclaré Ou. « Cela peut avoir de nombreux effets négatifs sur la mère, l’enfant et la famille, et sur la relation entre les parents. »

Symptômes de la rage post-partum

Toutes les femmes vivent la rage post-partum un peu différemment. Vous pouvez le ressentir comme la caractéristique dominante de votre dépression post-partum. Vous pouvez en faire l’expérience par intermittence, ou vous pouvez ne pas l’éprouver beaucoup du tout.

• Pour de nombreuses femmes, la rage post-partum les frappe soudainement, comme au milieu de la nuit lorsque leur bébé est à nouveau debout, et elles ne savent pas comment elles vont survivre à la prochaine tétée.
• Elles peuvent éprouver de la rage post-partum dans des situations qui ne semblent même pas liées à la maternité, comme lorsqu’elles sont coincées dans la circulation en essayant de rentrer à la maison, ou lorsque leur belle-mère fait une remarque désobligeante à propos de leur ménage.
• La rage post-partum peut ressembler à une sensation bouillonnante et frémissante. Ou cela peut ressembler à une explosion.
• Vous pouvez vous sentir hors de contrôle, physiquement et mentalement.
• Vous pouvez vous retrouver à crier ou même ressentir l’envie de blesser votre partenaire ou votre bébé.

Causes de la rage post-partum

Les chercheurs de l’Université de la Colombie-Britannique ont non seulement examiné la prévalence de la rage post-partum, mais également certaines de ses causes. Ils ne savaient pas si la dépression était la cause de la colère, ou vice versa, mais ils n’ont pas établi de corrélation claire entre les deux.

« Certains théoriciens ont émis l’hypothèse que les gens peuvent être irrités par leur situation, et lorsque les choses ne changent pas, certaines personnes peuvent sombrer dans la dépression », a déclaré Ou. « Avec la dépression et la colère post-partum, nous ne savons pas nécessairement ce qui est arrivé en premier – la dépression ou la colère – mais nous devons voir si les mères se sentent en colère ou vivent à la fois de la colère et de la dépression. »

Ou et Hall ont trouvé des thèmes communs chez les femmes qui vivent la rage post-partum qui ne valent rien et peuvent aider à expliquer les causes de la rage post-partum chez certaines femmes :

• De nombreuses femmes décrivent des sentiments d’impuissance comme faisant partie de leur colère et de leur rage.
• Elles font l’expérience d’un décalage entre ce qu’elles attendaient de la maternité et ce à quoi elle ressemble finalement.
• Les mères ne se sentent pas écoutées ; ce qu’ils attendaient en termes de soutien post-partum ne s’est pas concrétisé.
• Ils ressentent le jugement des autres sur leurs choix parentaux (allaitement au sein par rapport au lait maternisé, par exemple).
• Ils se sentent abandonnés par leurs amis, les membres de leur famille et les prestataires de soins de santé.

Obtenir de l’aide pour la rage post-partum

L’un des aspects les plus difficiles de la rage post-partum est la honte que beaucoup de femmes ressentent à l’idée de ressentir ces sentiments. Après tout, la colère n’est souvent pas un sentiment acceptable pour les femmes d’avoir ou d’exprimer, ce qui conduit de nombreuses femmes à cacher le fait qu’elles débordent de sentiments de rage. Ils peuvent également craindre que ces sentiments signifient qu’ils sont une mère épouvantable – ou même que s’ils partagent ces sentiments avec d’autres, leur bébé sera enlevé.

Ce sont des sentiments courants chez les femmes qui souffrent de dépression et de rage post-partum, et il est important de comprendre que ces doutes, ces peurs et cette honte ne sont pas de votre faute : ce sont simplement des symptômes du trouble lui-même.

La première étape dans la recherche d’aide pour la dépression post-partum et la rage post-partum est de reconnaître vos symptômes et vos sentiments comme quelque chose qui nécessite et mérite votre attention. Vous pourriez commencer par partager vos sentiments avec un ami proche ou votre partenaire. Le simple fait de partager et d’exprimer vos sentiments commencera à vous aider à vous sentir mieux et moins incontrôlable.

Après cela, vous voudrez prendre rendez-vous avec votre obstétricien-gynécologue, votre sage-femme ou votre médecin de soins primaires, ou un psychiatre ou un thérapeute agréé spécialisé dans les troubles de l’humeur post-partum. Ne vous inquiétez pas : personne ne pensera que vous êtes « fou » de vous sentir comme vous. Ces professionnels voient de nombreuses femmes qui souffrent de troubles de l’humeur post-partum et leur objectif principal est de vous aider à vous sentir mieux.

Options de traitement

Le traitement courant de la dépression post-partum et de la rage post-partum comprend :

• Psychothérapie et conseil
• Thérapie de groupe
• Médicaments psychotropes, tels que les antidépresseurs

Une fois que vous suivez un traitement pour la dépression post-partum et la rage, il existe d’autres pratiques complémentaires que vous pouvez essayer pour gérer vos sentiments et vous aider à mener une vie plus équilibrée et plus heureuse en tant que mère.

• Demandez à un parent de confiance ou à un bon ami de vous aider à prendre soin de votre bébé afin que vous puissiez prendre les pauses dont vous avez besoin.
• Donnez la priorité au sommeil de toutes les manières possibles. Le sommeil va être difficile lorsque vous avez un bébé, mais vous pouvez vous assurer de vous coucher tôt, de dormir le week-end si votre partenaire peut prendre le bébé ou de faire une sieste lorsque votre bébé fait la sieste.
• Sortez avec votre bébé. Une courte promenade dans le quartier est bonne pour vous deux et peut vous aider à libérer et à gérer certains de vos sentiments.
• Réduisez les tâches sans importance. Vous venez d’avoir un bébé. Vous n’avez pas besoin d’être « allumé » tout le temps, d’avoir une maison parfaitement propre ou de remplir des obligations sociales comme vous le faisiez autrefois. Donnez-vous le temps de vous remettre dans le bain.
• Essayez de comprendre ce que sont vos « déclencheurs de rage » afin que vous puissiez être plus conscient des moments où vous pourriez vous retrouver à sombrer dans des sentiments de colère.
• Peut-être que ces déclencheurs sont des situations auxquelles il est également possible de remédier. Peut-être que votre partenaire peut s’impliquer davantage avec le bébé ; peut-être que le fait de ne pas suivre les images « parfaites » de la maternité sur les réseaux sociaux sera une guérison. Faites ce qui vous convient le mieux.

Si vous éprouvez des sentiments de rage intenses dans les semaines et les mois qui suivent l’accouchement, vous n’êtes pas seul. Bien que toutes les personnes souffrant de rage post-partum n’en parlent pas, de nombreuses mères la ressentent comme un symptôme de dépression post-partum. C’est en fait un symptôme très courant, mais que peu de femmes connaissent et que beaucoup ont honte de partager.

La bonne nouvelle, c’est que de plus en plus de mères en parlent. Plusieurs récits à la première personne de rage post-partum ont été publiés dans les médias. Des recherches supplémentaires sur la rage post-partum doivent être effectuées, mais cela se produit et continuera. Les prestataires de soins de santé commencent à interroger les mères sur leurs sentiments de colère et de rage et à prendre ces symptômes au sérieux lorsqu’ils diagnostiquent et traitent la dépression post-partum et la rage.