Les avantages de faire du sport à vie

Les sports à vie sont ceux que vous pouvez pratiquer toute votre vie. Trouver un sport que vous aimez est l’une des clés de l’exercice de l’adhérence, autrement dit s’y tenir une fois que vous avez commencé. Vous ne pouvez pas gagner ou récolter tous les avantages du sport pour la santé physique et mentale si vous ne continuez pas à le pratiquer. De plus, il est beaucoup plus facile de trouver du temps (et de l’argent) pour faire de l’exercice quand c’est aussi un passe-temps amusant, voire une passion.

« Bien que les visions d’une santé et d’une forme physique améliorées, sans parler de l’apparence et de la sensation de bien-être, puissent permettre à la plupart d’entre nous de commencer un programme d’exercice, ce sont des facteurs de motivation notoirement faibles à long terme », écrit le physiologiste de l’exercice Bob Hopper, auteur de Stick with Exercice pour une vie : comment profiter de chaque minute !.

Hopper soutient que si vous « poursuivez un programme d’activité physique dans le but de vous amuser, d’acquérir de nouvelles compétences et d’améliorer vos performances », une meilleure santé et forme physique apparaîtront comme des « sous-produits naturels ».

Qu’est-ce qu’un sport « à vie » ?

Le tennis, le golf, la natation, l’athlétisme et de nombreux autres sports ont des divisions « maîtres » ou « seniors » qui permettent aux athlètes de concourir au plus haut niveau jusqu’à l’âge adulte.

Cependant, il n’est pas nécessaire de participer à des compétitions pour pratiquer vos sports préférés (à moins que vous ne le vouliez !). Vous n’avez pas non plus à vous en tenir à un sport que vous aimiez autrefois s’il ne s’intègre plus bien dans votre vie.

Presque tous les sports peuvent être un sport à vie pour la bonne personne. Cela dit, si vous commencez un peu plus tard dans la vie, certains sports peuvent être trop risqués. Le statut « à vie » est moins probable dans les sports de contact ou à fort impact, car il existe un risque plus élevé de blessures traumatiques et de surutilisation.

Vous pouvez marcher à votre rythme et selon votre horaire. Le yoga peut aider à préserver la flexibilité, et il existe un éventail de styles et de cours. Les cours de yoga réparateur sont lents, doux et utilisent des accessoires pour vous aider à prendre des poses. Un cours de power yoga nécessitera un certain effort cardiovasculaire.

Les exercices aquatiques sont faciles pour les articulations et disponibles partout où vous avez accès à une piscine, bien que vous souhaitiez peut-être vous inscrire à un cours.

Pour les options à faible risque (il n’y a pas de risque), pensez à ces sports respectueux de la vie :

• Danse de salon ou du Moyen-Orient
• Aller à vélo
• Boule de bowling, curling ou pétanque
• Canoë et autres sports de pagaie
• Golf ou disc golf
• Patin à roues alignées ou patin à glace
• Arts martiaux (en particulier le tai-chi)
• Voile
• Ski, ski de fond ou raquette
• Natation ou aquagym
• Tennis et autres sports de raquette, comme le pickleball
• Marche ou randonnée (les options d’intérieur incluent la piste dans un gymnase ou même la marche dans un centre commercial)
• Yoga ou Pilates

3 façons de profiter du sport à vie

Quel que soit le sport que vous choisissez (et rappelez-vous, vous pouvez continuer à en essayer de nouveaux), Hopper recommande quelques stratégies pour vous aider à l’aimer.

• Joignez-vous à une équipe ou jumelez-vous avec un ami qui pratique également ce sport.

• Prenez-le lentement et régulièrement pour éviter les blessures et l’épuisement professionnel.

• Travaillez avec un coach pour acquérir de nouvelles compétences et affiner ce que vous maîtrisez déjà.

« Vous pouvez commencer enthousiasmé par votre nouveau programme d’exercices et décider de vous réserver du temps chaque jour », suggère Hopper. « Résistez à cette tentation. Les programmes les plus réussis se développent rarement de cette façon. […] La plupart des succès à long terme viennent de commencer petit, de connaître le succès et de construire lentement sur ce succès. »

Peu importe que vous essayiez d’aider votre enfant à s’installer dans un sport, que vous soyez un jeune adulte cherchant à se frayer un chemin vers la forme physique tout au long de sa vie, ou que vous soyez une personne âgée essayant de commencer ou de redémarrer une pratique de remise en forme. Il existe un sport pour vous, et il n’est jamais trop tard pour commencer.