Gérer l’anxiété de séparation pendant les visites parentales

Votre enfant souffre-t-il d’anxiété de séparation avant la visite parentale avec votre ex ? Comprendre comment identifier le problème et décider de la meilleure façon de le résoudre sans violer votre accord de garde d’enfants peut être d’une grande aide pour toutes les personnes impliquées.

Identifier l’anxiété de séparation

Vous avez peut-être l’habitude de considérer l’anxiété de séparation comme un ensemble de comportements que les jeunes tout-petits manifestent lorsqu’ils se séparent de leur principal fournisseur de soins.Et si vos enfants ont déjà « grandi » après cette étape de pleurs et d’attachement, il peut être frustrant de voir l’anxiété de séparation réapparaître en relation avec les visites parentales avec votre ex.

Pourtant, lorsque les familles subissent des changements majeurs, tels qu’un déménagement, une nouvelle séparation ou un divorce, il est courant que les parents voient réapparaître d’anciens schémas, même pour les enfants plus âgés.

Gardez à l’esprit que vos enfants peuvent éprouver ces comportements d’anxiété de séparation même s’il n’y a aucune raison pour eux. En d’autres termes, vos enfants n’ont pas besoin d’avoir une bonne raison d’avoir peur de dormir dans la maison de votre ex pour qu’ils vivent l’anxiété de la séparation à l’approche de la visite. C’est parce que l’anxiété qu’ils éprouvent n’est pas nécessairement rationnelle.

Et si vous êtes le principal dispensateur de soins, déterminer la différence entre ce qui est irrationnel et ce qui est légitime peut être l’un des aspects les plus difficiles de la gestion de l’anxiété de séparation par rapport aux visites parentales.

Puisez dans votre esprit rationnel

Comme l’anxiété de séparation avant une visite commence à s’installer, votre enfant peut ne pas penser rationnellement. C’est pourquoi il est encore plus important pour vous d’être rationnel et de contrôler votre propre anxiété de séparation.

Réfléchissez à ce que vous savez de votre ex et à l’endroit où votre enfant passera du temps pendant la visite prévue. Il y a de fortes chances que vous soyez déjà convaincu que votre enfant sera aussi en sécurité avec votre ex qu’il le sont dans votre propre maison. C’est pourquoi les tribunaux ont ordonné des visites, n’est-ce pas ?

Tous les problèmes qui auraient justifié une évaluation de la garde des enfants à domicile ont déjà été explorés, et à moins que vous n’ayez une véritable raison de vous inquiéter de la sécurité des visites, projeter un air de confiance calme contribuera grandement à faciliter le pré-apprentissage de votre enfant. -visite nervosité.

Éviter les réactions instinctives

Il est difficile de voir votre enfant vivre l’anxiété de la séparation à l’approche des visites avec votre ex. Mais céder et permettre à votre enfant de sauter les visites planifiées avec votre ex peut ne pas être la meilleure réponse.

En fait, céder ce genre de pouvoir à votre enfant peut être déroutant et peut même générer plus d’anxiété.Évitez la tentation de céder aux peurs de votre enfant en le laissant rester à la maison « juste cette fois ». Utilisez plutôt les conseils ci-dessous pour résoudre le problème.

Démarrer un dialogue

Parlez avec votre enfant de ce qu’il ressent. Mais ne vous contentez pas de demander de quoi ils ont peur. Demandez à votre enfant ce qu’il attend avec impatience dans la maison de votre ex et quels genres de choses amusantes il a faites la dernière fois.

Si tel est le cas, mentionnez ce que vous allez faire et comment vous avez hâte d’échanger des histoires les uns avec les autres lorsque vous vous retrouverez après la visite.

Définir des attentes adaptées à l’âge

Lorsque vous naviguez dans l’anxiété de séparation liée aux visites, assurez-vous de tenir compte de l’âge de votre enfant.

• Les nourrissons bénéficient d’une routine cohérente, alors assurez-vous de partager avec votre ex à quoi ressemble votre emploi du temps typique afin qu’il puisse imiter cette routine. Et s’il y a quelque chose de spécial qui fonctionne comme un charme pour apaiser votre bébé lorsqu’il pleure, comme le ballon de football, ne le gardez pas pour vous. Partagez ce qui fonctionne avec votre ex afin qu’il puisse calmer votre bébé en cas de besoin en votre absence.

