:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1146552988-7b6f55efdc7f457bab0fd401f89ac157.jpg)
Points clés à retenir
- Les adolescents qui préfèrent rester éveillés tard et se réveiller tard pourraient avoir un risque plus élevé de symptômes d’allergie et d’asthme plus graves.
- Ce résultat est similaire à ce qui est observé chez les adultes, mais les experts ne savent pas encore pourquoi.
- Même si vous êtes un oiseau de nuit, cultiver de bonnes habitudes de sommeil peut améliorer la qualité du sommeil, ce qui peut soulager les symptômes.
Selon une étude de 2020, les adolescents qui préfèrent rester éveillés tard le soir et se réveiller tard le matin – appelés « oiseaux de nuit » – peuvent présenter des symptômes d’allergie et d’asthme plus problématiques que ceux qui se lèvent tôt.
Quand vous préférez vous coucher et vous réveiller, on appelle votre chronotype, et en plus des oiseaux de nuit, il y a les « alouettes du matin » qui se couchent tôt et se réveillent tôt, puis la désignation non aviaire de « intermédiaire » qui se situe entre le les alouettes et les hiboux.
En analysant les données sur 1 684 adolescents âgés de 13 à 14 ans, les chercheurs ont noté que les hiboux signalaient des niveaux plus élevés de respiration sifflante, plus de risque d’asthme et plus de symptômes respiratoires dans l’ensemble. Cela est resté vrai même en tenant compte d’autres facteurs d’allergie tels que la génétique, l’exposition aux animaux de compagnie et le fait de vivre dans une zone urbaine.
Il s’agit de la première étude à examiner spécifiquement les adolescents en ce qui concerne le chronotype et les allergies, mais les chercheurs notent qu’il y avait des limites – par exemple, les données étaient basées sur un questionnaire plutôt que sur des études sur le sommeil, ce qui signifie qu’ils ne pouvaient pas suivre le sommeil. durée et activité. Ils étaient également incapables de faire des numérations globulaires ou des tests de sensibilité aux allergènes comme moyen de mesurer les niveaux d’allergie.
Même avec cette mise en garde, ce n’est pas la première étude à établir un lien entre le chronotype et les risques pour la santé. Des études antérieures ont noté que les oiseaux de nuit ont tendance à avoir un risque plus élevé de :
- problèmes cardiaques
- maladie métabolique
- désordres psychologiques
- maladie respiratoire
- problèmes de rythme circadien
Pas seulement pour les adolescents
Bien que la récente étude se soit concentrée sur les adolescents, la privation de sommeil peut affecter les adultes de la même manière, explique Mitchell Grayson, MD, conseiller de la Asthma and Allergy Foundation of America et spécialiste des allergies pédiatriques, de l’asthme et de l’immunologie au Nationwide Children’s Hospital.
Mitchell Grayson, MD
Le sommeil est essentiel pour presque toutes les fonctions corporelles, et son absence est souvent associée à une irritation accrue et à une tolérance réduite aux symptômes d’allergie et d’asthme.
En d’autres termes, les symptômes d’allergie et d’asthme peuvent ne pas être pires, c’est simplement qu’avoir moins de patience ou se sentir stressé peut les rendre plus problématiques.
Mais être du genre à veiller tard peut également être un facteur pour les adultes comme pour les adolescents, selon une étude de 2014 publiée dans Chronobiology International.Dans cette recherche, les chronotypes du soir ont également montré une probabilité accrue de symptômes et de maladies respiratoires, y compris l’asthme. Ils étaient également plus à risque de respiration sifflante sans infection et de se réveiller avec un essoufflement par rapport aux types matinaux.
Meilleur sommeil, meilleure respiration
En ce qui concerne les raisons pour lesquelles les adolescents et les adultes qui sont des oiseaux de nuit pourraient avoir plus de problèmes respiratoires, ce mécanisme reste encore largement inconnu, explique Grayson. Cela pourrait avoir à voir avec les niveaux de mélatonine et de cortisol, les hormones liées à la réponse somnolent-éveillé, mais des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour déterminer le lien.
En attendant, un sommeil de meilleure qualité peut être utile. Le sommeil renforce le système immunitaire et aide non seulement votre humeur, dit Grayson, mais également de nombreuses fonctions telles que la sensibilité à l’insuline, la régulation hormonale et même le contrôle du poids. Ceux-ci peuvent tous jouer un rôle dans l’amélioration des symptômes d’allergie et d’asthme.
Même s’il est difficile de convaincre un adolescent de se coucher plus tôt, il existe encore de solides habitudes de sommeil qui peuvent faire la différence, selon Michael Breus, PhD, psychologue clinicien membre de l’American Academy of Sleep Medicine :
- Réduisez ou éliminez la caféine le soir, y compris les sodas riches en caféine et les boissons énergisantes
- Découragez les siestes quotidiennes, en particulier les longues.
- Suggérez une routine du coucher sans écrans, même si un adolescent se couche au petit matin.
- Obtenez de la lumière naturelle le matin (ou en début d’après-midi, selon l’heure de réveil), car cela peut aider à réinitialiser une horloge biologique interne.
- Ayez du temps pour vous détendre en famille le soir, ce qui peut aider à améliorer le sommeil de tout le monde.
Tenez également un journal de l’aggravation des symptômes et du moment où ils surviennent, ainsi que de tout problème lié au mode de vie, comme d’autres allergies.
Ce que cela signifie pour vous
Changer les habitudes de sommeil peut souvent être utile pour améliorer les symptômes d’allergie et d’asthme si un adolescent a des difficultés. Mais s’ils ont fait le changement et que les symptômes ne s’améliorent pas, parlez-en à votre allergologue ou à votre médecin de soins primaires. Si le sommeil est un problème, une étude du sommeil peut être utile pour déterminer s’il existe un problème sous-jacent qui doit être résolu.
Discussion about this post