Conseils pour retourner au bureau après avoir passé des mois à la maison avec vos enfants

Lorsque la pandémie de COVID-19 a frappé et qu’il a été annoncé que la vie scolaire et professionnelle se déplacerait vers la maison, les parents des États-Unis ont fait une chute de mâchoire collective. Certains parents ont dû jongler entre leur travail et leur vie de famille avec tout le monde à la maison tandis que d’autres ont fini par perdre leur emploi ou suspendre leur emploi indéfiniment.

Après avoir passé un an (ou plus) à travailler à domicile avec leurs enfants, de nombreux parents se préparent à retourner au travail en personne. Cela signifie non seulement devoir porter de vrais pantalons pour la première fois depuis un certain temps, mais cela marque également le début d’une transition entre la routine familiale familière et le « monde réel ».

Comment vous pourriez vous sentir

Revenir au travail en personne est forcément complexe sur le plan émotionnel. « Beaucoup de parents vont ressentir un large éventail d’émotions – joie pour l’environnement de travail calme, accablés par la transition, chagrin à propos du temps passé loin de chez eux – et bon nombre de ces sentiments coexisteront », explique Kelly Bos, MSW, RSW, co-animateur de Talk Therapy Pod, travailleur social et psychothérapeute.

Bos explique à quel point certaines de ces émotions peuvent être conflictuelles. Par exemple, les parents peuvent se sentir ravis d’avoir du temps pour eux, mais en même temps, craindre d’être moins disponibles pour leurs enfants. Ils pouvaient ressentir un sentiment d’enthousiasme à l’idée de voir des collègues de travail en personne tout en pleurant simultanément la perte des discussions à l’heure du déjeuner avec leurs enfants.

Karla Brennen, mère de trois enfants, a déclaré qu’elle et ses enfants travaillaient et faisaient leurs devoirs à la maison dans des bureaux de fortune dans la cuisine, le salon et les chambres. Brennen préparait les déjeuners, organisait des appels Zoom et gérait les interruptions, ce qui prolongeait sa journée de travail. « Travailler à domicile n’était pas moins de travail, c’était plus », dit-elle.

Peu importe ce qu’ils ressentent, Bos rappelle aux parents d’être bons avec eux-mêmes : « Il est également important de reconnaître nos sentiments sans jugement et de garder à l’esprit que ce sera une période d’adaptation, mais qu’en fin de compte, la vie redeviendra plus routinière.  »

Malgré la jonglerie et les inquiétudes occasionnelles pour les garçons, Brennen est reconnaissante de travailler à nouveau en personne. « Je n’ai vraiment jamais réalisé à quel point j’aimais être avec les gens. Se lever et aller travailler, bien que mouvementé, me motive vraiment », dit-elle.

Se préparer mentalement

Il est important de garder vos attentes sous contrôle – n’oubliez pas que cette transition peut être cahoteuse ! Lisa Howe, MSW, est coach parentale et propriétaire de Becoming Peaceful, une ressource en ligne et un service de coaching pour les parents.

Howe a rappelé à ses clients d’être attentifs à leurs attentes alors qu’ils se dirigent vers cette nouvelle normalité post-pandémique, notant qu’ils peuvent nécessiter plus de flexibilité, de compassion et de patience qu’ils ne le pensent.

Maintenant que Brennen et son mari sont de retour au travail en personne, elle, comme de nombreux parents, quitte la maison chaque matin avec un million de questions en tête : le chien a-t-il été nourri ? Les garçons passent-ils trop de temps sur leurs écrans ?

La transition ne sera pas seulement un défi pour les parents non plus. Vos enfants pourraient ne pas se souvenir de ce que c’était avant que vous soyez à la maison tout le temps. Ils peuvent avoir des difficultés à accepter ce à quoi cela ressemble quand ce n’est pas le cas.

« Aucun d’entre nous n’a jamais réintégré la vie après une pandémie auparavant, que vous ayez 4 ou 40 ans », dit Howe. réagissent comme ils le faisaient avant quand nous sommes allés travailler, nous préparons tout le monde à lutter.

Bos suggère de parler des changements à venir, y compris des défis potentiels et des avantages, avec les enfants. Les impliquer dans le processus en leur demandant leurs idées sur la façon de faciliter la transition est également utile.

Conseils pratiques d’organisation

Revenir au travail en personne peut présenter des obstacles qui étaient autrefois une seconde nature, mais qui semblent maintenant étranger, comme planifier un covoiturage pour vos enfants ou préparer votre sac de travail la veille.

Choisir quelques domaines à organiser à l’avance peut aider à rendre la transition vers le monde extérieur plus réalisable. Un domaine qui bénéficie d’une certaine prévoyance est la planification des repas.

Certains parents trouvent que la création d’un plan de repas pour la semaine aide à simplifier les choses. « En planifiant les repas, nous savons ce que nous mangeons chaque jour, ce qui économise du temps, du stress et de l’argent », explique Brennen.

L’achat de légumes prédécoupés ou de sauces en conserve, la préparation de repas le dimanche et le stockage du congélateur peuvent tous vous faire gagner du temps. Il existe d’excellentes applications de planification de repas que vous pouvez également essayer.

Reprendre le rythme de la routine matinale peut également demander un certain effort. Si vous vous sentez à la hauteur, vous pouvez essayer quelques courses d’entraînement pour vous habituer, vous et vos enfants, aux nouvelles routines. Cela pourrait inclure de se lever et de s’habiller, de prendre le petit déjeuner et de faire semblant d’aller à l’école ou à la garderie.

Rester connecté aux enfants

Après des mois passés 24 heures sur 24 avec vos enfants, vous vous demandez peut-être comment maintenir votre lien avec eux lorsque vous n’êtes pas avec eux. Howe suggère d’ajouter de petites notes à leurs boîtes à lunch ou de passer quelques minutes ensemble avant le début de la journée.

Si vos enfants restent à la maison avec une personne qui s’occupe d’eux, Howe suggère de s’engager dans un moment de jeu en tête-à-tête ou de se blottir avant de partir. Ces quelques instants pourraient être un bon moyen de se connecter, vous mettant, ainsi qu’eux, à l’aise.

Si vous êtes en route pour faire le circuit de débarquement du matin, chanter en voiture peut être un bon moyen de vous unir. Essayez de faire un gros câlin aux enfants ou des mots gentils d’encouragement. Un rapide « Je t’aime » avant de vous séparer pour la journée est toujours rassurant.

Brennen dit qu’elle et ses fils restent en contact tout au long de sa journée de travail en utilisant Messenger et Facetime. « Parfois, ils demandent la permission de faire des jeux et d’autres fois, c’est pour se parler ou pour envoyer une jolie photo du chat », dit-elle.

Peu importe ce que cette transition apporte, toute la famille finira par s’installer dans un nouveau rythme. Avant que vous ne le sachiez, la nouvelle normalité sera simplement normale.

Il y a beaucoup de hauts et de bas qui accompagnent la parentalité. À cause de COVID-19, les parents ont plus de balles à jongler que jamais. Mais vous n’êtes pas obligé de tous les attraper.

Au lieu de vous attendre à ce que la vie soit exactement comme avant la pandémie, préparez-vous aux défis potentiels. Restez en communication avec les enfants et n’oubliez pas qu’il y aura des bosses en cours de route.

Prenez votre temps et soyez indulgent avec vous-même lorsque vous retournez à la vie professionnelle en personne. Contactez également d’autres parents qui retournent au bureau. Et rappelez-vous que même si vous vous sentez parfois dépassé ou stressé, vous n’êtes pas seul.