Comment refaire le plumage de votre nid vide

En matière de parentalité, il n’est pas rare qu’une grande partie de l’identité d’une personne soit enveloppée dans ce rôle. En fait, de nombreux parents décriraient la parentalité comme la chose la plus importante, la plus difficile, la plus longue et la plus significative qu’ils feront jamais. Mais ça passe aussi si vite.

Un jour, vous changez des couches et le lendemain, vous regardez votre senior terminer ses études secondaires. Depuis 18 ans ou plus, votre vie tourne autour du covoiturage, des devoirs et des activités parascolaires. Et puis, tout d’un coup, les aspects quotidiens de ce rôle changent radicalement lorsque vous déposez votre adolescent à l’université.

Sans surprise, de nombreux parents éprouvent un profond sentiment de perte et d’incertitude lorsque leur dernier ou leur unique enfant quitte le nid. Même si le but ultime de la parentalité est d’élever de jeunes adultes sains et indépendants, cette transition est toujours difficile et parfois même déchirante, laissant de nombreux parents aux prises avec le syndrome du nid vide.

Pour cette raison, les parents doivent se préparer à cette transition inévitable en cherchant des moyens de donner un sens à leur vie, surtout si une grande partie de leur identité était liée à la parentalité de leurs enfants. Si vous avez du mal avec cette nouvelle saison dans votre vie, voici quelques moyens de lutter contre le syndrome du nid vide et d’insuffler une nouvelle vie à votre maison.

Reconnaître que la parentalité est toujours nécessaire

Peut-être que la plus grande difficulté avec laquelle les parents ont du mal est de croire que leur travail est terminé ou qu’ils ne sont plus nécessaires dans la vie de leur enfant. C’est loin de la vérité, cependant. Même lorsque vos enfants ne sont pas à la maison, ils ont toujours besoin de vous.

Et, s’ils sont encore à l’université, ils seront probablement à la maison de temps en temps. Ainsi, plutôt que de supposer que votre rôle est complet, reconnaissez qu’il vous reste encore beaucoup de responsabilités parentales à faire. Bien que cela puisse ressembler davantage à un mentorat qu’à un rôle parental, cela reste important. Restez en contact avec votre jeune adulte et cherchez des moyens de le soutenir dans ses aventures.

Autorisez-vous à pleurer

Vouloir pleurer quand vos enfants quittent le nid est une réaction normale. Plutôt que de nier vos sentiments ou d’essayer de les contenir, il est important d’honorer vos sentiments. Permettez-vous de vous sentir triste et de pleurer les changements qui se produisent. Cette expérience est normale, mais ne durera pas longtemps lorsque vous vous adapterez à votre nouveau rôle.

Assurez-vous également d’y aller doucement avec vous-même. Vous n’avez jamais été à ce stade de la parentalité auparavant, il est donc normal de se sentir vide et incertain. La clé est de reconnaître ces sentiments et de vous permettre de les vivre sans y rester indéfiniment. Finalement, la tristesse disparaîtra à mesure que vous vous adapterez à votre nouvelle réalité.

Ravivez les choses avec votre partenaire

Il n’est pas rare que votre mariage soit mis au second plan lorsque vous êtes en train d’élever des enfants. Maintenant que votre nid est vide, c’est le moment idéal pour vous concentrer à nouveau sur votre relation. Bien que cela puisse prendre un peu d’ajustement pour être seuls ensemble pendant une si grande période de temps, ce sera formidable pour vous deux à long terme. Prévoyez du temps pour faire des choses ensemble et incluez des soirées rendez-vous dans vos plans.

Malheureusement, certains mariages peuvent stagner sans les enfants pour vous tenir ensemble. En fait, environ 25 % des divorces aux États-Unis surviennent lorsque les couples atteignent le stade des enfants à l’université dans leur mariage. Si vous vous trouvez dans cette situation, contactez un professionnel qui peut vous aider à gérer vos sentiments et à résoudre vos conflits. Avec du temps et des efforts, vous pouvez raviver votre romance et approfondir votre connexion.

