Comment utiliser un pot Neti

Le pot neti est utilisé depuis des siècles dans l’Ayurveda (la médecine traditionnelle de l’Inde) et offre un moyen non invasif de traiter les symptômes nasaux sans médicaments. La pratique est aussi parfois utilisée à des fins religieuses.

Avantages

À ce jour, peu d’études ont examiné de près les avantages de l’utilisation d’un pot neti. La plupart des recherches disponibles sont soit contradictoires, soit peu concluantes.

Parmi eux, une revue de 2007 publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques a conclu que l’irrigation nasale s’est avérée efficace dans le traitement de la rhinosinusite chronique et que les avantages du traitement avaient tendance à « l’emporter sur les inconvénients pour la majorité des patients ».

Une revue de 2010, également publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques, est parvenue à des conclusions différentes et a trouvé des « preuves limitées » que l’irrigation nasale pourrait améliorer les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures.

En 2016, les éditeurs de Cochrane ont retiré la revue originale de 2007 et l’ont remplacée par des données suggérant que l’irrigation saline était moins efficace qu’un spray stéroïde en vente libre. Alors qu’une irrigation à grand volume – 150 millimètres (5 onces liquides) par jour – était prometteuse par rapport à un placebo, l’effet semblait s’estomper à mesure que la procédure était utilisée longtemps.

Préparation

Aujourd’hui, les kits d’irrigation nasale sont largement disponibles dans les magasins. Cependant, vous pouvez également faire votre propre rinçage à l’eau salée tant que vous utilisez de l’eau et du matériel stériles. Si vous n’avez pas de pot neti, vous pouvez effectuer une irrigation nasale avec une seringue à bulbe nasal.

L’Académie américaine des allergies, de l’asthme et de l’immunologie suggère le rapport suivant de sel, d’eau et de bicarbonate de soude pour les rinçages nasaux salins chez les adultes :

• 1/2 cuillère à café de sel non iodé
• 8 onces d’eau stérile à température ambiante
• 1/3 cuillère à café de bicarbonate de soude

Instructions

Un pot neti est relativement simple à utiliser, mais qui peut prendre du temps à s’adapter. Certaines personnes trouvent la sensation troublante et désagréable ; d’autres le considèrent comme nettoyant et réparateur. Pour effectuer une irrigation nasale avec un pot neti :

1. Mélanger les ingrédients ensemble dans un récipient stérile.
2. Placez-vous au-dessus d’un évier. Positionnez votre tête de manière à regarder le lavabo, puis faites pivoter votre tête de manière à ce qu’une narine soit au-dessus de l’autre narine.
3. Placez le bec dans la narine supérieure. Évitez d’appuyer contre le septum (la partie médiane divisant les deux narines).
4. En respirant par la bouche, soulevez la poignée du pot neti, permettant à la solution d’entrer dans la narine supérieure et de s’écouler de la narine opposée.
5. Continuez ce processus jusqu’à ce que vous ayez utilisé environ la moitié du rinçage à l’eau salée.
6. Répétez les étapes pour l’autre narine.
7. Lorsque vous avez terminé, mouchez-vous doucement et gargarisez-vous avec de l’eau.

Effets secondaires et risques

L’utilisation d’un pot neti peut provoquer des nausées ou des douleurs aux oreilles. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vous effectuez probablement la procédure trop vigoureusement. Un pot de neti peut également faire couler du liquide dans le fond de votre gorge, provoquant une toux. Vous pouvez généralement surmonter ces deux problèmes en versant l’eau un peu plus lentement.

Une préoccupation plus importante est le risque d’infection lié à l’utilisation d’eau du robinet non stérile dans des pots neti. Cela a été démontré par un rapport de 2018 publié dans l’International Journal of Infectious Diseases dans lequel une femme de Seattle de 69 ans est décédée d’une infection cérébrale (causée par l’amibe Balamuthia mandrillaris) à la suite d’une procédure de pot neti non stérile.

Pour réduire le risque d’infection, n’utilisez jamais d’eau du robinet ou d’eau de source naturelle. Vous pouvez vous assurer que l’eau est salubre de l’une des trois manières suivantes :

• Achetez de l’eau distillée ou stérile dans les magasins dans un récipient scellé.
• Faites bouillir de l’eau pendant trois à cinq minutes, puis laissez-la refroidir jusqu’à ce qu’elle soit tiède. L’eau préalablement bouillie peut être conservée dans un récipient stérile et fermé pendant 24 heures maximum.
• Faites passer l’eau à travers un filtre spécialement conçu pour piéger les organismes infectieux. L’étiquette du produit doit indiquer « NSF 53 » ou « NSF 58 ». Les étiquettes filtrantes indiquant « taille absolue des pores de 1 micron ou moins » sont également efficaces.

Les pots Neti sont disponibles dans de nombreux magasins d’aliments naturels et certaines pharmacies. Ils sont également largement disponibles à l’achat en ligne.

Si vous envisagez d’utiliser un pot neti pour un problème de santé, consultez d’abord votre fournisseur de soins de santé. Votre fournisseur de soins de santé peut être en mesure de vous fournir des instructions sur la façon d’effectuer en toute sécurité l’irrigation nasale ou de proposer des traitements alternatifs pour votre état.