• Les tout-petits peuvent ressentir une anxiété de séparation chaque fois que vous êtes séparés, alors faites attention de ne pas attribuer trop de poids à l’anxiété de séparation avant la visite à ce stade.De plus, assurez-vous de partager avec votre ex certaines des activités sur lesquelles vous comptez pour garder votre tout-petit occupé et engagé.

• Les enfants d’âge préscolaire ont encore besoin du confort de la cohérence. Assurez-vous donc d’emporter l’animal en peluche préféré de votre enfant et d’autres « besoins » pour les nuits avec votre ex. Et s’il existe une routine à l’heure du coucher qui les aide à s’endormir plus facilement, assurez-vous de partager votre sauce secrète avec votre ex. Une bonne nuit de sommeil après une routine d’heure du coucher cohérente peut être extrêmement utile lorsque votre enfant est en proie à une intense anxiété de séparation.

• Les enfants d’âge scolaire peuvent avoir des activités qu’ils souhaitent suivre, comme un entraînement de football ou des cours de piano. Si c’est faisable, demandez à votre ex d’amener votre enfant à chaque activité prévue afin qu’ils puissent en profiter ensemble. Et tout comme les enfants d’âge préscolaire, les enfants d’âge scolaire sont fortement touchés par la perte de sommeil.Si vous avez une bonne relation avec votre ex, encouragez-le à respecter l’heure de coucher habituelle de votre enfant.

• Les adolescents sont naturellement attachés à leurs amis et peuvent manquer de passer du temps avec eux lors des visites. Demandez-vous s’il est possible pour votre adolescent de rester en contact numériquement pendant les nuits avec votre ex. Cela peut aider à minimiser l’aiguillon de se sentir exclu pendant les visites sans compromettre la relation de votre enfant avec votre ex.

Collaborez avec votre ex

Même si vous ne vous entendez pas personnellement avec votre ex, ou si la douleur que vous vous êtes infligée l’un à l’autre est encore récente, apprendre à collaborer en tant que coparents aidera votre enfant à faire face à l’anxiété de séparation liée aux visites. À cette fin, essayez de :

• Convenez dès le départ d’un calendrier de visites d’essai : vous devrez peut-être être flexible quant à la durée et la fréquence des visites, mais il est extrêmement important de les maintenir pendant que votre enfant éprouve de l’anxiété de séparation. N’oubliez pas que l’objectif est que votre enfant et votre ex établissent une relation positive et enrichissante sur le long terme. Cela ne peut arriver que s’ils passent du temps ensemble.

• Planifiez à l’avance les imprévus : il peut arriver que l’anxiété de votre enfant semble si intense que vous commencerez chacun à vous demander si le plan que vous avez créé fonctionne. Décidez dès le départ quels types de comportements justifient un appel téléphonique imprévu ou même un changement de plan de dernière minute.

• Planifiez quand et comment vous communiquerez : votre enfant peut être rassuré de savoir à l’avance comment et quand vous communiquerez. Que vous appeliez tous les jours ou que votre enfant puisse vous envoyer des SMS matin et soir, établir une routine et définir les attentes quant à la façon dont vous vous connecterez peut aider à apaiser l’anxiété de séparation.

Impliquez votre tribu

Surtout si votre enfant n’est pas habitué à être loin de vous, il peut être utile de planifier des sorties à court terme avec des tantes, des oncles et des amis. Cela permet à votre enfant (et à vous-même) de vous habituer à être séparés à court terme sans le stress supplémentaire associé à l’absorption d’indices non verbaux lorsque vous vous rapportez à votre ex avant et pendant les visites.

Faites des pas de bébé

Particulièrement lorsque votre enfant éprouve une augmentation de l’anxiété de séparation associée aux visites parentales, il est important de prendre de petites mesures mesurables et de célébrer vos succès. Si les effondrements avant et après la visite se raccourcissent, vous êtes gagnant. Si votre enfant rapporte quelque chose d’amusant après une nuit avec votre ex, vous faites des progrès. Cela prendra du temps, mais vous y arriverez.

Réévaluez votre plan régulièrement

Aucun plan parental n’est permanent. Donnez-vous une certaine flexibilité pendant que vous naviguez dans l’anxiété de séparation que vit votre enfant. Faites attention à ce qui fonctionne et essayez de le répéter à chaque fois. Et assurez-vous de réévaluer votre plan régulièrement, et au moins une fois par an, pour apporter des changements et répondre aux besoins de votre enfant.