Poursuivez vos intérêts

Être parent prend du temps, il est donc fort probable que vous ayez négligé vos intérêts et vos passe-temps afin de vous concentrer sur votre famille. Mais après des années passées à faire passer les besoins des autres avant les vôtres, vous avez enfin le temps de vous concentrer sur les choses que vous aimez. Saisissez cette opportunité.

Si vous n’êtes pas sûr de vos intérêts, prenez le temps d’explorer de nouvelles choses. Commencez par créer une liste de rêves de choses que vous avez toujours voulu faire ou essayer mais que vous n’avez pas pu en raison d’autres engagements dans votre vie. Vous voudrez peut-être suivre un cours de cuisine, apprendre à peindre à l’aquarelle ou retourner à l’école. Les options sont infinies, alors soyez créatif.

Reconnecter avec des amis

Être parent laisse peu de temps pour passer du temps dans des environnements sociaux, mais maintenant que vos enfants ont quitté le nid, vous aurez plus de temps pour prendre un café, déjeuner et même dîner avec vos amis. Faites un effort pour obtenir certaines choses sur le calendrier. Cela vous donnera quelque chose à espérer.

Vous devriez également faire un effort pour contacter régulièrement vos amis. Envoyez-lui un SMS pour s’enregistrer ou appelez-le, surtout s’il entre dans la même étape de sa vie que vous. Cela aide de parler à quelqu’un qui vit les mêmes choses. Ensemble, vous pouvez vous soutenir mutuellement et partager des conseils sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

De plus, la recherche suggère que les liens sociaux ont un impact positif sur votre santé. En plus de réduire les niveaux de stress nocifs, se connecter avec des amis peut déclencher la libération d’hormones réduisant le stress.

Préparer un voyage

Parfois, ce dont vous avez besoin pour faire face aux changements dans votre vie, c’est un changement de décor. Que vous planifiez des vacances ou une excursion d’une journée dans une communauté voisine, sortir et faire quelque chose de différent permet aux gens de se sentir plus légers et plus pleins d’espoir.

En fait, certains psychologues indiquent que voyager dans un nouvel endroit présente de nombreux avantages pour la santé mentale. Une enquête menée auprès de près de 500 adultes aux États-Unis a révélé que les voyages renforçaient l’énergie, la concentration, l’attention et même l’empathie. Pendant ce temps, d’autres recherches suggèrent que les voyages, en particulier l’expérience de cultures étrangères, facilitent la créativité.

Demandez de l’aide

Il n’est pas rare que les gens se sentent stressés, anxieux ou même déprimés lorsque leurs enfants déménagent. Si vous ressentez un sentiment de perte, vous n’êtes pas seul. Permettez-vous de pleurer et de vous sentir triste. De nombreuses personnes vivent également d’autres transitions à peu près au moment où leurs enfants déménagent, comme la retraite, la ménopause ou un parent âgé qui a maintenant besoin de soins, de sorte que ces changements peuvent augmenter votre niveau de stress et d’anxiété.

N’oubliez pas que lorsque vos rôles de longue date changent, cela nécessitera forcément un certain ajustement. Si vous avez du mal à vous adapter, si vous avez envie de pleurer tout le temps ou si vous n’arrivez tout simplement pas à vous sentir déprimé, vous voudrez peut-être contacter un professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider à gérer vos sentiments et vous offrir un soutien. Avec un peu de patience et de soins personnels, vous pouvez embrasser votre nid vide avec enthousiasme et espoir.

Avoir un nid vide surprend la plupart des parents, même s’ils savent qu’il va arriver. Pour la plupart, il semble qu’une minute vous vous inquiétez des siestes et du choix des écoles maternelles et la suivante, vous déposez votre enfant à l’université et vous vous préparez à dire au revoir.

Si vous vous trouvez dans cette situation, respirez profondément et détendez-vous. Bien qu’il vous faudra un certain temps pour vous habituer à cette nouvelle saison dans votre vie, elle peut aussi être une période de grande croissance et d’exploration. Bien sûr, vous aurez des jours où tout ce que vous aurez envie de faire est de pleurer, mais au fil des jours, vous apprécierez bientôt le fait de pouvoir faire certaines choses pour lesquelles vous n’aviez pas le temps dans le passé. De plus, vous serez toujours parent de vos enfants, mais d’une manière très différente maintenant.