Faire de l’exercice après une abdominoplastie

Si vous avez récemment subi une abdominoplastie, vous voudrez probablement savoir quand il est sécuritaire de reprendre l’exercice et les activités sexuelles. Également connu sous le nom de abdominoplastie, une abdominoplastie est une intervention chirurgicale pour enlever l’excès de peau et de graisse du ventre.

Commencer l’exercice trop tôt après une abdominoplastie peut entraîner des complications telles qu’une mauvaise cicatrisation des plaies, des cicatrices et la nécessité d’une intervention chirurgicale de suivi.

Cet article offre des conseils sur le moment où vous pouvez reprendre une activité physique en toute sécurité ainsi que des moyens de modifier vos activités quotidiennes afin que vous puissiez guérir correctement.

Immédiatement après la chirurgie

Lorsque vous vous réveillez de la chirurgie, votre abdomen sera recouvert d’un pansement stérile, et il peut y avoir de minuscules tubes pour aider à drainer le liquide de la plaie. Ceci est courant et ne devrait causer aucun inconfort.

Avec 24 heures de chirurgie, il vous sera demandé de marcher un peu pour favoriser la circulation sanguine et la cicatrisation. Mais ne le faites pas seul, car votre équilibre et votre force peuvent être affectés et vous risquez de tomber.

Une fois à la maison, vous aurez probablement du mal à vous pencher, à atteindre ou à rester debout pendant de longues périodes. Si vous vivez seul, il est utile d’avoir quelqu’un avec vous pendant au moins quelques jours jusqu’à ce que vous soyez capable d’effectuer les tâches quotidiennes. La plupart des chirurgiens recommandent d’attendre au moins deux à trois jours après la chirurgie avant de se doucher.

Une activité cardio légère, comme marcher sur une surface plane, est généralement acceptable deux semaines après la chirurgie, à condition de ne pas la précipiter. Vous pouvez marcher un peu plus longtemps et plus loin chaque jour pour vous aider à développer votre force.

Cependant, il faut éviter de s’accroupir et de soulever des objets lourds pendant les premières semaines. Cela comprend le levage des courses et des petits enfants.

Retour à l’exercice

Les personnes qui ont subi une abdominoplastie sont parfois un peu trop impatientes de reprendre l’exercice compte tenu de leur nouveau physique. C’est quelque chose que vous devez éviter. Selon l’étendue de votre chirurgie, votre chirurgien peut ne pas vous dire qu’il est acceptable de commencer à faire de l’exercice avant quatre à dix semaines après votre abdominoplastie.

Lorsque vous commencez, commencez lentement avec seulement quelques répétitions, en accordant une attention particulière à la forme. Si vous n’avez jamais fait d’exercice auparavant, demandez à votre chirurgien de vous orienter vers un entraîneur personnel expérimenté dans la récupération d’une abdominoplastie. Cela vous permet de procéder intelligemment et en toute sécurité.

Il n’y a pas de directives standard sur la façon de faire de l’exercice après une abdominoplastie, mais la plupart des chirurgiens conviennent que vous devez éviter de stresser les muscles de l’estomac jusqu’à ce que les tissus soient complètement guéris.

Au lieu de cela, commencez avec des poids légers pour développer lentement la force et le tonus du haut du corps. Vous pouvez également effectuer des exercices qui renforcent les jambes, tels que des élévations de mollets, des step-ups et des exercices de cuisses avec des bandes de résistance.

Jusqu’à ce que vous soyez complètement guéri, évitez les planches, les squats, les fentes, les tractions, les redressements assis ou tout exercice de levage.

Une fois que votre chirurgien vous a donné son accord, vous pouvez commencer à faire des redressements assis, des redressements assis et des planches à condition de commencer lentement et de progresser progressivement. Faites attention à la forme, fixez-vous des objectifs raisonnables et écoutez votre corps. S’il y a de la douleur ou si quelque chose ne va pas, reculez. Ne précipitez pas les choses.

Modification des activités quotidiennes

En ce qui concerne l’activité quotidienne, vous devez éviter de soulever des objets pesant plus de 5 livres pendant six semaines, car cela peut endommager le site de l’incision, notamment des saignements et des cicatrices. Conduire, cuisiner ou faire les courses est généralement acceptable après la première semaine ou les deux premières semaines.

Demandez à votre chirurgien combien de temps vous devez rester à la maison après la chirurgie. Cela peut varier en fonction du type de plastie abdominale que vous avez subie. Pour les procédures plus étendues, prévoyez un arrêt de travail d’environ quatre semaines.

La baignade et la natation sont généralement évitées pendant le premier mois. La douche est bien, mais évitez d’éviter de tremper le site de l’incision ou de sécher vigoureusement la peau.

La plupart des médecins vous demanderont de porter un pansement compressif spécial pendant le premier mois, idéalement pendant 23 heures par jour. Cela aide la zone traitée à guérir uniformément et prévient la formation de caillots sanguins. Après le premier mois, on peut vous donner un bandage de compression différent à porter pendant les jours d’activité.

Position de sommeil

Ne dormez pas sur le ventre jusqu’à ce que vous n’ayez plus mal. Vous constaterez peut-être que dormir avec des oreillers sous le dos et la tête et/ou sous les genoux peut réduire l’inconfort.

Ceci est connu comme la position de semi-Fowler et doit être utilisé pendant deux semaines après la chirurgie pour éviter de forcer le site d’incision. Dormir dans un transat est aussi souvent recommandé car cela met moins de pression sur le ventre.

Reprendre le sexe

La plupart des chirurgiens recommandent d’attendre au moins deux semaines (et jusqu’à quatre semaines) après une abdominoplastie avant d’avoir des relations sexuelles.

Lorsque vous avez des relations sexuelles, il peut être préférable de vous tenir droit ou de vous allonger sur le dos plutôt que de vous accroupir, de lever les jambes ou d’être sur le dessus. Même allongé sur le côté peut poser des problèmes car cela peut vous faire cambrer le dos, ce qui étend et étire les muscles abdominaux.

Ne soyez pas gêné de discuter avec votre chirurgien du moment où vous pouvez à nouveau avoir des relations sexuelles en toute sécurité. Et rappelez-vous que le sexe n’est pas seulement une question de rapports sexuels. Jusqu’à ce que vous soyez complètement guéri, la masturbation mutuelle et le sexe oral peuvent procurer tout autant de plaisir.

Résumé

L’abdominoplastie nécessite du temps et du repos pour bien guérir. Pendant que vous guérissez, vous devez éviter de vous accroupir, de vous soulever ou de toute action qui stresse la zone traitée. Cela pourrait entraîner une cicatrisation et des cicatrices inappropriées.

Selon l’étendue de la chirurgie, vous devrez peut-être attendre de quatre à 10 semaines avant de reprendre l’exercice de routine. Commencez par des exercices de musculation pour le haut du corps et les jambes, et ne faites des exercices abdominaux que lorsque votre médecin vous donne son accord. Si un exercice vous fait mal, reculez pour éviter de vous blesser.