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Il est de notoriété publique que le harcèlement peut effrayer les victimes émotionnellement, les laissant désespérées et vulnérables. Par conséquent, il est important pour les cibles de harcèlement de savoir persévérer malgré la douleur intense de la situation. Une façon d’y parvenir est de s’engager dans une pensée positive malgré l’impact négatif de l’intimidation.
En fait, les chercheurs trouvent de plus en plus de preuves indiquant les avantages de la pensée positive et de l’optimisme.
Des recherches de 2017 montrent que les penseurs positifs sont non seulement en meilleure santé et moins stressés, mais qu’ils ont également un plus grand sentiment de bien-être général.
De plus, les personnes qui ont des pensées positives peuvent également ressentir un certain nombre d’autres avantages, notamment des taux de dépression inférieurs, des niveaux de détresse inférieurs et de meilleures capacités d’adaptation.
La pensée positive peut même réduire ce risque de mourir d’un accident vasculaire cérébral, d’une maladie cardiaque, d’une infection, d’un cancer et d’une maladie respiratoire. En fait, dans une étude de 2017, les femmes les plus optimistes (ou le quartile supérieur de l’étude) avaient près de 30 % moins de risque de mourir des maladies analysées par rapport au quartile inférieur de l’étude.
Avantages de la pensée positive
La pensée positive commence souvent par le discours intérieur, qui sont les pensées tacites qui traversent la tête d’une personne. Et lorsqu’il s’agit d’intimidation, cette compétence est particulièrement importante. Souvent, les victimes d’intimidation s’engagent dans un discours intérieur négatif, répétant souvent les messages de l’intimidateur dans leur tête, tels que « Je suis un perdant », « Personne ne m’aime » et « Je suis sans valeur et stupide ». Mais c’est une énorme erreur et peut conduire à la dépression, au désespoir et même à des pensées suicidaires.
Au lieu de cela, les victimes d’intimidation devraient se dire que les messages que les intimidateurs disent ne sont pas vrais et les remplacer par des messages plus affirmatifs comme « Je n’ai rien qui cloche », « Je suis une bonne personne » et « J’ai quelque chose à offrir au monde. Non seulement ces déclarations réaffirmeront leur valeur et leur identité, mais elles leur seront également bénéfiques d’autres manières. Voici les trois principales façons dont la pensée positive profite aux victimes d’intimidation.
Capacité à faire face
La pensée positive a un impact sur la capacité d’une personne à faire face à l’intimidation. Au lieu de s’attarder sur les aspects négatifs et les messages de l’intimidation, les personnes optimistes ont tendance à faire face à la situation de manière beaucoup plus productive et positive.
Par exemple, les penseurs positifs identifient souvent les domaines où ils peuvent utiliser la situation à leur avantage, comme aider les autres dans des situations similaires.
La pensée positive aide les victimes d’intimidation à faire face en les incitant à élaborer un plan d’action pour surmonter l’intimidation et y mettre fin.
Les penseurs positifs sont également plus susceptibles de croire que d’autres seront prêts à les aider avec la situation d’intimidation, y compris les enseignants et les administrateurs. Ils espèrent que la situation se terminera au lieu de considérer la situation comme désespérée.
Renforcer la résilience
La pensée positive améliore la résilience globale. Les personnes résilientes sont capables de faire face à l’intimidation avec force et détermination. Plutôt que de s’effondrer, ils sont capables de persévérer et de surmonter l’impact négatif de l’intimidation. Et l’optimisme, ou la pensée positive, joue un rôle majeur dans cette capacité.
Les personnes qui sont capables de garder leurs pensées positives peuvent être plus susceptibles de rebondir après une situation d’intimidation que celles qui sont sujettes à des pensées négatives. Ils savent instinctivement que l’intimidation n’est pas la fin du monde. Ils sont également capables de rediriger leurs pensées vers leurs objectifs et leurs plans plutôt que de se concentrer sur les choix d’un autre.
Améliore la santé et le bien-être
La pensée positive améliore la santé et le bien-être. L’intimidation peut avoir des conséquences dévastatrices, allant des difficultés scolaires aux problèmes de santé, en passant par la dépression, les troubles de l’alimentation et les pensées suicidaires.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir le soutien et l’assistance d’un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Mais la pensée positive peut fournir un tampon pour certains de ces problèmes. Les personnes optimistes sont capables de se concentrer davantage sur les choses qu’elles peuvent contrôler, comme leur réaction à l’intimidation ou la façon dont elles vont y faire face.
De plus, ils évitent de ruminer sur les choses qu’ils ne peuvent pas contrôler, comme les insultes, la cyberintimidation et l’agression relationnelle. Ce faisant, ils sont en mesure d’éviter les moyens négatifs de faire face à la douleur de l’intimidation.
Dans l’ensemble, la pensée positive présente de nombreux avantages, mais il est important de garder tout cela en perspective. Par exemple, peu importe à quel point une personne est positive, de mauvaises choses vont arriver. Les gens vont les intimider et se moquer d’eux. Mais la pensée positive peut aider si la personne se concentre sur la résolution des problèmes de manière productive et essaie de tirer le meilleur parti des mauvaises situations comme l’intimidation.
Cependant, cela ne signifie pas qu’ils doivent essayer de gérer la situation par eux-mêmes. La pensée positive peut aider les gens à se débarrasser de l’intimidation, mais il est toujours important d’obtenir l’aide des parents et des enseignants pour s’assurer que l’intimidation cesse.
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